Über 60? Diese Art von Cardio kann Ihr Gehirn schnell schärfen, sagt die Wissenschaft

Wenn Leute über das Älterwerden scherzen, ist es ziemlich üblich, den uralten Ausdruck zu hören: „Du bist nur so alt, wie du dich fühlst.“ Nun, wenn Sie das Gefühl haben, älter zu werden – entweder geistig oder körperlich –, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Es ist immer eine gute Idee gehe jeden Tag und um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper nahrhafte Lebensmittel zuführen. Lesen und jede Art von Gedankenübungen sind ebenfalls nützliche Gewohnheiten. Aber wir schlagen vor, mit etwas aktiv zu sein, das Ihrem Körper, Geist, und Seele ein gesundes Training. Laut Wissenschaft gibt es eine Art von Cardio, die Ihr Gehirn schnell schärft, und wir haben den Knüller.

Seien Sie aufgeregt, denn diese Art von Training wird Ihnen helfen, sich jünger zu fühlen und auszusehen, während Sie dabei eine Menge Spaß haben. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen eine körperliche Aktivität/Art von Cardio, die das Gehirn schärft und ein insgesamt gesünderes Leben fördert. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist, und schauen Sie sich als Nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

Egal, ob Sie Lust auf Salsa, Tango oder die Top-Melodien der 70er und Disco nach Herzenslust verspüren, Sie können dabei helfen, Ihr Gehirn zu schärfen und vielleicht ein paar neue Moves auf der Tanzfläche aufzunehmen. Und das ist noch nicht alles – all deine Freunde werden dich beneiden, wenn du ihnen deine ausgefallene Beinarbeit zeigst!

Dies neuere Forschung fanden heraus, dass Tanzen das allgemeine Wohlbefinden älterer Menschen im Hinblick auf ihren Alterungsprozess verbessert, und die Vorteile sind beträchtlich. Laut Forschung, die von den Datenbanken Web of Science, PubMed und Google Scholar durchgeführt und in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde, stimuliert Tanzen Ihr Gehirn und verbessert die intellektuellen Peripherien, mehr als andere Arten von Übungen oder gar keine. Auch nach einer kurzen Tanzsession können Sie körperlich davon profitieren. Die in der Forschung festgestellten positiven Entwicklungen verbessern die physiologischen, motorischen und kognitiven Fähigkeiten erheblich.

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Gemäß ein Artikel veröffentlicht über die Harvard Medical School, etabliert das Synchronisieren von Bewegung mit Musik – auch bekannt als Tanzen – ein „vergnügliches Doppelspiel“. Tanzen aktiviert die motorischen und sensorischen Schaltkreise des Gehirns und Musik erregt die Belohnungszentren in Ihrem Gehirn.

Frühere Forschung durchgeführt vom Albert Einstein College of Medicine und veröffentlicht in der New England Journal of Medicine fanden heraus, dass Tanzen den Zustand Ihres Gehirns verbessern kann. Die Wissenschaftler beobachteten den Zusammenhang zwischen Freizeitaktivitäten und Demenz bei Teilnehmern über 75 Jahren. Sie recherchierten insgesamt 11 Aktivitäten, darunter Schwimmen, Tennis, Radfahren, Bowling, Wandern und Golf. Eine der beobachteten Aktivitäten führte bei den untersuchten Personen zu einem geringeren Demenzrisiko. Können Sie erraten, was das ist? Tanzen!

Gesellschaftstanz in Stanford Interessanterweise ging diese Studie noch einen Schritt weiter, indem sie sich der Frage widmete: “Warum kann Tanzen zu einer erhöhten mentalen Intelligenz führen?” Sie betrachteten die Gruppe der untersuchten Teilnehmer (Senioren über 75). Sie kamen zu dem Schluss, dass die Haupttanzform, die diese Senioren wahrscheinlich in ihrem Ruhestand praktizierten, “Freestyle Social Dancing” war – etwas, das sie taten, als sie jünger waren. Beispiele für “Freestyle Social Dance” sind Walzer, Swing und einfacher Foxtrott.

Noch ein anderer vorheriges Studium dokumentiert von Wissenschaftlern der Minot State University in North Dakota entdeckten, dass Zumba ein Stimmungsaufheller sein kann und die Fähigkeit des Gehirns, Entscheidungen zu treffen, zusätzlich zur visuellen Erkennung verbessert.

Trotzdem ist Tanzen im Allgemeinen eine großartige Form von Cardio, und Cardio kann es verbessern Sie die Gesundheit Ihres Gehirns (zusätzlich zur Verringerung von Entzündungen, Stressabbau und Verbesserung der Durchblutung Ihres Gehirns). Wenn Sie sich also inspiriert fühlen, Ihre Tanzschuhe anzuziehen, die Musik anzuschalten und Ihren Körper mit unterhaltsamer Fitness zu füttern, können wir Ihnen keinen Vorwurf machen!

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