Wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie mit einer einfachen Methode abnehmen und länger leben können, wären wir sicher, dass wir Ihre Aufmerksamkeit erregen würden. Genau das möchten wir hier mit Ihnen teilen. Viele Menschen befolgen die „Fasten-ähnliche Diät“ (FMD) und sind auf dem Weg zu einem langen Leben.
Das Beste an der Fasten-ähnlichen Diät ist, dass sie wissenschaftlich fundiert ist. A Studie vom Februar 2024 veröffentlicht in Naturkommunikation bringt die MKS mit einem verringerten biologischen Alter, einem verringerten Krankheitsrisiko, einer gestärkten Immunität und einer verbesserten Stoffwechselfunktion in Verbindung.
Diese kalorienarme Diät dauert fünf Tage und besteht aus dem Verzehr von überwiegend pflanzlichen ungesättigten Fetten und geringen Mengen an Makronährstoffen wie Eiweiß und Kohlenhydraten. Darüber hinaus können Sie Nehmen Sie eine begrenzte Menge an Kalorien zu sich Nehmen Sie zu bestimmten Zeiten bestimmte Nahrungsmittel zu sich, Sie „fasten“ also nicht im herkömmlichen Sinne. (Zum Beispiel können Sie am ersten Tag 1.100 Kalorien zu sich nehmen. An den Tagen zwei bis fünf können Sie jeden Tag 725 Kalorien zu sich nehmen.)
MKS wurde von Dr. Valter Longo und Forschern der University of Southern California ins Leben gerufen. Die Fasten-Nachahmung Rezepte, die die Langlebigkeit fördern auf der Website von Dr. Longo sind wirklich köstlich und es gibt viele zur Auswahl, darunter toskanischer Brotsalat, Polenta und Pilze, Linguini mit Saubohnenpesto, Oktopussalat mit Kartoffeln und grünen Bohnen und vieles mehr.
Lassen Sie uns nun näher auf die Besonderheiten und Vorteile der MKS eingehen.
Bei der Fasten-ähnlichen Diät handelt es sich grundsätzlich um eine Form des Fastens.
Entsprechend Lena Bakovic, MS, RDN, CNSCaus Top-Ernährungscoaching„Die Fasten-Mimicking-Diät (FMD) ist im Grunde eine Fastenmethode, bei der der Körper vom wahren Fasten abgegrenzt wird, während er dennoch einen gewissen Kalorien- und Nährwert erhält. Entworfen von Dr. Valter Longo und seinem Forscherteam.“ von der University of Southern California, der Grund dafür, dass das FMD das Wort „nachahmen“ enthält, liegt darin, dass es ein Wasserfasten nachahmen sollte. [but] es den Menschen leichter gemacht, sie zu vervollständigen.“
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Welche Vorteile bietet die FMD?
Diese Diät steckt voller Vorteile. Wie bereits erwähnt, zeigen Untersuchungen, dass Sie durch die Befolgung einer fastenähnlichen Diät möglicherweise Ihr biologisches Alter reduzieren können. Darüber hinaus sagt Bakovic, dass es Ihre Darmgesundheit verbessern und bei einigen Autoimmunerkrankungen und sogar beim Fortschreiten von Krebs hilfreich sein kann.
Der Naturkommunikation Studie recherchiert wie sich die MKS auf zwei klinische Populationen auswirkte von Männern und Frauen im Alter zwischen 18 und 70 Jahren.
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Personen in der MKS-Gruppe erlebten drei bis vier monatliche Zyklen, in denen sie fünf Tage lang die Diät einhielten und dann 25 Tage lang ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnahmen. (Als Referenz: Die FMD bestand aus Energieriegeln, pflanzlichen Suppen, Chips-Snacks, Tee, Energy-Drinks und einem Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und notwendigen Fettsäuren.)
Die Personen der Kontrollgruppe hielten entweder an ihrer normalen Essroutine fest oder folgten einer mediterran inspirierten Diät.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die MKS-Gruppe ein geringeres Risiko für Diabetes, Unterleibs- und Leberfett sowie geringere Risikofaktoren für das metabolische Syndrom aufwies. Schließlich verzeichnete diese Gruppe ein höheres Lymphoid-zu-Myeloid-Verhältnis, was auf ein insgesamt jüngeres Immunsystem hinweist.
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Untersuchungen zeigen, dass sich das biologische Alter durch die Einhaltung der MKS um etwa 2,5 Jahre verringert.
Trommelwirbel bitte! Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Folge der MKS das biologische Alter bei Teilnehmern klinischer Studien um 2,5 Jahre reduzierte.
„Diese Beobachtungen könnten vielleicht ein Hinweis darauf sein, dass diese Art der Ernährungsintervention eines Tages bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten hilfreich sein könnte, indem nur die Ernährung ohne andere Änderungen des Lebensstils wie körperliche Aktivität eingesetzt wird“, erklärt Bakovic.
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Der Beitrag Warum Menschen die „Fasten-ähnliche Diät“ befolgen, um länger zu leben, erschien zuerst auf Eat This Not That.