In den letzten Jahren haben Sie zweifellos eine Zunahme der verfügbaren grünen Pulver festgestellt. Ganz gleich, ob Sie sie in den Regalen Ihres örtlichen Lebensmittelladens gesehen haben, über Anzeigen in den sozialen Medien oder ob Sie Empfehlungen von Ihren Freunden gehört haben, es herrscht kein Mangel an Hype um grüne Nahrungsergänzungsmittel.
Angesichts der Behauptung, dass diese Pulver das allgemeine Wohlbefinden unterstützen, die Immunität verbessern und die Gesundheit des Verdauungssystems fördern, denken Sie vielleicht, dass es ein Kinderspiel ist, sie in Ihre Wellness-Routine aufzunehmen. Doch auch wenn einige Optionen durchaus zu Ihrer gesamten Nährstoffaufnahme beitragen und Vorteile mit sich bringen können, sind nicht alle Optionen gleich.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was grüne Pulver sind, ob es Beweise gibt, die ihre Behauptungen stützen, wie Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheitsziele auswählen und ob sie den Hype wirklich wert sind. Und um mehr zu erfahren, sollten Sie sich die 9 besten proteinreichen Lebensmittel zum Aufbau schlanker Muskeln nicht entgehen lassen.
Was sind grüne Pulver?
Grüne Pulver sind ein Nahrungsergänzungsmittel aus zahlreichen Inhaltsstoffen. Am häufigsten werden diese Pulver aus Gemüse und anderem Gemüse hergestellt und können auch Probiotika und Verdauungsenzyme enthalten, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu steigern. Es kann überwältigend sein, sich die Fakten über die Nahrungsergänzung eines grünen Pulvers anzusehen, da man leicht Listen finden kann, die Dutzende von Inhaltsstoffen enthalten, von denen einige nicht im Geringsten bekannt sind.
Zu den anderen häufig in grünen Pulvern enthaltenen Inhaltsstoffen gehören adaptogene Pilze, Früchte und Ballaststoffmischungen. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe, die über die Basis des Grünpulvers hinausgehen, sind eines der Hauptunterscheidungsmerkmale von einem Grünpulver zum nächsten. Sie werden auch feststellen, dass einige Optionen aromatisiert sind, um den grünen Geschmack zu überdecken, während andere die natürliche Erdigkeit des Produkts ohne zusätzliche Aromen oder Süßstoffe hervorheben.
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Eine Überprüfung der gesundheitsbezogenen Angaben: Gibt es Beweise?
Es gibt keinen Mangel an gesundheitsbezogenen Angaben zu grünen Pulvern, aber halten diese Nahrungsergänzungsmittel dem Hype wirklich stand? Untersuchungen zufolge sollten Sie darüber nachdenken, eines dieser beliebten Pulver zu Ihrer Routine hinzuzufügen.
Es überrascht Sie wahrscheinlich nicht, zu hören, dass die meisten Erwachsenen nicht genug Gemüse essen. Entsprechend der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) isst nur jeder zehnte Erwachsene ausreichend Obst und Gemüse. Das bedeutet, dass es den Amerikanern möglicherweise an wertvollen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien mangelt, die sie täglich zu sich nehmen. Laut dem CDC-Bericht könnte dieser Mangel an Obst und Gemüse tatsächlich das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Vor diesem Hintergrund kann ein grünes Pulver eine praktische Möglichkeit sein, die Aufnahme von Nährstoffen aus Obst und Gemüse zu steigern.
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Auch wenn die Angaben zur Nahrungsergänzung eines grünen Pulvers möglicherweise nicht alle im Produkt enthaltenen Mikronährstoffe enthalten, werden Sie häufig bestimmte Nährstoffe aufgeführt sehen. Die Vitamine A, C und K sind drei der am häufigsten aufgeführten Nährstoffe, und einige Etiketten enthalten auch andere, wie Kalium, Selen und mehr. Generell sind grüne Pulver im Allgemeinen kalorienarm und enthalten konzentrierte Mengen an Pflanzenstoffen antioxidative Wirkung.
Auch wenn Sie das Empfohlene essen zwei bis drei Tassen Gemüse pro Tag, können Sie dennoch von einer täglichen Nahrungsergänzung mit grünem Pulver profitieren. Tatsächlich einer Studie Eine mit einem grünen Pulver durchgeführte Studie deutete darauf hin, dass die antioxidativen Eigenschaften dieses Pulvers dazu beitragen könnten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Darüber hinaus enthalten diese Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen erhebliche Mengen an Vitaminen A Und C die dem Immunsystem zugutekommen. Die in grünen Pulvern enthaltenen Probiotika können dies ebenfalls tun unterstützen das Verdauungssystem Und unterstützen die Immunität.
Obwohl es kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist, scheint ein grünes Pulver das Wohlbefinden durch mehrere Mechanismen zu fördern.
So wählen Sie das beste Grünpulver aus
Da die Einbeziehung eines grünen Nahrungsergänzungsmittels in Ihre tägliche Routine nachweisliche Vorteile und nur geringe Nachteile mit sich bringt, könnten Sie am Kauf eines dieser Pulver interessiert sein. Da es so viele Produkte gibt, hängt es von Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben ab, welches das beste für Sie ist. Bei der Auswahl eines grünen Pulvers sind einige Schlüsselfaktoren zu beachten.
Schauen Sie sich zunächst die Zertifizierungen an. Sie sehen beispielsweise Optionen, die neben anderen Allergenen frei von Milchprodukten und Soja sind, sowie Sorten, die auch von Dritten getestet wurden, um das Nahrungsergänzungsmittel-Faktengremium zu bestätigen.
Entscheiden Sie, was Ihre Ernährungsziele sind. Sie sollten Ihr grünes Pulver auch danach auswählen, was Sie von den Nahrungsergänzungsmitteln erwarten. Alle grünen Pulver haben eine grüne Basis, die sich besonders positiv auf das Immunsystem auswirkt, und die meisten enthalten auch Probiotika zur Unterstützung Ihres Verdauungssystems. Wenn Sie nach einem Produkt mit Adaptogenen suchen, das die psychische Gesundheit fördert, können Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, das folgende Inhaltsstoffe enthält: Löwenmähnenpilzund wenn die Lebergesundheit für Sie oberste Priorität hat, Mariendistel könnte ein Inhaltsstoff sein, nach dem Sie in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel suchen.
Über die Grenze, Suchen Sie nach Optionen ohne Zuckerzusatz, die zu Ihrem Budget passen. Während einige Produkte etwa einen Dollar pro Portion kosten, können andere über drei Dollar kosten.
Zuletzt, Wählen Sie eine Option, die Sie regelmäßig genießen können. Ein Produkt, zu dessen Einnahme Sie sich zwingen, kann zu einer weniger regelmäßigen Anwendung führen. Stattdessen kann ein grünes Pulver mit einem zuckerfreien Süßstoff wie Stevia oder Aroma das Produkt angenehmer machen und somit Ihre tägliche Compliance mit dem Produkt erhöhen.
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Das Urteil: Sind grüne Pulver den Hype wert?
Grüne Pulver können sicherlich einen Mehrwert für Ihre Nahrungsaufnahme darstellen. Diese Nahrungsergänzungsmittel liefern eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Antioxidantien und andere Verbindungen, die verschiedene Körpersysteme unterstützen. Während Sie darauf abzielen sollten, jeden Tag ausreichend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, kann ein grünes Pulver eine Möglichkeit sein, Nährstofflücken zu schließen oder Ihrer regelmäßigen Aufnahme zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.
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Der Beitrag Sind grüne Pulver den Hype wert? Dietitians Weigh In erschien zuerst auf Eat This Not That.