Wissenschaftler haben die idealen nächtlichen Schlafzimmertemperaturen ermittelt, bei denen ältere Erwachsene am erholsamsten schlafen können.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Erwachsene häufig unter unzureichendem, unruhigem und gestörtem Schlaf leiden.
Und die Ergebnisse der aktuellen Forschung, die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Wissenschaft der gesamten Umweltunterstreichen auch die möglichen Auswirkungen der Klimakrise auf die Schlafqualität älterer Erwachsener, insbesondere derjenigen mit niedrigerem sozioökonomischen Status.
Dies wiederum beeinflusst viele ihrer Gesundheitsergebnisse wie kognitive und körperliche Funktionen, Stimmung und Affekte, Reizbarkeit und Reaktion auf Stress, Produktivität, Diabetes-Management und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wissenschaftler, darunter auch von der Harvard Medical School in den USA, haben in ihrer aktuellen Forschung herausgefunden, dass der Schlaf für ältere Erwachsene am effizientesten und erholsamsten sein kann, wenn die nächtlichen Schlafzimmertemperaturen zwischen 20 und 25 Grad Celsius liegen.
Die Studie beobachtete auch einen Gesamttrend von etwa 5–10 Prozent Rückgang der Schlafeffizienz, sobald die nächtliche Umgebungstemperatur von 25–30 °C anstieg.
Während schlechter Schlaf bei älteren Erwachsenen unverhältnismäßig häufiger auftritt, hat sich die Forschung zu seinen Ursachen nicht wesentlich auf die Umgebung konzentriert, in der die Person schläft, sagen Wissenschaftler.
In der neuesten Studie untersuchten Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen der Nachttemperatur im Schlafzimmer und der Schlafqualität bei einer Stichprobe älterer Erwachsener, die in Wohngemeinschaften lebten.
Sie überwachten die Schlafdauer, Effizienz und Unruhe der Teilnehmer mithilfe tragbarer Schlafmonitore und Umgebungssensoren über einen längeren Zeitraum in ihren Häusern und kontrollierten gleichzeitig mögliche Störfaktoren und Kovariaten.
Insgesamt sammelten die Forscher fast 11.000 Personennächte Schlaf- und Umweltdaten von 50 älteren Erwachsenen.
„Diese Ergebnisse unterstreichen das Potenzial zur Verbesserung der Schlafqualität bei älteren Erwachsenen durch die Optimierung der thermischen Umgebung zu Hause und betonen die Bedeutung personalisierter Temperaturanpassungen basierend auf individuellen Bedürfnissen und Umständen“, sagte der leitende Wissenschaftler der Studie, Amir Baniassadi, in einer Erklärung.
„Unsere Studie unterstreicht die möglichen Auswirkungen des Klimawandels auf die Schlafqualität älterer Erwachsener, insbesondere derjenigen mit niedrigerem sozioökonomischen Status“, sagte der Wissenschaftler.
In weiteren Studien planen Wissenschaftler, diese Arbeit fortzusetzen, indem sie sich auf die möglichen Auswirkungen der Klimakrise auf den Schlaf älterer Erwachsener mit niedrigem Einkommen konzentrieren und Interventionen zur Optimierung ihrer Umgebung entwickeln.