Wenn der Durst auftritt, kann es verlockend sein, nach Ihrem Lieblings-Limonade oder Energy-Drink zu greifen. Nichts geht über Geselligkeit bei ein paar süßen Lattes oder die gelegentliche Happy Hour an der Bar. Es ist zwar in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen, diese üblichen Trinkgewohnheiten können jedoch verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben und im Laufe der Zeit schwerwiegende Folgen haben.
Es kann schwierig sein, jedes dieser Muster im Auge zu behalten, besonders wenn Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Lieblingsgetränke angehen, überarbeiten möchten. Keine Panik – wir haben uns schwer getan und eine Vielzahl von Gesundheitsexperten konsultiert, um herauszufinden, welche Trinkgewohnheiten langfristige Schäden verursachen können.
Wenn Sie zukünftige Gesundheitsprobleme auf ein Minimum beschränken möchten, vermeiden Sie eine der unten aufgeführten Gewohnheiten und wenn Sie Ihren Getränkekonsum auf die nächste Stufe heben möchten, konsultieren Sie unsere Liste der schlimmsten Getränke der Welt.
Leere Kalorien trinken
“Soda und andere zuckerhaltige Getränke wie gesüßter Eistee zu trinken sind gesundheitsschädlich”, sagt Lisa Young, PhD, RDN, Autor von Endlich satt, endlich schlank und ein Mitglied unserer medizinisches Fachgremium. „Sie enthalten keine Nährstoffe, haben Zuckerzusatz, unnötige Kalorien und sind ultra-verarbeitet. So können sie zu Gewichtszunahme, Diabetes und Herzerkrankungen beitragen. Sie sind auch ‚flüssige Kalorien‘ und Sie fühlen sich nach dem Essen nicht satt 200 Kalorien. Viele Soda-Portionen sind nicht auch überdimensioniert.“
Wenn Sie sich hin und wieder nach einem kohlensäurehaltigen, süßen Getränk sehnen, aber eine Veränderung vornehmen möchten, sollten Sie eine von 25 gesunden, zuckerarmen Soda-Alternativen für eine köstliche Abwechslung ausprobieren.
Nicht genug Wasser trinken
„Müdigkeit entsteht auch durch das, was man nicht trinkt – und das ist Wasser“, sagt Zach Okhah, MD. „Ob Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, Sport treiben oder sogar schlafen, Ihr Körper arbeitet ständig. Ihr Herz schlägt und Ihr Stoffwechsel baut und abbaut Gewebe und Energiespeicher, um Ihre Körperfunktionen anzukurbeln. Und wann es mangelt an Wasseraufnahme, Sie erleben ein niedrigeres Energieniveau, was zu Trägheit und Müdigkeit führt.”
Um die schlimmsten Folgen von zu wenig Wasser zu erfahren, lesen Sie eine wichtige Nebenwirkung von zu wenig Wasser, sagen Ernährungsberater.
Viel aromatisierte Milch trinken
Sie werden es vielleicht nie erraten, aber Ihre Lieblingsmilchalternativen oder aromatisierte Milch können Ihrer Gesundheit ernsthaften Schaden zufügen.
„Wir alle wissen, dass Milch eine reiche Quelle an Kalzium, Protein, Vitaminen und Mineralstoffen ist, die unsere Knochen gesund halten und keine Karies verursachen“, sagt Amelia Brown, RD. “Allerdings können Sie nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile von aromatisierter Milch, Kondensmilch und Milchshakes erwarten, die voller nicht hilfreicher künstlicher Süßstoffe sind, die Ihren Körper mit reichlich Kalorien füllen.”
„Wenn Sie diese Milchformen gewohnheitsmäßig trinken, sollten Sie damit aufhören, um Ihren Körper vor möglichen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit übermäßiger Zuckeraufnahme zu bewahren“, fährt Brown fort. “Aber gelegentlich zu trinken schadet aber nicht.”
Sich zu viel Obst- oder Gemüsesaft gönnen
“Frucht- und Gemüsesäfte und Smoothies enthalten viele nützliche Mineralien, aber es wird nicht empfohlen, diese Säfte und Smoothies mit mehr als einem kleinen Glas zu trinken”, sagt Brown. “Wenn Sie regelmäßig ein großes Glas Obst- und Gemüsesäfte und Smoothies trinken, müssen Sie diese Gewohnheit aufgeben.”
Wenn es um das Mischen von Obst und Gemüse für ein Getränk geht, sagt Brown: „Der natürliche Zucker in Obst und Gemüse wird freigesetzt und in freien Zucker umgewandelt, der nicht gut für Ihren Körper ist. Der Zucker, der in ganzen Obst und Gemüse enthalten ist, ist es nicht kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen, im Gegensatz zu freiem Zucker, den Ihr Körper in Form von Säften und Smoothies erhält. Abgesehen von diesem Zucker können Sie auch raffinierten Zucker hinzufügen, um den Geschmack Ihres Saftes oder Smoothies zu verbessern, was Ihr Risiko für Fettleibigkeit und andere erhöht. Gesundheitsprobleme.”
Übermäßiger Alkoholgenuss
“Dies beinhaltet laut CDC den Konsum von acht oder mehr Getränken pro Woche für eine Frau oder 15 oder mehr Getränke pro Woche für einen Mann”, sagt Dr. Debanjan Banerjee at . ArztFrühling. „Wenn du zu viel trinkst, wenn du jeden Tag am Wochenende mit Freunden ausgehst, bist du vielleicht schon ein starker Trinker. Sobald dies zur Gewohnheit wird, bist du anfällig für persönliche, soziale oder sogar rechtliche Probleme – on zu den gesundheitlichen Folgen, mit denen Sie konfrontiert sind.”
“Das Beste wäre, Alkohol zu vermeiden oder ganz aufzuhören”, sagt Banerjee. “Aber wenn Sie nicht loslegen können, bleiben Sie bei mäßigem Trinken, was bedeutet, dass Männer nicht mehr als zwei und Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken.”
Wenn Sie weniger trinken möchten, aber Ihre Lieblingsliköre vermissen, werfen Sie einen Blick auf I Tried 7 alkoholfreie Spirituosen – This Was The Clear Winner für einige großartige Alternativen.
Alkohol trinken während der Schwangerschaft
Sie haben es schon einmal gehört, aber stellen Sie sicher, dass Sie während der Schwangerschaft niemals einen Cocktail oder ein Bier genießen.
„Trinken während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für fetale Alkoholspektrumstörungen (FASDs), ein Begriff, der sich auf irreversible und verheerende Probleme bezieht, einschließlich Gesichtsdeformitäten, intellektuelle Behinderungen, Herz-, Nieren- oder Knochendefekte sowie Lern- und emotionale Probleme“, sagt Elizabeth Ward, MS, RD.
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Der Beitrag Trinkgewohnheiten, die deinen Körper zerstören, Say Experts erschien zuerst auf Eat This Not That.