Wenn es um eine erfolgreiche Diät geht, geht es vor allem darum, den für Sie besten Plan zu finden, dem Sie auch tatsächlich folgen. Manchmal ist es wichtig, die Dinge auf den Kopf zu stellen, damit einem nicht langweilig wird und man nicht vom Weg abkommt. Wir sind heute hier, um Ihnen alles über die „Dr. Now-Diät“ zu erzählen und ob sie wirklich zur Gewichtsreduktion beiträgt. Hören Sie also zu, wenn Sie etwas Abwechslung in Ihre Essensplanung und Ihren Lebensstil bringen möchten.
Iss das, nicht das! mit gechattet Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, ein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Spezialist für Sportdiätetik, der in unserem Medical Expert Board sitzt, erklärt Ihnen alles, was Sie über die Dr. Now-Diät wissen müssen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt die 6 „Powerfoods“ an, die dieser Frau geholfen haben, 100 Pfund abzunehmen.
Was ist die „Dr. Now-Diät“ und welche Lebensmittel sind erlaubt?
Dieses spezielle Abnehmprogramm wurde vom bariatrischen Chirurgen Dr. Younan Nowzaradan kuratiert, den Sie vielleicht noch in der Reality-TC-Show gesehen haben. Mein 600-Pfund-Leben.
„Der Diätplan ist für Personen konzipiert, die stark übergewichtig sind und eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren müssen, bevor sie sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterziehen können“, erklärt Goodson. „Die Dr. Now-Diät beinhaltet typischerweise einen sehr kalorienarmen, kohlenhydratarmen und proteinreichen Ernährungsplan. Patienten sind oft auf etwa 1.200 Kalorien pro Tag beschränkt und konzentrieren sich auf mageres Eiweiß, Gemüse und kleine Portionen gesunder Fette. Kohlenhydrate , Zucker und verarbeitete Lebensmittel werden in der Regel eingeschränkt oder ganz aus der Ernährung gestrichen.“
Entsprechend US-Nachrichten GesundheitLebensmittel wie fettfreie Milchprodukte, kohlenhydratarme Gewürze, Leinsamen und Chiasamen sind ebenfalls erlaubt.
Bei dieser speziellen Diät sind Portionskontrolle, Verhaltensänderungen und regelmäßige körperliche Aktivität von größter Bedeutung. Dr. Nowzaradan passt die Ernährung normalerweise an den Gesundheitszustand und die Ziele jedes Einzelnen an.
Die drei Grundlagen der Dr. Now-Diät:
Drei wichtige Grundlagen dieser Diät umfassen Häufigkeit, Menge und Art, auch bekannt als „FAT“, erklärt US News Health. „Häufigkeit“ bedeutet, nur zwei bis drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und keine Snacks zu sich zu nehmen. „Menge“ ist ein Grenzwert von 1.200 Kalorien pro Tag. Sie können sie in zwei Mahlzeiten mit jeweils 600 Kalorien oder drei Mahlzeiten mit jeweils 400 Kalorien aufteilen. Und zu guter Letzt „Typ“: Diese Diät konzentriert sich auf Lebensmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind.
Die Dr. Now-Diät ist nicht jedermanns Sache.
„Während die starke Kalorieneinschränkung Menschen beim Abnehmen helfen kann, ist es wichtig zu beachten, dass die Dr. Now-Diät für Personen unter ärztlicher Aufsicht konzipiert ist, insbesondere für Personen mit schwerer Fettleibigkeit, die sich auf eine Operation zur Gewichtsreduktion vorbereiten“, betont Goodson.
Wie bei vielen Diäten ist die Dr. Now-Diät möglicherweise nicht für alle Bedürfnisse geeignet. Es wird immer empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Diät oder einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen.
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Der Beitrag Was ist der „Dr. „Now Diet“ und funktioniert es wirklich zur Gewichtsreduktion? erschien zuerst auf Eat This Not That.