Von der American Heart Association News HealthDay Reporter
DONNERSTAG, 4. August 2022 (News der American Heart Association)
Die Folgen von Herzerkrankungen zeigen sich oft erst im Erwachsenenalter. Warum sollten beschäftigte Eltern bei ihren Kindern darüber nachdenken?
“Weil es wahrscheinlich viel einfacher ist, die Entwicklung von kardialen Risikofaktoren zu verhindern, als zu versuchen, sie loszuwerden, sobald sie sich entwickelt haben”, sagte Dr. Sarah de Ferranti, Kinderkardiologin am Boston Children’s Hospital. “Prävention ist wirklich der Schlüssel.”
Die meisten Menschen denken in der Kindheit nicht über Risikofaktoren nach, sagte de Ferranti, der auch außerordentlicher Professor für Pädiatrie an der Harvard Medical School ist. “Aber ich denke, es ist eigentlich wichtig, dass wir alle damit anfangen.”
Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlichten Studie hatten nur 2,2 % der 2- bis 19-Jährigen „optimale“ Ergebnisse in einem Bewertungssystem, das Ernährung, körperliche Aktivität und Body-Mass-Index umfasste. Und während fast 57 % der 2- bis 5-Jährigen hohe Werte erzielten, waren es bei den 11- bis 19-Jährigen nur noch 14 %.
Der Schutz der Herzgesundheit eines Kindes kann mit einem Fokus auf die Gesundheit einer Mutter während oder sogar vor der Schwangerschaft beginnen, sagte Dr. Amanda Marma Perak, leitende Autorin der Circulation-Studie und pädiatrische Kardiologin am Ann and Robert H. Lurie Children’s Hospital of Chicago. Aber wenn Sie ein Kind haben und nicht an seine Herzgesundheit gedacht haben, „ist es jetzt an der Zeit, damit anzufangen“, sagte sie.
Perak und de Ferranti boten diesen Rat an.
Es beginnt mit dem Essen
Gesunde Essgewohnheiten sind entscheidend für die Gesundheit des Herzens. Es kann auch schwierig sein, sie herauszufinden.
“Ich denke, zuerst muss man verstehen, was gesundes Essen ist?” sagte Perak, der auch Assistenzprofessor für Pädiatrie und Präventivmedizin an der Northwestern University ist. Sie hat vor kurzem an einer Aktualisierung des Bewertungssystems für Herzgesundheit mitgewirkt, das jetzt als Life’s Essential 8 bekannt ist. Es wägt acht Faktoren ab, die zur Herzgesundheit bei Kindern und Erwachsenen beitragen: Ernährung, körperliche Aktivität, Nikotinbelastung, Schlafgesundheit, Körpergewicht, Blutfette (Cholesterin). und andere Fette), Blutzucker und Blutdruck.
Um Familien dabei zu helfen, zu verstehen, was eine gesunde Ernährung ausmacht, verwendet Perak die MyPlate-Methode des Landwirtschaftsministeriums. Es sieht eine Ernährung vor, bei der die Hälfte der Nahrung aus Gemüse und Obst besteht, ein Viertel aus magerem Protein und ein Viertel aus Vollkornprodukten mit einer Beilage aus Milchprodukten.
Sei geduldig
Für wählerische Esser kann sich eine leichte Berührung auszahlen, sagte de Ferranti. Sie hat festgestellt, dass es effektiv ist, Obst und Gemüse zuerst zu servieren, wenn die Kinder am hungrigsten sind, „im Gegensatz zu einem großen Kampf“, um eine bestimmte Menge zu essen.
Es ist ein langes Spiel, das möglicherweise erfordert, Kinder viele Male mit gesunden Lebensmitteln in Kontakt zu bringen, sagte de Ferranti. “Versuch, versuche, versuche. Versuche es noch einmal. Sei hartnäckig.”
Halten Sie sie in Bewegung
Übung kann jung beginnen, sagte Perak. „Auch bei einem Baby kann man darüber nachdenken, es in Sachen Bauchlage aktiv zu machen und es nicht lange in Trage und Hochstuhl einzuschränken.“
Ob durch einen formellen Unterricht oder einfach nur durch das Spielen in einem Park, körperliche Aktivität sollte in den Zeitplan einer Familie eingearbeitet werden, sagte de Ferranti. Aber die Aktivität sollte altersgerecht sein und den Interessen des Kindes entsprechen.
Perak hat Patienten, die gerne tanzen oder einfach nur einfache Übungen zu Hause machen. Organisierter Sport kann „super hilfreich“ sein, sagte Perak. Aber wenn sie zu stark belastet werden, können sie auch Stress verursachen und die Schlafzeit verkürzen.
Schlafen Sie darauf
Ein schläfriges Kind ist möglicherweise weniger körperlich aktiv oder sehnt sich auf der Suche nach einem Energieschub nach ungesunder Nahrung. Schlechter Schlaf wird beispielsweise mit Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung gebracht.
Laut AHA variiert die tägliche Schlafmenge, die ein Kind benötigt, um die Heilung zu fördern, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Risiko für chronische Krankheiten zu verringern, je nach Alter: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen) im Alter von 4 bis 12 Monaten; 11 bis 14 Stunden für 1 bis 2 Jahre; 10 bis 13 Stunden für 3- bis 5-Jährige; 9 bis 12 Stunden für 6 bis 12-Jährige; und 8 bis 10 Stunden für die 13- bis 18-Jährigen.
FRAGE
In den USA wird 1 von 4 Todesfällen durch Herzerkrankungen verursacht.
Siehe Antwort
Überlegen Sie sich eine Schlafenszeit-Routine, die Zeit für beruhigende Aktivitäten lässt. „Es gibt definitiv Untersuchungen, die zeigen, dass eine konsequente Schlafenszeit mit ausreichend Schlaf bei Kindern einhergeht“, sagte Perak.
Auch Kinder können Bluthochdruck haben
Es ist wichtig, die Blutdruckwerte Ihres Kindes zu kennen, aber es ist schwierig, sie bei Kindern zu messen, sagte de Ferranti. Die Zahlen für Bluthochdruck variieren je nach Alter, Größe und Geschlecht.
„Ihr Kinderarzt sollte dafür Ihr Ansprechpartner sein“, sagte sie.
Verstehen Sie die Bedeutung der psychischen Gesundheit
Psychische Gesundheit ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, sagte de Ferranti. Stressige Ereignisse in der Kindheit wurden mit ungesundem Verhalten und Herz-Kreislauf-Problemen im späteren Leben in Verbindung gebracht.
In den letzten zwei Jahren der Pandemie hat de Ferranti die Auswirkungen von Stress in Echtzeit gesehen. „Ich habe schon viele junge Menschen mit Bluthochdruck oder anderen symptomatischen Beschwerden wie Brustschmerzen, Herzklopfen oder Schwindel in meiner Kinderkardiologie-Praxis gesehen.“
Eltern sollten ihre Kinder auf diese und andere Anzeichen von Stress beobachten und bei Bedarf um Hilfe bitten, so ein Bericht des Generalchirurgen aus dem Jahr 2021 über die psychische Gesundheit von Jugendlichen, der Ratschläge für junge Menschen, Eltern, Fachkräfte und Pädagogen bietet.
Seien Sie bereit für Veränderungen
Wie bei allem, was mit Elternschaft zu tun hat, müssen Eltern wachsam bleiben, sagte de Ferranti.
Vor einem Jahrzehnt war beispielsweise die Gesundheitsgefährdung durch Dampfen unbekannt. Nun deuten wissenschaftliche Erkenntnisse darauf hin, dass die Verwendung von E-Zigaretten die kardiovaskuläre Gesundheit schädigen kann.
„Wir müssen agil sein“, sagte sie, „denn die Welt verändert sich ständig.“
Sei nicht zu hart zu dir
“Betrachten Sie das als langes Spiel”, betonte de Ferranti. „Es gibt immer einen weiteren Tag, um zu versuchen, sich gesünder zu ernähren oder mehr Schlaf zu bekommen oder rauszugehen und körperlich aktiv zu werden.“
Sie sagte: „Alles in allem geht es darum, im Allgemeinen ziemlich gut zu sein – nicht perfekt.“
American Heart Association News berichtet über die Gesundheit von Herz und Gehirn. Nicht alle in dieser Geschichte geäußerten Ansichten spiegeln die offizielle Position der American Heart Association wider. Das Urheberrecht liegt bei der American Heart Association, Inc., und alle Rechte sind vorbehalten. Wenn Sie Fragen oder Kommentare zu dieser Geschichte haben, senden Sie bitte eine E-Mail [email protected]
Von Michael Merschel, Nachrichten der American Heart Association
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