Natrium ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Als Elektrolyt ist Natrium der Schlüssel für Aufrechterhaltung der Homöostase im Körper, wodurch viele Körperfunktionen ablaufen können reibungslos und stetig. Wenn Sie jedoch zu viel Natrium zu sich nehmen, kann dies Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen und mehrere unmittelbare Nebenwirkungen verursachen.
Der neuesten USDA-Ernährungsrichtlinien empfehlen Erwachsenen, täglich nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium zu sich zu nehmen, was etwa einem Teelöffel Salz entspricht. Allerdings ist die American Heart Association (AHA) schlägt vor, dass die meisten Erwachsenen ihre Aufnahme auf nur 1.500 Milligramm pro Tag reduzieren sollten, um den Blutdruck niedrig zu halten.
Unten sehen Sie, was direkt nach dem Verzehr einer natriumreichen Mahlzeit passieren kann, sowie zwei langfristige Auswirkungen, die durch den Verzehr von zu viel Salz entstehen können. Dann vergessen Sie nicht, sich für unseren Newsletter anzumelden, um über die neuesten Gesundheitsnachrichten auf dem Laufenden zu bleiben.
Sie könnten Wasser zurückhalten.
Hat sich Ihr Bauch schon einmal angeschwollen angefühlt, nachdem Sie etwas Supersalziges gegessen haben, wie zum Beispiel eine Tüte Chips oder ein Fastfood-Essen? Vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie nicht verrückt werden! Es ist ganz natürlich, dass Ihr Körper aufbläht oder sich geschwollen fühlt, nachdem Sie etwas natriumreiches getrunken haben.
Das ist weil deine Nieren werden Sparen Sie zusätzliches Wasser, das Sie trinken um überschüssiges Natrium zu kompensieren, das Sie konsumiert haben in dem Bemühen, ein bestimmtes Natrium-zu-Wasser-Verhältnis in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Außerhalb Ihres Bauches können Sie sich an anderen Körperstellen, wie z. B. an Händen und Füßen, geschwollen fühlen.
Sie können ungewöhnlich durstig sein.
Apropos zusätzliches Wasser: Wenn Sie etwas essen, das bis zum Rand mit Natrium gefüllt ist, kann sich Ihr Mund trocken anfühlen und erhöhen Sie sogar die Intensität Ihres Durstes. Der Grund dafür hat mit dem Bedürfnis Ihres Körpers zu tun, dieses sehr spezifische Verhältnis von Natrium zu Wasser aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie Halsschmerzen haben, kann es fast sofort nach dem Gurgeln mit Salzwasser für einige Minuten zu einem trockenen Mund kommen.
Ihr Blutdruck kann leicht ansteigen.
Wenn Sie in einer Sitzung eine beträchtliche Menge an salzigen Lebensmitteln zu sich nehmen, ist es möglich, dass Sie einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks erfahren. Dies liegt daran, dass Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt dazu führen können, dass ein größeres Blutvolumen durch Ihre Blutgefäße und Arterien fließt. Diese Schwankungen des Spiegels treten jedoch nicht bei allen Menschen nach dem Verzehr einer salzhaltigen Mahlzeit auf.
Regelmäßiger Verzehr natriumreicher Mahlzeiten kann zu Bluthochdruck führen oder Bluthochdruck, also stellen Sie sicher, dass Sie die Aufnahme des salzigen Zeugs in Schach halten!
Verpassen Sie nicht die gefährlichen Nebenwirkungen von Bluthochdruck.
Im Laufe der Zeit kann es Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Eine mögliche Langzeitwirkung von zu viel Natriumkonsum ist ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Während die Forschung gemischt ist, Es gibt genügend Hinweise darauf, dass eine hohe Salzaufnahme zu einem Anstieg des Blutdrucks führt und führen daher zu verengte Blutgefäße und Arterien. Infolgedessen kann dies zu einem erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und sogar vorzeitiger Tod.
Weitere Informationen finden Sie in 5 neuen Fakten zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, die Sie jetzt wissen müssen!
Die überraschenden Nebenwirkungen von zu viel Salz, sagt Science, erschien zuerst auf Eat This Not That.