Wann ist der beste Zeitpunkt, bei Dunkin‘ vorbeizuschauen und sich etwas Gutes zu gönnen? Die Antwort lautet: Es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt. Dunkin‘ ist aus vielen Gründen der wahre MVP. Zunächst einmal sind die Geschäfte unglaublich praktisch, der einladende Kaffeeduft riecht immer göttlich und es gibt Menüoptionen für jeden – sogar für Menschen, die eine Diät machen. Wenn Sie das nächste Mal in diesem beliebten Kaffeehaus sind, schauen Sie sich unbedingt die beste Dunkin’-Frühstücksbestellung zur Gewichtsabnahme an, die ein Ernährungsberater am besten anbietet.
Der Turkey Sausage Wake-up Wrap gepaart mit einem großen Cold Brew ist die beste Dunkin’-Frühstücksbestellung zum Abnehmen.
Wer hat gesagt, dass Abnehmen keinen Spaß machen kann? Egal, ob Sie unterwegs sind oder zur Arbeit eilen, Sie haben immer eine gesunde Alternative zur Hand. Nur eintauchen zu Dunkin’, und sie sind für Sie da.
Entsprechend Annette Snyder, MS, RD, CSOWM, LDvon Top Nutrition Coaching, ist die beste Dunkin’-Bestellung zur Gewichtsreduktion Wake-up-Wrap mit Putenwurst gepaart mit a großer kalter Sud mit Magermilch und optional einem ungesüßten Vanillegeschmack.
Warum ist diese Bestellung so großartig? “Der [turkey sausage] Ei-Käse-Wrap ist leicht zu essen und die geringere Kalorienzahl bedeutet, dass Sie Fleisch oder ein zusätzliches Ei für mehr Protein hinzufügen können, ohne dass die Kalorienbank sprengt. Protein ist das, was wirklich länger sättigt“, erklärt Synder. „Das Getränk ist in einer größeren Größe für diejenigen, die ihren Kaffee wirklich mögen, und es enthält wenig zugesetzten Zucker und Kalorien, während es mit dem ungesüßten Aroma-Shot dennoch für Geschmack sorgt.“
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Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie bei Dunkin’ zum Abnehmen bestellen:
Neben Snyders bester Frühstücks-Bestelloption zum Abnehmen hat sie einige Profi-Tipps, die Sie bei gesunden Entscheidungen bei Dunkin beachten sollten.
1. Entscheiden Sie sich für die kleinste Größe, wenn Sie Lust auf ein gesüßtes Getränk haben, und verzichten Sie auf Vollmilch und Sahne.
Wenn Sie Lust auf ein gesüßtes oder cremiges Getränk haben, entscheiden Sie sich zunächst für die kleinste Größe. Wenn Sie durstig sind und groß rauskommen wollen, wählen Sie immer pflanzliche Milch oder Magermilch statt Vollmilch oder Sahne.
Die Begründung? „Hafermilch und Magermilch liefern etwa 20 bis 25 Kalorien pro 60-ml-Portion im Vergleich zu Vollmilch mit 40 Kalorien pro 60-ml-Portion. Ein Pumpstoß oder etwa ein Esslöffel Sahne hat 15 Kalorien, vergleichbar mit Vollmilch“, erzählt uns Snyder .
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2. Entscheiden Sie sich immer für die proteinreiche, ballaststoffreiche Menüoption, damit Sie länger satt bleiben.
Wenn Sie auf der Speisekarte Gerichte mit einem hohen Protein- und Ballaststoffgehalt wählen, bleiben Sie noch lange nach dem Essen satt.
„Entscheiden Sie sich für die Frühstücksbrötchen entweder mit englischen Muffins oder den Wake-Up-Wraps“, schlägt Snyder vor. „Croissants und Bagels erhöhen den Kalorien-, Kohlenhydrat- und möglicherweise Natriumgehalt erheblich.“
3. Achten Sie auf Kalorien und Inhalt.
Bei Dunkin‘ ist das Kalorienzählen ganz einfach, da normalerweise alles direkt auf der Speisekarte angegeben ist. Snyder empfiehlt, Mahlzeiten zu wählen, die 400 bis 600 Kalorien oder weniger, 600 bis 800 mg Natrium oder weniger und fünf bis 10 Gramm zugesetzten Zucker oder weniger enthalten. Darüber hinaus sollten Sie Lebensmittel mit drei oder mehr Gramm Ballaststoffen sowie mindestens sieben Gramm Protein anstreben.
„Zielen Sie bei Getränken auf 150 bis 200 Kalorien oder weniger, 150 bis 200 mg Natrium oder weniger (unteres Ende, insbesondere wenn Sie Essen bestellen) und fünf bis 10 Gramm zugesetzten Zucker oder weniger“, sagt Snyder. Was die Beilagen betrifft, wählen Sie Gerichte, die 200 mg Natrium oder weniger enthalten.
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4. Halten Sie es bei Ihrer Kaffeebestellung auf das Wesentliche.
Im Zweifelsfall lieber weglassen! Snyder schlägt vor: „Entscheiden Sie sich für die einfachen Kaffeegetränke, deren Inhalt Sie individuell anpassen und steuern können, im Gegensatz zu etwas wie einem gefrorenen Mixgetränk.“
Die von Ihnen gewählte Milch kann den gewünschten Geschmack verleihen. Hafermilch ist einen Tick süßer als andere und ungesüßte Flavour Shots sind immer ein echter Hingucker.
„Zu den Quellen mit den höchsten Kalorien in Getränken gehören zuckerhaltige Geschmacksmischungen (Sirup), Vollmilch und Sahne“, warnt Snyder. „Wenn Sie die leichteren Milchsorten nicht mögen, entscheiden Sie sich für eine kleinere Getränkegröße und fügen Sie eine kleine Menge Vollmilch oder Sahne hinzu. Wenn Sie mehr Koffein benötigen, entscheiden Sie sich für ein Extra.“ [espresso instead] eines größeren Getränks.
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Der Beitrag „The Best Dunkin‘ Order for Weight Loss“ erschien zuerst auf Eat This Not That.