Die Motivation zu finden, Ihren Raum aufzuräumen, kann sich unmöglich anfühlen, wenn Sie mit einem Berg schmutzigen Geschirrs, einem unter einem Stapel faltiger Kleidung begrabenen Boden und Unordnung konfrontiert werden überall– vor allem, wenn Sie bereits überfordert sind. Den ganzen Mist wegzuräumen ist allerdings keine unüberwindbare Aufgabe (das haben Sie!), und es gibt einen von Therapeuten empfohlenen Trick, der das Chaos viel besser bewältigen kann.
„Wenn das Meer an Dingen Sie in Panik versetzt, atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass es in jedem Raum eigentlich nur fünf Kategorien von Gegenständen gibt, egal wie viel Unordnung es gibt: Müll, Geschirr, Wäsche, Dinge, die einen Platz haben.“ , und Dinge, die das nicht tun“, KC Davis, LPCin Houston ansässiger Therapeut und Autor von Wie man beim Ertrinken den Haushalt behält, schrieb zuvor für SELF. Wenn Sie jedes dieser Probleme einzeln angehen, wird das Aufräumen viel weniger einschüchternd sein, sagt Davis.
So funktioniert ihre „Fünf-Dinge“-Strategie also genau: Sammeln Sie zunächst Ihren gesamten Müll in einer Tüte – leere Wasserflaschen, Müsliriegelverpackungen, Preisschilder für Kleidung usw. – und lassen Sie ihn vor Ihrer Haustür stehen. Stellen Sie als Nächstes das gebrauchte Geschirr in die Spüle und werfen Sie dann die schmutzige Wäsche (z. B. verschwitzte Sportkleidung oder verstreute Socken) in den Wäschekorb. Übrigens müssen Sie diese Aufgaben noch nicht wirklich erledigt haben: Der Punkt ist laut Davis, dass Sie schon durch die einfache Organisation Ihrer Unordnung erste Fortschritte sehen werden, die Sie motivieren können.
Nachdem der Müll, das Geschirr und die Wäsche sortiert sind, ist es an der Zeit, „alle Gegenstände im Raum wegzuräumen, die noch Platz haben“, sagt Davis. Vielleicht gehört das Spielzeug Ihrer Kinder in einen Korb. Deine Sneaker, die gerade auf deiner Fußmatte liegen, sollten auf dem Schuhregal in deinem Schrank liegen, und dein Exemplar davon Die sieben Ehemänner von Evelyn Hugo soll im Bücherregal stehen.
„Dann machen Sie einen Stapel aus den Dingen, die das nicht tun [have a place]„, schlägt Davis vor – dazu könnten Dinge wie die Ersatz-Ohrhörer Ihres Partners oder alle Neuanschaffungen gehören, die Sie zurückgeben wollten. „Sie können sich dann entweder die Zeit nehmen, ein dauerhaftes Zuhause für die Dinge auf dem Stapel zu finden, die keinen Platz mehr haben“, etwa in einer dafür vorgesehenen Müllschublade, „oder sie in einem Korb, einer Tasche oder einem Mülleimer für einen anderen Tag beiseite legen“, fügt sie hinzu. Danach können Sie endlich den Müll rausbringen, das Geschirr spülen oder vielleicht sogar mit der Wäsche beginnen.
Das Geniale an dieser Methode: Laut Davis „erleichtert sie die Entscheidungsmüdigkeit, die entsteht, wenn man versucht, jeden Gegenstand in die Hand zu nehmen und einzeln eine Reihe von Entscheidungen darüber zu treffen.“ Mit anderen Worten: Anstatt sich den Kopf darüber zu zerbrechen, wohin jedes Hautpflegeprodukt oder jede Baseballkappe gehört, müssen Sie sich eigentlich nur um fünf Kategorien kümmern. „Es gibt Ihrem Gehirn mehrere kleine Ziellinien, bei denen es sich gut anfühlt, und der Raum wird sehr schnell sehr aufgeräumt“, fügt sie hinzu.
Wir können nicht versprechen, dass Sie Ihre Unordnung in fünf Schritten beseitigen können Spaßaber diese Strategie kann den Prozess zumindest machbar erscheinen lassen – und hoffentlich, sagt Davis, „werden Sie feststellen, dass das Aufräumen des Zimmers weniger überwältigend ist und viel schneller geht, als Sie erwarten.“
Verwandt: