Das sympathische Nervensystem aktiviert sich, erhöht Ihre Herzfrequenz, erhöht Ihren Blutdruck und regt den Körper an, Entzündungszellen zu produzieren. Mit der Zeit können diese Veränderungen zu chronischen Entzündungen, hohem Blutdruck und Plaquebildung an den Arterienwänden führen.
Um die Sache noch komplizierter zu machen: Wenn Sie aufgrund von Alter, Krankheit oder Verletzung beginnen, Ihre Fähigkeit, auf einer bestimmten Frequenz zu hören, zu verlieren, gerät das Hörsystem auf Hochtouren und rekrutiert auf einer anderen Frequenz. Diese Überrekrutierung ist hilfreich, da sie es Ihnen ermöglicht, leisere Töne zu hören, kann aber auch unerwünschte Geräusche verstärken.
Geräuschdämmende Werkzeuge
Sie können Ihre Augen schließen, Berührungen vermeiden und sogar Ihre Geschmacksknospen berauben, aber Sie können Ihre Ohren nicht ausschalten. Sie arbeiten die ganze Zeit, sogar oder vielleicht besonders, wenn Sie schlafen. „Das ist einer der Gründe, warum es keine guten Therapien für Lärmempfindlichkeitsstörungen gibt“, sagt Brout. „Angesichts von Geräuschen, die entweder schmerzhaft sind oder vom Gehirn fälschlicherweise als gefährlich interpretiert werden, ist es wirklich schwierig, die Reaktionsfähigkeit des Nervensystems zu dämpfen“, sagt sie.
Daher ist es keine Überraschung, dass Brout ein großer Verfechter der Identifizierung von Werkzeugen und Geräten ist, die dabei helfen können, die Geräusche in Ihrer Umgebung zu dämpfen. Am offensichtlichsten sind natürlich Ohrstöpsel, die den Umgebungslärm drastisch reduzieren, indem sie verhindern, dass Schallwellen Ihr Innenohr erreichen, den Ort, an dem Ihr Körper überhaupt auf Lärm reagiert. Ohrenschützer funktionieren auf die gleiche Weise und sind in der Regel bequemer und benutzerfreundlicher als Ohrstöpsel. Abhängig von Ihrer Umgebung sind sie jedoch möglicherweise nicht so praktisch wie ihre kleineren, weniger auffälligen Kollegen.
„Typische Schaumstoff-Ohrstöpsel dämpfen hohe Frequenzen wie die oberen Tasten eines Klaviers. Aber es gibt speziell entwickelte Ohrstöpsel, sogenannte High-Fidelity-Ohrstöpsel oder „Musiker-Ohrstöpsel“, die den Schall über alle Frequenzen gleichermaßen dämpfen (schwächen), sagt Meinke, die unzählige Schutzvorrichtungen verwendet, um ihre Ohren in verschiedenen Umgebungen zu schützen – normale Ohrenschützer oder Schaumstoff-Ohrstöpsel, wenn Sie mäht den Rasen, trägt High-Fidelity-Filter-Ohrstöpsel, wenn sie zu lauten Live-Musikveranstaltungen oder in Restaurants geht, und elektronische Schützen-Ohrstöpsel oder Ohrenschützer, wenn sie Impulsgeräusche von Schusswaffen untersucht.
Eine anspruchsvollere Lösung – und mein Geburtstagsgeschenk von meinen Jungs letztes Jahr – sind Bluetooth-fähige Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, die Schallwellen aussenden, die Umgebungsgeräusche ergänzen und unterdrücken. Die Technologie ermöglicht es mir, den neuesten True-Crime-Podcast anzuhören oder in die Spotify-Wiedergabeliste „Feel Happy“ einzutauchen, während ich gleichzeitig den Ton der Kämpfe meiner Jungs im selben Raum unterdrücke.
„Diese Tools minimieren nicht nur die physischen Auswirkungen der Lärmbelästigung, sondern geben Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über die Geräusche in Ihrer Umgebung“, sagt Brout. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie vor dem Kauf Ihre Hausaufgaben machen. Einige dieser Geräte sind echt und können für geräuschempfindliche Menschen ein Segen sein, andere sind im Grunde genommen nutzlos.“
Haben Sie Angst, beim Laufen versehentlich das Geräusch eines herannahenden Autos, Ihres schreienden Babys oder Ihres Hundes, der zum Pinkeln eine offene Tür braucht, zu übertönen? Meinke sagt, wenn Sie die Ohrstöpsel so anpassen, dass sie der für die Hörumgebung erforderlichen Dämpfung entsprechen, werden Sie nie in einer Position sein, in der Sie nichts hören.
Umweltkontrollen
Unabhängig davon, ob Sie High-Tech-Werkzeuge oder kreative Einrichtungsgegenstände verwenden, meinke sagt mir, dass es besser ist, im Voraus Geld für wirksame Präventionsbemühungen auszugeben, als im Nachhinein für Hörgeräte und Rehabilitation zu bezahlen. „Sie können Ihren Raum anpassen, um den Schallpegel zu planen, den Sie erreichen möchten“, sagt sie. „Weiche Fensterverkleidungen, Stoffkunst an den Wänden, absorbierende Bodenbeläge, akustische Deckenplatten und Wandbehandlungen. All diese Dinge können dazu beitragen, Geräusche zu dämpfen.“
Ich habe keine schweren Vorhänge oder schallabsorbierenden Bodenbeläge, aber ich verwende jetzt einen Luftreiniger Und Maschine mit weißem Rauschen in meinem Heimbüro, um störende Geräusche während der Arbeitszeit zu übertönen. Ich wähle meditative Klanglandschaften auf YouTube. Ich habe auch meinen Mann und meine Söhne gefragt, wie wir gemeinsam die Lautstärke verringern könnten. Mein Jüngster hatte eine Idee aus der Schule. Sein Lehrer verwendet ein webbasiertes Tool namens Hüpfbälleum das Bewusstsein für den steigenden Lärmpegel zu schärfen (andere Optionen sind: Zu lautes Lite Und Ruhiger Zähler).
Ich hielt an Hüpfbälle auf Google Chrome und beobachtete fasziniert, wie eine Vielzahl bunter Kreise im Einklang mit dem Umgebungsgeräuschpegel in unserer Küche hüpften. Als der Lärm aufgrund meiner gewählten Empfindlichkeitsstufe zu laut wurde, forderte ein Lärmalarm der Baustelle (nicht ich) die Jungs auf, leiser zu werden. Bald begann ich, meinen Laptop beim Essen in die Mitte des Tisches zu stellen. Ja, ich weiß, dass Bildschirme beim Essen nicht ideal sind, aber ohrenbetäubende Gespräche sind auch nicht ideal, und an den meisten Abenden reduzierten sie die Kakophonie auf bloßes Summen.
Es gibt zwar keine todsichere Lösung, um den betäubenden Dezibelpegel in unserem Zuhause einzudämmen, aber ich habe herausgefunden, dass die stressigen Geräusche entstehen, wenn ich technische Hilfsmittel in Verbindung mit Selbstfürsorge verwende – ausreichend Schlaf bekomme, Pausen mache, mich aus dem Chaos entferne Die Produktion meiner geliebten Jungs wird überschaubarer.