WELLNESS-Gurus sind ein interessanter Haufen, aber nur wenige, wenn überhaupt, sind so auffällig wie Troy Casey.
Casey ist ein charismatischer Kerl, der derzeit in Arizona lebt und mangels eines besseren Wortes umstritten ist.
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Aber er ist auch in einer unglaublich guten Verfassung. Mit 56 Jahren und fast 60 Jahren besitzt der Guru einen deutlich besseren Körperbau als viele Männer, die halb so alt sind wie er.
„Die zertifizierte Gesundheitsnuss“ sagte gegenüber The Sun, dass er sich selbst als „führende Autorität für Langlebigkeit“ betrachte und „das körperliche, geistige und emotionale Gleichgewicht von Klienten wiederhergestellt hat, die mit allen anderen Systemen versagt haben“.
Casey ist ein lautstarker Befürworter des „Perineum Sunning“ oder „Po-Sonnenbadens“ und genießt es, seinen Anus jeden Morgen etwa 30 Sekunden lang dem Sonnenlicht auszusetzen.
Laut Casey führt das über die Körperöffnung aufgenommene Vitamin D zu einer gehobenen Stimmung und hilft, seine Libido zu steigern.
„[Thirty] Sekunden der direkten Sonneneinstrahlung in die Analöffnung sind so, als ob man den ganzen Tag draußen in der Sonne wäre!“ er hat einmal geschrieben.
Es ist jedoch wichtig zu beachten keine Wissenschaft Es gibt Beweise für diese wilden Behauptungen.
Ein weiterer Gesundheits-Hack, auf den das Ex-Model schwört, ist der Konsum seines eigenen Urins. Tatsächlich reibt er es sogar auf seine Haut.
Dies, sagte er gegenüber The Sun, sei nur ein Aspekt seiner strengen Hautpflegeroutine.
Während sich viele für eine Tasse Kaffee entscheiden, um ihren Tag zu beginnen, beginnt Casey seinen Tag mit einem Glas Natursekt. Er bezeichnet es als „das Haar des Hundes!“.
Die Routine hilft ihm, seinen Testosteronspiegel zu steigern, so behauptet er zumindest.
Auch hier gilt: Wie beim „Sonnenbaden im Arschloch“ wird vom Trinken des eigenen Urins abgeraten.
Für exzentrische Menschen wie Troy und Bear Grylls mag es funktionieren, aber beim Wasser zu bleiben ist wahrscheinlich die sicherere Wahl.
Als Versace-Model in Mailand, Italien, studierte Troy vor 33 Jahren Ernährung, Kräuter und innere Reinigung als, in seinen eigenen Worten, „eine Art, vor der Kamera großartig auszusehen und sich großartig zu fühlen“.
Der Gesundheitscoach behauptet, er habe „die Erde nach den wirksamsten Gesundheits- und Heilmethoden abgesucht“ und sogar mit indigenen Stämmen im Amazonasgebiet zusammengearbeitet – wiederum in seinen eigenen Worten als „Medizinjäger“.
Langlebigkeitstipps aus den Blue Zones
Die Blauen Zonen sind fünf Regionen auf der ganzen Welt, in denen Menschen regelmäßig das hohe Alter von 100 Jahren erreichen, vor allem dank ihrer Ernährung und täglichen Gewohnheiten.
Der Begriff wurde vom Autor und geprägt National Geographic Kollege Dan Buettner, der sich mit der Erforschung der am längsten lebenden Menschen der Welt einen Namen gemacht hat.
Zu den Blauen Zonen gehören Okinawa in Japan, die Nicoya-Halbinsel in Costa Rica, Ikaria in Griechenland, Sardinien in Italien und Loma Linda in Kalifornien.
Laut Dan schwören die Bewohner dieser Gegend auf neun Lifestyle-Tipps.
Der Langlebigkeits-Guru, auch „Power 9“ genannt, argumentierte, dass sie „Anleitungen und Hinweise dafür geben können, wie wir unser Leben so gestalten können, dass wir länger leben“.
Sie beinhalten:
- Sich natürlich bewegen, statt ins Fitnessstudio zu gehen
- Einen Sinn im Leben haben
- Halten Sie den Stress durch Nickerchen und Happy Hours auf ein Minimum
- Hören Sie auf zu essen, bevor Sie satt sind
- Er ernährt sich hauptsächlich von Pflanzen
- Trinken Sie nicht mehr als zwei Gläser Wein am Tag und vermeiden Sie Essattacken
- Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, ob religiös oder nicht
- Stellen Sie Ihre Lieben an die erste Stelle
- Einen sozialen Kreis pflegen, der gesunde Verhaltensweisen unterstützt
Lesen Sie hier mehr über die Power 9-Tipps.
Dazu gehörte das Studium der alten Vipassana-Meditationstechnik, einer der ältesten bekannten Meditationsarten, und Ashtanga Yoga, einer äußerst sportlichen Form des Hatha Yoga.
Autor von #RippingAt50: A Journey To Self Love, Casey’s Youtube Der Kanal erfreut sich mit derzeit mehr als 133.000 Abonnenten wachsender Beliebtheit.
Casey schlägt vor, dass „sein einzigartiger ganzheitlicher Ansatz naturbasierte Einfachheit nutzt, der jeder folgen kann“.
Aber man muss nicht seinen eigenen Urin trinken und seinen Unterleib starken Strahlen aussetzen, um von Trojas Rat zu profitieren.
Tatsächlich hat Troy The Sun seine sieben besten Tipps für ein gesünderes, glücklicheres Leben gegeben, die nicht zu wild sind:
1. Essen Sie echtes Essen
„Echtes Essen“, sagt Casey, „kann als das definiert werden, was Ihre Urgroßeltern gegessen haben.“
Mit anderen Worten: „Direkt vom Bauern ohne Pestizide“. Denken Sie an frisches Obst, frisches Gemüse, Nüsse, Fisch und Vollwertkost.
Caseys Argument ist berechtigt – stark verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Fertiggerichte enthalten oft übermäßig viel zugesetzten Zucker, Natrium und Transfette.
Obwohl diese Zutaten das Essen, das wir essen, lecker machen (und extrem süchtig machend), kann ein Überschuss davon zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck.
2. Bewegung ist Medizin
Als absolutes Minimum fordert Casey die Leser dazu auf, „den Körper täglich 10–15 Minuten lang in Bewegung zu bringen“.
Dies kann ein gemütlicher Spaziergang im Freien, ein schnelles Joggen, ein Schwimmen und/oder Liegestütze und Sit-ups sein.
Die Übung sei nicht so wichtig wie die Tatsache, dass man seinen Körper bewegt, sagt Casey.
Der NHS empfiehlt, jede Woche 150 Minuten mäßig intensives Training anzustreben.
3. Stoppen Sie die Mundatmung
Das Atmen durch den Mund „aktiviert das sympathische Nervensystem“, sagt Troy, das wie das Gaspedal in einem Auto funktioniert und eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen kann.
Stattdessen bittet er die Leser, „die langsame Nasenatmung in das Zwerchfell zu üben“, was das gegnerische parasympathische Nervensystem anspricht.
Dieser Teil des Nervensystems ist mit Entspannung und Erholung verbunden und hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.
4. Machen Sie sich keine Sorgen um den Schlaf
Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden, sagt Casey.
Weise Worte: Mindestens sieben Stunden guten Schlaf pro Nacht verbessern das Denken, die Leistungsfähigkeit, die Stimmung und die Gesundheit.
Um den Schlaf zu verbessern, entspannen Sie sich ein paar Stunden vor dem Schlafengehen und „stellen Sie sich auf Ihren Tagesrhythmus“, also Ihre innere Uhr, ein.
Sie können dies erreichen, indem Sie dafür sorgen, dass tagsüber genügend Sonnenlicht vorhanden ist, das die Produktion der Schlaf- und Wachhormone zur richtigen Tageszeit unterstützt.
5. Hören Sie auf, zu viel nachzudenken
Um die schädlichen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen, „benutzen Sie Meditation, um stinkende Gedanken loszuwerden“.
Effektive Meditationstechniken können dabei helfen, den Körper wieder in einen ruhigen Zustand zu versetzen und die körperlichen Auswirkungen von Stress zu beseitigen.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Nun, dafür gibt es eine App – und zwar mehrere Hundert davon, etwa Calm und Headspace.
Kein Interesse an der Nutzung einer App? Versuchen Sie, ein ruhiges Zimmer ohne Ablenkungen zu finden, außer vielleicht einer malerischen Aussicht. Ein Ort, an dem Sie jeden Tag fünf Minuten lang mit Ihren Gedanken beschäftigt sein können, ohne auf Ihr Telefon zu schauen.
6. Gehen Sie barfuß in die Natur
In einigen Studien wurde festgestellt, dass Barfußlaufen im Gras oder „Erden“ sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Manche glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen unserem Körper und den Elektronen der Erde gibt.
Aber auch wenn das zu abgedreht klingt: Es gibt stichhaltige Beweise dafür, dass der Aufenthalt in der Natur beruhigend wirkt.
„Nutzen Sie die natürlichen Rhythmen und Geräusche der Natur, um Stress abzubauen“, rät Troy.
Sie können kein Gras finden? Probieren Sie stattdessen ein Glas Wein. Schuhwerk optional.
7. Hören Sie auf, gedankenlos zu scrollen
Social Media, sagt Casey, sei kein echtes Leben. Anstatt zu scrollen, legen Sie den Hörer auf und gehen Sie nach draußen.
Studien zeigen, dass es in der Natur liegt hilft zu reduzieren Gefühle von Wut, Angst und Stress.
Soziale Medien hingegen können den gegenteiligen Effekt haben.
Heutzutage ist es einfach, die Scrollzeiten auf Mobiltelefonen zu begrenzen.
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