Vielleicht hasst Ihr Kind Sport oder begeistert sich mehr für Videospiele als für das Kickballfeld. Oder vielleicht fühlen sie sich zu außer Form, um mit anderen Kindern in ihrem Alter mitzuhalten. Was auch immer der Grund ist, es kann schwierig sein, ein Kind zum Sport zu motivieren, wenn es einfach nicht interessiert ist.
Sie wissen, dass Nörgeln nicht funktioniert. Und Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie Ihr Kind für immer vom Training abhalten, wenn Sie sich bei diesem Abendspaziergang oder der Anmeldung zur kleinen Liga zu sehr anstrengen.
Aber Sie haben mehr Macht, als Sie glauben, sagt Dr. Blaise A. Nemeth, außerordentlicher Professor am American Family Children’s Hospital an der University of Wisconsin.
„Eltern können viel tun, um selbst die sesshaftesten Kinder dazu zu inspirieren, sich mehr zu bewegen“, sagt er.
Eine Handvoll Tricks können Kinder dazu bringen, sich regelmäßig mehr zu bewegen, auch wenn sie sich in absehbarer Zeit nicht für eine Fußballmannschaft anmelden.
1. Verstehe, dass Bewegung für Kinder anders aussieht. Für Sie könnte Training bedeuten, 30 Minuten lang auf einem Laufband zu laufen oder eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Aber Kinder sind anders aktiv als Erwachsene, sagt Nemeth.
„Kinder trainieren in kurzen Abständen und benutzen ihren Körper in vielen verschiedenen Richtungen“, also denken Sie daran, wenn Sie Aktivitäten für sie vorschlagen, sagt er. „Betrachten Sie sich selbst als Spielgefährten – nicht als Personal Trainer.“
Anstatt Ihr Kind also zum Joggen zu schicken, bieten Sie an, mit der Familie Fangen im Garten zu spielen.
Bonus: „Wenn Sie sich mit Ihren Kindern bewegen, gibt es einen dreifachen Whammy-Effekt: Ihre Kinder bewegen sich, Sie bewegen sich, und es ist eine großartige Möglichkeit für Sie alle, miteinander zu interagieren“, sagt Nemeth.
2. Sprechen Sie über die Vorteile der Übung. Sie müssen Ihr Kind nicht davon überzeugen, seine Hobbys oder Interessen zu ändern. Helfen Sie ihnen einfach zu verstehen, wie sie sich in anderen Bereichen des Lebens besser fühlen, wenn sie ihren Körper bewegen.
Wenn Sie zum Beispiel einen Bücherwurm haben, der lieber in der Mathe-Liga als auf dem Baseball-Diamanten ist, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Bewegung sein Gehirn mit besserer Konzentration und Konzentration aufpumpen kann.
3. Werden Sie hinterhältig. Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder aktiv zu machen, ohne dass sie merken, dass sie sich mehr bewegen. Parken Sie Ihr Auto weit vom Eingang des Einkaufszentrums entfernt, damit jeder mehr Boden zurücklegen muss, um hineinzukommen. Oder, wenn Ihr Kind Tiere liebt, schlagen Sie vor, dass es sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim meldet, wo es mit dem Hund Gassi gehen kann.
„Anstatt es so zu sehen, als wären Sie hinterhältig, sehen Sie sich selbst als Vordenker des Wohlergehens Ihres Kindes“, sagt Kathleen Bethin, MD, PhD, klinische außerordentliche Professorin für Pädiatrie an der University of Buffalo.
4. Verstehen Sie, warum Ihr Kind nicht gerne Sport treibt. Es könnte ein einfacher Grund sein, wie sie es nicht mögen, heiß und verschwitzt zu sein. Oder es könnten andere Probleme im Spiel sein. Werden sie auf dem Tennisplatz gemobbt oder haben sie Atembeschwerden beim Laufen?
Wenn Sie wissen, was los ist, ist es einfacher, eine Lösung zu finden, um ihnen zu helfen.
Wenn Sie der Sache nicht auf den Grund gehen können, ziehen Sie in Betracht, Ihr Kind zu einem Berater zu bringen, der Ihnen vielleicht helfen kann, zu verstehen, warum Ihr Kind nicht aktiv werden möchte.
„Möglicherweise verfügen Sie nicht über die Fähigkeiten, um die eigentliche Ursache dafür aufzudecken, warum Ihr Kind Sport vermeidet, und das ist in Ordnung“, sagt Bethin. “Es gibt Fachleute, die helfen können.”
5. Fangen Sie klein an. Experten sagen, dass Kinder jeden Tag etwa eine Stunde Sport treiben sollten – aber das bedeutet nicht, dass man ihnen das sagen sollte, sagt Bethin. „Wenn sich 30 Minuten Sport für Kinder zu viel anfühlen, werden sie es nicht tun“, sagt sie.
Bringen Sie sie stattdessen dazu, sich zu einer winzigen Trainingszeit zu verpflichten, sogar nur 5 Minuten.
„Das Ziel ist, sie dazu zu bringen, sich ein Ziel zu setzen und daran festzuhalten“, sagt Bethin. „Wenn Kinder sich auch nur ein bisschen bewegen, fühlen sie sich wahrscheinlich besser und reflektieren und sagen: ‚Ich habe es geschafft.’“ Das wird sie dazu inspirieren, mit der Zeit immer mehr zu tun.
6. Ändern Sie Ihre bevorzugten Familienaktivitäten. Anstatt Freitagabend ins Kino zu gehen oder nach der Kirche zum Brunch zu gehen, gehen Sie zu einem Trampolinpark oder einer Kletterwand oder machen Sie eine Wanderung mit einem Picknick-Mittagessen. Bieten Sie einige neue, bewegungsorientierte Ideen an und sehen Sie, was Ihre Kinder am meisten begeistert.
„Genau wie Erwachsene, die Workouts vermeiden, die sie hassen, und die Übungen, die sie lieben, zu einer Priorität machen, werden Kinder weiterhin das tun wollen, was ihnen wirklich Spaß macht“, sagt Bethin.