Wenn es nicht offensichtlich ist (oder Sie sich nicht sicher sind), was eine Klassenstufe ist, rufen Sie das Studio an und stellen Sie Fragen wie: Ich bin neu – ist dieser Kurs gut für Anfänger? Welchen Lehrer würden Sie neuen Schülern empfehlen? Ist es in Ordnung, während dieses Kurses Fragen zu stellen? Werden wir die Posen eine nach der anderen durchgehen, um zu verstehen, was sie sind? Verbringt der Lehrer Zeit in den Posen selbst, um zu erklären, was ich fühlen sollte?
„Scheuen Sie sich nicht, im Voraus viele Fragen zu stellen“, ermutigt Parikh, „denn letztendlich werden Sie dadurch eine bessere Erfahrung machen.“
3. Das Finden der richtigen Passform mit Ihrem Lehrer kann Ihre Erfahrung verbessern.
Wenn es darum geht, einen guten Lehrer zu finden, achten Sie auf bestimmte Zeugnisse. Fragen Sie das Studio, ob ihre Lehrer zusätzliche Stunden (und wenn ja, wie viele) für Anatomie-, Kinesiologie- oder Bewegungswissenschaftsunterricht genommen haben, sagt Parikh. Jemand mit 200 oder 300 Stunden Ausbildung in diesen Bereichen wird Anfänger wahrscheinlich besser unterrichten können als jemand ohne diese Ausbildung, sagt Parikh. Leute, die in Yogatherapie ausgebildet sind, könnten auch gut für Anfänger geeignet sein, fügt Parikh hinzu.
Wenn dir Barrierefreiheit ein Anliegen ist, könnte es sich lohnen, nach einem Yogalehrer zu suchen, der dies in seiner Praxis betont und entweder gelebte Erfahrung oder eine Ausbildung rund um Yoga für verschiedene Körpertypen und Leistungsstufen hat. „Wenn der Lehrer wirklich leistungsfähig ist und sein ganzes Leben lang sportlich war, hat er vielleicht ein bisschen Probleme, mit einem Anfänger umzugehen“ – im Gegensatz zu jemandem, der eine schwere Verletzung hatte oder keinen sportlichen Hintergrund hat – sagt Parich.
Schließlich schlägt Briggs vor, einen Lehrer zu finden, den Sie mögen und mit dem Sie sich irgendwie identifizieren können – jemanden, der den Unterricht zu einer angenehmen Erfahrung für Sie macht, sei es, weil er den gleichen Sinn für Humor, das gleiche Energieniveau oder den gleichen Musikgeschmack hat. Es kann einige Versuche dauern, bis Sie einen Lehrer finden, mit dem Sie klicken. Aus diesem Grund schlägt Briggs vor, dass Sie, wenn Sie beim ersten Mal eine weniger als herausragende Erfahrung haben, mindestens eine weitere Vinyasa-Klasse ausprobieren, bevor Sie entscheiden, ob Vinyasa das Richtige für Sie ist.
4. Der Unterricht dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten.
Es gibt keinen festgelegten Zeitraum für eine Vinyasa-Klasse. Aber im Allgemeinen dauert der Unterricht fast eine Stunde, sagt Parikh. Allerdings können einige Klassen länger sein (bis zu 90 Minuten) und andere kürzer (z. B. 30 Minuten). Meistens ist die Unterrichtsdauer offensichtlich, wenn Sie sich anmelden; Wenn es nicht klar ist, ruf das Studio an und frag nach.
5. Sie werden eine Vielzahl von Posen durchlaufen, von denen einige neu für Sie sein könnten.
Wie bereits erwähnt, gibt es kein Standardformat für eine Vinyasa-Klasse. Aber es gibt einige gängige Posen, die Sie wahrscheinlich erwarten können, darunter der nach unten gerichtete Hund, der nach oben gerichtete Hund, die Planke, Chaturanga (ein „Yogi-Liegestütz“, sagt Parikh) und Varianten des Ausfallschritts. Sie können auch balancierten Posen begegnen, wie Baumpose und Krieger Drei, sowie Kniebeugen und Drehungen, fügt Parikh hinzu. Die meisten Kurse enden mit einer Ruhehaltung wie Savasana (Leichenhaltung), sagt Parikh.
6. Das Tempo kann sich intensiver anfühlen als andere Yogastile.
Das Tempo eines Vinyasa-Kurses hängt wirklich vom jeweiligen Lehrer und dem Stil ab, den sie an diesem Tag unterrichten, sagt Briggs. Allerdings bewegen Sie sich in einer typischen Klasse „normalerweise ziemlich schnell“ von einer Pose zur nächsten mit einem Tempo, das als „ein Atemzug, eine Bewegung“ beschrieben werden kann, erklärt Parikh. Das heißt, wenn Sie einatmen, befinden Sie sich in einer Pose, und wenn Sie ausatmen, bewegen Sie sich in eine andere Pose. Aufgrund dieses schnelleren Tempos – was wiederum nicht der Standard in jeder Vinyasa-Klasse ist – kann sich Vinyasa etwas intensiver anfühlen als andere Yoga-Stile.
7. Bequeme, atmungsaktive Kleidung ist am besten.
Das Wichtigste zuerst: Sie müssen wahrscheinlich kein neues Outfit für Vinyasa kaufen, sagt Briggs. Die Chancen stehen gut, dass du bereits Kleidung in deinem Schrank hast, die gut für den Unterricht geeignet ist. Auch wichtig: Es gibt keine bestimmte Uniform, die Sie zum Vinyasa tragen müssen, und Sie müssen auch nicht genau die gleiche Kleidung tragen wie andere Kursbesucher. „Du kannst gerne verschiedene Dinge ausprobieren und das tun, was für dich funktioniert“, ermutigt Parikh.