Tag: Muskelregeneration
11 Tipps zur Maximierung der Muskelregeneration
Wussten Sie, dass Ruhetage genauso wichtig sind wie das Training selbst? Es ist wichtig, Ihren Muskeln eine Pause zu gönnen, da sie zwischen den Schweißsitzungen ausreichend Zeit zur Erholung und…
Die beste Frucht, die man nach dem Training zur Muskelregeneration essen kann
Nach einem belebenden Training gibt es nichts Schöneres, als sich mit einer Wohltat zu belohnen. Manchmal kann es eine Herausforderung sein, die gesündere Variante zu wählen, anstatt sich etwas Sündigerem…
Hilft Magnesium bei der Muskelregeneration? Ein Experte erklärt alles
Nach einem hochintensiven Training, einem Krafttrainingsprogramm oder einem Ausdauerlauf ist die Linderung von Muskelkater ein Muss – aber ist Magnesium die Lösung? Muskelkater, Schmerzen oder Steifheit nach dem Training sind…
Die beste Trainingsroutine: So oft trainiert man Kraft, macht Cardio und ruht sich jede Woche aus
“Ich würde vier bis sechs Wochen bei einem Programm bleiben und das Gewicht schrittweise steigern”, sagt Tamir. “[The week before your last week] Ich hätte einen kleinen Abstecher, um deinem…
Muskelkater nach dem Training? Erfahren Sie, wie Sie DOMS behandeln
„Das sind Warnzeichen dafür, dass Sie wahrscheinlich etwas zu viel getan haben und es nicht drängen sollten.“ Phillip J. Adler, Ph.D., ATC, Betriebsleiter des Sporttrainings bei Spectrum Health Medical Group,…