Jedes Jahr im Januar verpflichten sich die meisten von uns, an uns selbst zu arbeiten. Manche versuchen, einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten. Aber macht uns der trockene Januar gesünder?
WERBUNGIhre sozialen Medien werden derzeit wahrscheinlich mit Beiträgen zur Selbstverbesserung überschwemmt.
Vielleicht sogar ein paar Ankündigungen von geliebten Menschen, die besagen, dass sie den ganzen Januar über nüchtern bleiben.
Auf der ganzen Welt erfreut sich die Tradition wachsender Beliebtheit.
Im Vereinigten Königreich, wo die Kampagne 2013 begann, gaben laut einer Umfrage von Alcohol Change UK mehr als 8,5 Millionen Menschen an, dass sie planen, in diesem Jahr einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten. Im Jahr 2013 haben sich nur 4.000 für die Challenge angemeldet.
Aber welchen Unterschied kann ein Monat voller Abstinenz für unsere Gesundheit machen?
Die Gefahren des Alkoholkonsums sind allgemein bekannt, da Alkoholmissbrauch weltweit zu den Hauptursachen für Morbidität und Mortalität zählt. laut The Lancet.
Fast jeder fünfte Europäer berichteten von Episoden starken Alkoholkonsums – mehr als sechs Einheiten Alkohol auf einmal – mindestens einmal im Monat im Jahr 2019.
Langfristiger übermäßiger Alkoholkonsum erhöht Ihr Risiko für:
- Leberzirrhose
- Krebs, insbesondere Brustkrebs und Speiseröhrenkrebs
- Herzinsuffizienz
- Bluthochdruck
Es gibt kein sicheres Maß an Alkoholkonsum, sagt die Weltgesundheitsorganisation. Der Verzicht auf Alkohol ist die einzige Möglichkeit, seine schädlichen Auswirkungen zu vermeiden.
Mehreren Studien zufolge hat die Beobachtung des trockenen Januars erhebliche gesundheitliche Vorteile.
Zwei davon wurden von Dr. Rajiv Jalan, Professor für Hepatologie am University College London (UCL), durchgeführt. Obwohl es sich nicht um eine randomisierte Studie handelte, sagte Jalan, die Ergebnisse seien beeindruckend.
„Das Wichtigste, das wir bei den Patienten sahen, war das Gefühl von Energie sowie erhöhte Konzentration und Schlaf. Die meisten von ihnen verloren Gewicht, fast 2 bis 3 Kilogramm innerhalb eines Monats“, sagte er gegenüber Euronews und bezog sich dabei auf eine von ihm durchgeführte Studie eine kleine Gruppe von Mitarbeitern aus der Zeitschrift New Scientist im Jahr 2013.
Im Jahr 2018 schloss Dr. Jalan eine neue Untersuchung an einer größeren Gruppe von Krankenhausmitarbeitern ab, die sich im Vergleich zu anderen Personen, die sich nicht entschieden hatten, an der Herausforderung teilzunehmen, entschieden hatten.
„Wir haben die Leute nach drei bis sechs Monaten nachbeobachtet, um zu fragen, welche Auswirkungen der trockene Januar auf sie hatte. Und im Allgemeinen fühlten sie sich in diesem Monat so gut, dass sie unter der Woche mehr Angst hatten, zu trinken Der Alkoholkonsum blieb niedrig“, erklärte er.
Der einzige Nachteil, den Jalan feststellte, war, dass die Leute sagten: „Sie fühlten sich auf Partys langweilig.“
Ein negativer Bumerang-Effekt?
Allerdings aStudie 2021 fanden heraus, dass ein trockener Januar einen negativen Bumerang-Effekt wie eine restriktive Diät auslösen könnte.
Der British Liver Trust schlägt vor Vermeiden Sie zwei bis drei Tage pro Woche den Alkoholkonsum, damit sich die Leber regelmäßig erholen kann, anstatt einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten und dann zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.
Aber Joe Marley, Kommunikationsdirektor bei Alcohol Change UK, sagt, Studien hätten das Gegenteil gezeigt.
WERBUNG„Es ist ein bisschen ein Mythos, dass die Leute, wenn sie an Dry January teilnehmen, eine Art Bumerang machen. Sieben von zehn Menschen trinken achtsamer und gesünder, selbst sechs Monate später. Es gibt also keine wirklichen Beweise dafür.“ „Wir haben Ende Januar den Abgrund erreicht, dass die Leute irgendwie in alte Gewohnheiten zurückfallen“, sagte er gegenüber Euronews.
Gibt es jemanden, der nicht am Dry January teilnehmen sollte?
Laut allen Experten, mit denen wir gesprochen haben, richtet sich die Kampagne an soziale Trinker und nicht an Menschen, die sich von ihrem Alkoholmissbrauch erholen wollen.
„Wenn Sie körperlich so stark von Alkohol abhängig sind, dass gefährliche Entzugserscheinungen auftreten, dann ist Dry January nicht das Richtige für Sie. Es könnte lebensbedrohlich sein. Wenn Sie glauben, dass Sie sich in diesem Szenario befinden, ist es immer noch möglich.“ „Um die Kontrolle über Ihren Alkoholkonsum zu erlangen, müssen Sie ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt führen“, warnte Marley.