Neben meiner Badewanne liegt ein ganzer kleiner Haufen verschiedener Öle und Salze und Peelings und Kerzen. Normalerweise zünde ich ein paar Kerzen an, gebe nur den Ton an. Es sind diese einfachen Dinge, die sich ein bisschen anhören wie: „Oh, du zündest eine Kerze an und gehst ins Bad“, aber es ist das Ritual, das dich langsamer macht, und für mich ist das der Schlüssel, um mich fürs Bett fertig zu machen – diese Dinge zu tun verlangsamen Sie.
Ich gebe immer viel zu viel Bittersalz ins Bad. Normalerweise füge ich etwas Apfelessig hinzu und dann entscheide ich einfach, ob ich ein paar Tropfen Rosmarinöl, Zitronenöl oder Lavendel hinzufügen möchte, je nachdem, ob ich ein klärenderes oder entspannenderes Gefühl haben möchte. Und dann steige ich in die Badewanne.
Wenn ich bei meinen Mädchen bin, steigt oft eine von ihnen bei mir ein.
Das ist normalerweise, wenn meine jüngste Tochter fragt, ob sie eine Kerze anzünden und in die Badewanne steigen kann, weil sie etwas mit mir besprechen möchte. Das ist für mich ein Signal, dass sie etwas mehr Zeit braucht, also gehen wir ins Bad, oder ich gehe alleine ins Bad. Wenn ich alleine in der Badewanne bin, wenn ich wirklich das Bedürfnis verspüre, mich zu beruhigen oder mich zu entspannen, gehe ich in die fötale Position mit meinem Kopf über dem Wasser, und ich schließe meine Augen und ich werde Warten Sie, bis das Wasser aufhört zu schaukeln. Hier atmest du einfach und kannst dir dich selbst im Schoß der Mutter vorstellen. Mutter kann Erde sein, es könnte deine Mutter sein oder was auch immer es ist. Das Gefühl, vom Fruchtwasser gehalten zu werden, beruhigt mein Nervensystem wirklich, wirklich und fühlt sich für mich einfach sehr gut an. Ich habe das von einer Frau namens Phoenix Two-Moons gelernt, die ich vor langer Zeit in Arizona getroffen habe, und ich liebe diesen Moment einfach.
Sie können sogar Ihre Ohren unter Wasser halten, wenn Sie den Ton abschalten möchten. Je länger du in diesem Raum still sein kannst und desto mehr kannst du dich wirklich fühlen und dir selbst vorstellen, im Schoß einer beliebigen Mutter, die du in Betracht ziehst. Das finde ich super, super beruhigend.
Von dort aus werde ich oft eine Lymphdrainage machen.
Lymphmassage wird oft mit Body Shaping oder Body Contouring oder Sculpting verwechselt, aber ich liebe es, weil ich denke, dass Berührungen so wichtig sind. Sich daran zu erinnern, dass wir unsere eigene Berührung haben, um das zu tun, um den Körper zu beruhigen, um das Nervensystem zu beruhigen, ist wunderschön. Ich klopfe ein wenig direkt über den Schlüsselbeinen und massiere dann die Seiten des Halses und massiere dann ein wenig den Lymphknoten hinter dem Kieferknochen. Von dort aus arbeite ich das Gesicht hoch und dann runter Ölreiniger von Wonder Valley. [Ed. note: Lymphatic drainage massage is used by medical professionals to treat swelling caused by conditions like rheumatoid arthritis, fibromyalgia, and others, according to the Cleveland Clinic. While some enjoy getting a lymphatic drainage massage—or practicing it themselves—regardless of whether they have a specified health condition, studies on the benefits of self-performed lymphatic massage are still inconclusive.]
Wenn ich noch in der Badewanne bin, gehe ich in die Dusche und mache nur eine kalte Spülung. Ich liebe eine gute heiße und kalte Hydrotherapie unter der Dusche.
Wenn ich kein Bad nehme, mache ich das trotzdem nachts unter der Dusche, wo man drei Runden Wasser durchläuft – auf dem Scheitel und dem Herzen – so heiß, wie man es ertragen kann, eine Minute lang und dann so weiter kalt, wie Sie es für eine Minute vertragen können, und dann so heiß, wie Sie es vertragen können, für eine Minute, und Sie machen das dreimal durch. Es bringt das Blut zu den Organen, wenn es kalt ist, und dann bringt es das Blut zur Haut, wenn es warm ist. Ich beende mit einer warmen Dusche von dort.
Ich bin ein großes Öl-Lotion-Mädchen.
Um auf die Idee der Berührung zurückzukommen – ich benutze ein Erstaunliches Öl und Lotion das wir in Zusammenarbeit mit Routine hergestellt haben und das aus all diesen wirklich erdenden Düften besteht, die so gut riechen. Normalerweise mache ich ein paar Pumpstöße der Lotion und ein paar Pumpstöße des Öls und beginne bei meinen Füßen und massiere einfach ganz nach oben. Ich benutze das auch Massage und Körperöl von Surya Spa. Es ist der Duft, der für mich super erdet.
Von dort aus werfe ich normalerweise nur einen Blick auf meine Haut und schaue, was sie für die Nacht braucht.
Manchmal braucht es ein wenig Peeling, manchmal braucht es mehr Feuchtigkeit. Wenn ich wirklich ein Peeling brauche, mache ich eins Joana Vargas Peeling-Maske und ich werde damit schlafen, was manchmal ein bisschen krustig auf deinen Laken ist. Aber wenn Sie wirklich ein gutes Peeling brauchen, reicht das Schlafen mit dieser Maske aus. Wenn ich kein Peeling brauche, verwende ich normalerweise ein Vitamin-C-Serum von Beautycounterund dann diese erstaunliche Nachtcreme, von der ich schon eine Weile besessen bin, Kubra Kay Nachtcreme. Es fühlt sich wirklich sauber an, es hat keinen starken Geruch, und ich trage das einfach auf und das ist meine Marmelade zum Befeuchten.
Jetzt ist der Schlüssel der Umzug vom Bad ins Schlafzimmer. Ich finde, es ist immer der rutschige Punkt, an dem man sich in die Elektronik verstricken kann.
Du könntest dein Telefon oder deinen Computer herausholen und in dein Bett kriechen. Da bemühe ich mich wirklich, mir zu sagen: „Ich mache einen letzten Check-in.“ Grenzen sind der Schlüssel. Also denen, mit denen ich nachts spreche oder mit denen ich einfach Kontakt aufnehmen möchte, schreibe ich eine SMS und sage: „Hey, ich schließe für die Nacht, lass es mich wissen, wenn du etwas brauchst.“ Auf diese Weise habe ich das Gefühl, dass ich kommuniziere und es stößt auf Verständnis.Ich denke, das abends zu tun, vielleicht eine bestimmte Sperrzeit zu haben, wo du aktiv zu einigen Leuten sagst: „Hey, ich werde für die schließen Nacht“ ist für alle hilfreich.
An einem idealen Tag versuche ich normalerweise zu lesen. Aber es gibt Zeiten, in denen ich ein oder zwei Stunden brauche, um Dinge zu erledigen, die ich für die Arbeit nicht erledigen konnte.
Wenn ich das also tun muss und ich weiß, dass ich es im Bett tun muss, versuche ich einfach, meinen Computer sehr bewusst zu öffnen, alles zu tun, was meine Aufmerksamkeit erfordert, und ihn dann zu schließen und wegzuräumen.
Dann werde ich mein Telefon und meinen Computer ins Badezimmer stellen.
Neben meinem Bett habe ich einen Stapel Bücher und einen Stapel Zeitschriften. Ich habe sie absichtlich dort platziert, weil die Stimmen auf der einen Schulter und auf der anderen sagten: „In welche Richtung wirst du gehen? Wirst du in deinen sozialen Medien stecken bleiben oder wirst du dich hinsetzen und dir Zeit für dich selbst nehmen?“ Ich träume viel, und wenn ich mich mit etwas auf meinem Telefon beschäftigt habe, das mich aus dem Tagesablauf herausholt, dann gehe ich ins Bett, das endet normalerweise damit, dass mein Traum auftaucht. Deshalb bemühe ich mich so sehr, dieses Zeug abzuschalten, weil ich mir wiederum bewusst bin, was es mit meiner Ruhe macht.
Die Jalousien sind zugezogen, und dann schwinge ich mich vor dem Schlafengehen um und lege meine Beine auf die Rückseite des Kopfteils, damit das Blut aus meinen Beinen fließen kann.
Ich nehme die gegenüberliegenden Ellbogen über den Kopf und atme einfach wirklich langsam und beobachte das Pitter-Pattern meines Geistes. Das ist der Wendepunkt, an dem ich aktiv versuche, die Dinge einzubringen, die sich für den Tag erfüllt anfühlten, anstatt dem Geist zu erlauben, sich in all die Sorgen zu vertiefen.