Wussten Sie, dass Gelenkschmerzen durch das, was Sie täglich essen, auftreten können? Die amerikanische Ernährung ist gesättigt mit hochverarbeiteten Lebensmitteln, die alle eine entzündliche Wirkung auf den Körper haben können. Zu diesen Lebensmitteln gehören abgepackte, zuckerhaltige Snacks und rotes Fleisch – beides könnte der Grund dafür sein, dass deine Gelenke schmerzen.
Es stimmt, dass eine Ernährung, die weitgehend auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet, dazu beitragen kann, Arthritis oder chronischen Gelenkschmerzen vorzubeugen. Viele aktuelle Forschungen weist darauf hin, dass eine überwiegend pflanzliche Ernährung die Symptome von Gelenkschmerzen lindern kann. Zum Beispiel ein Studie 2015 fanden heraus, dass Menschen, die sich reich an vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln ernährten, bereits nach zwei Wochen eine signifikante Abnahme ihrer Arthrose-Schmerzen erfuhren. Die Teilnehmer berichteten auch, dass sie am Ende der sechswöchigen Studie mehr Energie und eine bessere körperliche Funktionsfähigkeit hatten.
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Darüber hinaus sind die Erkenntnisse aus a Studie 2017 weisen darauf hin, dass Ballaststoffe auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Arthritis spielen könnten. Diejenigen, die auf eine ballaststoffreiche Ernährung umgestellt haben, reduzierten ihr Risiko für Kniearthrose um bis zu 61%. Und obwohl mit Arthritis mehrere Risikofaktoren verbunden sind, kann Ihre Darmgesundheit ein wichtiger Faktor sein.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und sehr verarbeitet kann Ihre Darmmikrobiota verändern, was die Ursache für eine Reihe von Gesundheitsproblemen sein könnte. Im Gegensatz dazu können pflanzliche Lebensmittel – die sowohl reich an Präbiotika als auch an Probiotika sind – helfen gesunde Darmbakterien diversifizieren und Entzündungen reduzieren.
Jetzt zeigt eine neue Studie des Zentrums für Individualisierte Medizin der Mayo Clinic, dass Ihr Darmmikrobiom vorhersagen kann, ob Sie rheumatoide Arthritis entwickeln werden oder nicht.
Die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Genommedizin, entdeckten mehrere Merkmale im Darmmikrobiom, die mit einer zukünftigen Prognose der rheumatoiden Arthritis (RA) in Verbindung standen. Im Kontext ist RA eine chronische, entzündliche Erkrankung, die auftritt, wenn das Immunsystem beginnt, sein eigenes Gewebe, einschließlich der Gelenke, anzugreifen. Einige Symptome von RA sind Steifheit, Schmerzen und Schwellungen in mehr als einem Gelenk, wie in der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.
Forscher schlagen vor, dass die Untersuchung der Darmmikrobiomprofile von Menschen ihnen helfen könnte, zu erkennen, ob jemand später im Leben das Risiko einer Diagnose hat oder nicht. Wenn jemand bestimmte Biomarker aufweist, besteht die Hoffnung, dass er dann angewiesen wird, sofort präventive Maßnahmen zu ergreifen und sich in Zukunft die Last zu ersparen, an RA zu erkranken.
„Mit der Weiterentwicklung könnten solche prognostischen Biomarker Patienten identifizieren, die mit einer gegebenen Therapie eine frühe klinische Verbesserung erzielen, und ihnen dadurch die Kosten und das Risiko anderer Therapien ersparen, die weniger wahrscheinlich wirksam sind“, sagt John M. Davis III, MD, co – leitender Studienautor und klinischer Rheumatologe an der Mayo Clinic sagte in einer Stellungnahme.
„Umgekehrt können solche Tools Patienten erkennen, deren Krankheitssymptome sich weniger wahrscheinlich verbessern, und es Ärzten möglicherweise ermöglichen, sie gezielter zu verfolgen und zu überwachen. Es bleibt noch viel zu tun, aber wir sind auf dem richtigen Weg, unser Verständnis dafür voranzutreiben.“ Krankheit, um die Medizin für Patienten mit rheumatoider Arthritis zu individualisieren”, sagte er.
In der Zwischenzeit kann es nicht schaden, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihr Darmmikrobiom und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Schauen Sie sich unbedingt die beste Diät zur Reduzierung von Entzündungen an, sagt Ernährungsberater für Tipps!
Der Beitrag „Eine bedeutende Nebenwirkung von rotem Fleisch auf Ihre Gelenke“, wie Studien vermuten, erschien zuerst auf „Eat This Not That“.