Viele von uns sind wahrscheinlich schuldig, eines davon zu haben jene Nächte – du kennst die, von denen ich spreche. Die Art von Nacht, in der die Stimme des kleinen Engels auf Ihrer Schulter, der Sie bittet, den Abend früh zu beenden, von fröhlichen Kneipengängern übertönt wird, die “Schüsse! Schüsse! Schüsse! Schüsse! Schüsse!” ob der DJ diese Lil-Jon-Platte auflegt oder nicht. Wenn Sie sich nicht entscheiden, eine Pause vom Alkoholkonsum einzulegen oder ganz auf Alkohol zu verzichten, werden Sie am Ende möglicherweise mehr angeheitert als ursprünglich beabsichtigt, wenn Sie nicht darauf achten, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Obwohl dies für eine Nacht lustig erscheinen mag, könnte der nächste Tag eine ganz andere Horrorgeschichte sein.
Eine Sache, die ich beobachtet habe, ist, wie sehr der Übergang von der Anzündung zum Liegen in der fötalen Position mit einem mörderischen Kater die Stadien der Trauer nachahmt. Es gibt Ablehnung: “Ich bin unbesiegbar! Was ist ein weiterer Drink?” Wut: „Ich schwöre, wenn jemand nicht dafür sorgt, dass dieser Raum aufhört, sich zu drehen, wird die Hölle zu zahlen sein.“ Verhandeln: „Bitte, Gott, ich werde alles tun – lass einfach dieses kranke Gefühl verschwinden.“ Depression: “Warum ich?!” Akzeptanz: “Dieser dritte Martini war eine schreckliche Wahl.” Hoffnung – die letzte Phase der Katertrauer – ist normalerweise, wenn Sie anfangen, sich den Kopf nach einer kreativen Lösung zu zerbrechen, um Ihren Kateralptraum zu beenden, besonders wenn Ibuprofen und ein Glas Wasser es einfach nicht schneiden. An Morgen nach einer Party, wenn Ihnen übel ist und Sie so schreckliche Kopfschmerzen haben, dass es ist, als würde ein Elefant Ihren Schädel zerquetschen, werden Sie vielleicht verzweifelt versuchen, irgendwelche Mittel gegen Kater auszuprobieren, von denen Sie gehört haben.
„Wir verstehen nicht ganz, was einen Kater verursacht“ Dr. Beth McCampbell, MDein Arzt bei Penn Medicine Lancaster General Health, erzählt Iss dies, nicht das! “Menschen, die Marathons laufen, haben keinen Kater; nicht jeder, der trinkt, bekommt einen Kater.”
Um herauszufinden, welche angeblichen Heilmittel gegen Kater tatsächlich helfen können, unangenehme Katersymptome zu lindern – darunter Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schwindel und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen –, haben wir mit einem RDN und einem MD darüber gesprochen die Wirksamkeit einiger gängiger Ansätze zur Selbstfürsorge. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie über diese gängigen Mittel gegen Kater zu sagen haben.
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Ein rohes Ei zurückwerfen
Als sie kürzlich mit Freunden zu einer Hochzeit fuhr, nahm es eine sehr gesprächige Taxifahrerin auf sich, diese interessante Empfehlung gegen einen Kater zu teilen: Werfen Sie ein rohes Ei zurück, bevor Sie Alkohol trinken. Obwohl der Gedanke daran, ein rohes Ei zu schlucken, bevor man Alkohol trinkt, einen zum Würgen und Trockenwürgen bringen kann – vielleicht genauso sehr, als ob man gerade einen Kater hätte – soll dieses vorgeschlagene Heilmittel Jahrhunderte zurückliegen. Shakespeares Macbeth In Akt 2 wird sogar erwähnt, dass ein Posset serviert wird, ein rohes Getränk mit Eiern, das häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden verwendet wurde.
“Ich habe davon gehört, einen zu trinken”Prärie-Auster,”, das eine enthält [raw] Eigelb zusammen mit scharfer Sauce, Worcheschire-Sauce und anderen Zutaten, um einen Kater zu heilen”, erklärt Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPT, ein preisgekrönter registrierter Ernährungsberater, Buchautor, Rezeptentwickler und Mitglied unseres Medical Expert Board. „Obwohl es keine Daten gibt, die zeigen, warum dies funktioniert, sehen die Leute anekdotisch, dass es hilft. Einige stützen sich auf die Cystein-Aminosäure als Grund, warum dies funktioniert, da es eine Rolle im Alkoholstoffwechsel spielen könnte.“
„Ich wäre es leid, ein rohes Ei zu essen, besonders wenn es nicht pasteurisiert ist, da Sie möglicherweise einen Kater haben Plus Lebensmittelvergiftung, wenn Sie nicht so viel Glück haben“, warnt Manaker. „Ich könnte mir vorstellen, dass Menschen die gleichen potenziellen Vorteile haben könnten, wenn sie gekochte Eier anstelle von rohen essen.“
“Mir fällt keine Grundlage dafür ein”, fügt Dr. McCampbell hinzu. „Aber in Anbetracht des Salmonellenrisikos – sei nicht Rocky.“
Popping eine NAC-Ergänzung
Neben der Motivationssteigerung und Leistungssteigerung wurden Nahrungsergänzungsmittel mit N-Acetyl-Cystein (NAC) auch im Zusammenhang mit der Wirksamkeit gegen Kater untersucht. Laut einer randomisierten Studie, die von durchgeführt wurde Wissenschaftliche Berichte, half die Einnahme von NAC-Ergänzungen vor dem Alkoholkonsum bei den Teilnehmern, die Katersymptome, insbesondere Übelkeit und körperliche Schwäche, zu lindern, wobei bei weiblichen Teilnehmern eine höhere Rate der Symptomverbesserung berichtet wurde. Obwohl die Gründe dafür, warum NAC-Ergänzungen bei Frauen wirksamer waren als bei Männern, nicht ermittelt werden konnten, behaupten die Forscher, dass von den Teilnehmern keine „schwerwiegenden Nebenwirkungen“ berichtet wurden und die wenigen Nebenwirkungen, die auftraten, als „mild“ eingestuft wurden.
„NAC ist ein Vorläufer von Glutathion, einem Antioxidans, das dem Körper hilft, Alkohol abzubauen“, sagt Manaker. „Also kann NAC dazu beitragen, die Bildung von toxischen Metaboliten zu reduzieren, die entstehen, wenn große Mengen Alkohol eingenommen werden.“
“Diese Ergänzung kann nützlich sein, weil sie ein Antioxidans ist und das Trinken Ihr oxidatives Gleichgewicht stört”, erklärt Dr. McCampbell. „Allerdings gibt es Nebenwirkungen [to taking NAC]einschließlich verminderter Gerinnungsfähigkeit.”
“Daten, die den direkten Nutzen zwischen NAC und Kater zeigen, sind schwach und spärlich”, fügt Manaker hinzu. „Aber solange Ihr Arzt damit einverstanden ist, dass Sie NAC einnehmen, ist es wahrscheinlich sicher, es vor dem Trinken zu versuchen.“
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Nehmen Sie einen Schuss Olivenöl oder einen Löffel Sonnenblumenöl
Ich habe zugegebenermaßen zum ersten Mal von dieser Methode zur Behandlung von Katern in einer Folge von gehört Echte Hausfrauen von Miami. Obwohl ein Liebhaber von Alkohol mit dem Territorium einer Bravolebrity einhergeht (wir erinnern uns alle Andy Cohens betrunkener Scherz während er CNNs cohostet Silvester live mit Anderson Cooper letztes Jahr), stellte ich immer noch die Gültigkeit dieses präventiven Versuchs in Frage, einen Kater zu stoppen, bevor er beginnt. Bei weiteren Recherchen entdeckte ich jedoch, dass ein wenig Olivenöl oder Sonnenblumenöl direkt vor der Cocktailstunde in Griechenland, Italien, Spanien, der Türkei und Russland seit Jahren als beliebtes Heilmittel gegen Kater angepriesen wird. Aber ist dieses Mittel gegen Kater tatsächlich wirksam?
„Obwohl mir keine Daten bekannt sind, die die Wirksamkeit dieser Methode zeigen, hat sie (wenn überhaupt) nur sehr geringe Nachteile“, sagt Manaker. „Das Fett kann helfen, die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf zu verlangsamen und die Wirkung dieses Getränks zu verlangsamen, das zu einem Kater führen kann. Aber es verhindert nicht die Aufnahme von Alkohol und es kann einen Kater nicht vollständig verhindern, wenn Sie es einnehmen große Mengen Alkohol.”
„Der Wirkungsmechanismus wäre wahrscheinlich, den Magen auszukleiden, um die Alkoholaufnahme zu verringern“, erklärt Dr. McCampbell. „Ich bin mir nicht sicher, warum gerade diese Öle, aber es liegt wahrscheinlich daran, dass diese im Allgemeinen gesündere Fette sind. […] Auf der anderen Seite fühlt man sich durch Fettaufnahme satt, was dazu führen kann, dass man weniger isst – und dann wird man vielleicht schneller betrunken. Andere Nebenwirkungen [to this hangover treatment approach] hauptsächlich auf übermäßigen Gebrauch zurückzuführen sein [of oil]– Akne, Gallensteine, allergische Reaktionen usw.“
Einen Flüssigkeitsmultiplikator tuckern
Flüssigkeitsmultiplikatoren wie Liquid IV nutzen eine Kombination aus Natrium und Glukose, um Wasser schneller durch Ihren Körper zu transportieren, als wenn Sie reines Wasser ohne Multiplikator trinken würden. Einige sagen, dass diese kleinen Päckchen, die entwickelt wurden, um Dehydrierung auf breiter Front anzugehen, auch bei Katersymptomen nützlich sein können.
„Einer der Gründe, warum sich Menschen nach dem Trinken so schlecht fühlen, ist die Dehydrierung. Die Körperzellen benötigen bestimmte Elektrolyte, damit Flüssigkeit in die Zellen eindringen kann [let them become] ausreichend hydriert“, sagt Manaker. „Alles zu tun, was Sie können, bevor Sie Alkohol trinken, um eine Austrocknung zu verhindern, ist ein guter Schritt, um sich am nächsten Tag wohl zu fühlen. Also, während das Trinken dieser Mittel kein Wundermittel ist, um katerfrei zu sein, kann ihre Verwendung helfen, Austrocknung und die damit einhergehenden unappetitlichen Gefühle zu verhindern.”
Obwohl viele vorgeschlagen haben, einen Flüssigkeitsmultiplikator einzunehmen, bevor Sie reichlich Alkohol trinken, ist sich Dr. McCampbell zufolge immer noch nicht sicher, ob dies für Ihre Gesundheit optimaler ist als die Einnahme nach dem Trinken.
“[Hydration multipliers] würde wahrscheinlich am Tag danach besser wirken als vor dem Trinken. Wenn Sie es einnehmen, wenn Sie nicht dehydriert sind, könnten Sie überhydrieren, was zu Elektrolytungleichgewichten führen kann, die tödlich sein können”, warnt Dr. McCampbell.
Herausziehen des Pedialyte
Obwohl es als Produkt für Kinder vermarktet wird, kann das Trinken von Pedialyte oder das Einnehmen eines Pedialyte Freezer Pop in der Lage sein, überversorgten Erwachsenen zu helfen, ihren Kater mit einem auffüllenden Rausch von Elektrolyten zu stillen.
„Pedialyte kann Menschen helfen, ihren Körper zu rehydrieren, dank der in diesen Produkten enthaltenen Elektrolyte und Glukose. Sie sind praktisch und schmecken auch gut“, sagt Manaker. „Während sie die Menschen nicht katerfrei fühlen lassen, können sie ihnen helfen, sich ein bisschen besser zu fühlen, indem sie ihnen helfen, Gefühle zu vermeiden, die mit Dehydrierung verbunden sind.“
„Da Alkoholkonsum so dehydrierend ist, ist die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr wahrscheinlich das Beste, was Menschen tun können. […] Die Verwendung einer Rehydrierungslösung wie Liquid IV oder Pedialyte kann eine praktikable Lösung sein, und ihre Verwendung ist (wenn überhaupt) mit sehr geringem Risiko verbunden, insbesondere wenn das zusätzliche Natrium benötigt wird“, fügt Manaker hinzu.
Dr. McCampbell weist jedoch darauf hin, dass es auch ein gewisses Risiko für Ihre Gesundheit darstellen kann, sich nur auf Ihre Dehydrierung zu konzentrieren, wenn Sie verkatert sind.
„Das Problem bei vielen Katerbehandlungen ist, dass sie auf der Behandlung von Dehydrierung basieren – und das ist nicht der einzige Grund, warum Sie einen Kater haben“, erklärt Dr. McCampbell. “Produkte, die Elektrolyte oder schnelle Flüssigkeitszufuhr bieten, können Ihnen mehr als die empfohlenen Tagesmengen an Vitaminen oder Elektrolyten liefern.”
„Es gibt einen Standard-IV-Flüssigkeitsbeutel, den Krankenhäuser zur Entgiftung von Alkoholikern verwenden, der ‚Bananenbeutel‘ genannt wird. Die dortige Annahme ist, dass Alkoholikern chronisch bestimmte Elektrolyte und Mikronährstoffe fehlen, die wieder aufgefüllt werden müssten“, so Dr. McCampbell weiter. „Das ist jedoch bei Gelegenheitstrinkern nicht der Fall, sodass die Gefahr besteht, zu viel von etwas zu geben, das jemand gar nicht braucht.“
Also, was ist der beste Weg, um einen Kater zu behandeln?
„Der einfache Akt, zwischen alkoholischen Getränken ein Glas Wasser zu trinken, kann ein effektiver Weg sein, um sicherzustellen, dass der Körper für viele Menschen genug Flüssigkeit hat“, sagt Manaker. „Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, übermäßiges Trinken von vornherein zu vermeiden – und so langweilig diese Empfehlung auch ist, sie ist meine erste Wahl. Ansonsten gibt es keinen todsicheren Weg, um einen Kater zu verhindern. Ich würde die Leute ermutigen zu erkunden, wie sie ihr Trinkerlebnis gut hydriert beginnen und ihr Abenteuer auch mit einer Trinklösung beenden können, wenn sie keine alkoholfreien Flüssigkeiten zusammen mit ihren alkoholischen Getränken trinken. Es ist auch wichtig, das Trinken auf nüchternen Magen zu vermeiden.”
Dr. McCampbell stimmt zu. „Der beste Weg, einen Kater zu behandeln, ist Vorbeugung: Nicht so viel trinken, essen Vor Sie fangen an zu trinken, um die Alkoholaufnahme zu verlangsamen, und trinken ein Glas Wasser für jedes Glas Alkohol, das Sie trinken”, rät sie.
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Der Beitrag Sind diese üblichen Heilmittel gegen Kater echt? Von Raw Eggs bis Pedialyte, Experts Weigh In erschien zuerst auf Eat This Not That.