Auf TikTok macht seit einiger Zeit ein trendiger „Schlaf-Hack“ die Runde, bei dem man sich vor dem Schlafengehen den Mund zuklebt. Ja, es ist so seltsam, wie es sich anhört.
Manche Menschen schwören auf das nächtliche Aufkleben des Mundes, was darauf hindeutet, dass es die Mundatmung und das Schnarchen verhindert. Aber was Sie wahrscheinlich nicht überraschen werden, es wird den meisten Menschen nicht empfohlen.
Es gibt viele Gründe, warum a Mund Atmer Vielleicht möchten Sie anfangen, während des Schlafens durch die Nase zu atmen. Es kann bei der Temperaturregulierung helfen, Allergien lindern und sogar Angstgefühle reduzieren. Der größte Vorteil ist natürlich, dass es Ihnen hilft, mit dem Schnarchen aufzuhören.
Aber ein Stück Klebeband über den Mund zu legen, um ihn geschlossen zu halten, ist wahrscheinlich nicht der richtige Weg. Es gab einige kleine Studien zur Praxis, und die Ergebnisse waren bestenfalls nicht schlüssig. Einige Menschen schafften es sogar, trotz angelegtem Klebeband weiter durch den Mund zu atmen.
Entsprechend Cinthya Pena Orbea, MDein Schlafspezialist, der sprach mit der Cleveland Clinic, könnte das Zukleben Ihres Mundes Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die vollen Atemzüge zu bekommen, die Ihr Körper benötigt. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass du erstickst, aber es könnte dir das Gefühl geben, dass es dir schwer fällt, genug Luft zu bekommen. Außerdem kann es je nach verwendetem Klebeband zu Hautirritationen oder allergischen Reaktionen kommen.
Anstatt diesen Mund-Tape-Trick auszuprobieren, suchen Sie nach sichereren alternativen Behandlungen. Dinge wie das Schlafen auf der Seite, das Anheben des Kissens oder sogar das Abnehmen können helfen, wenn das Schnarchen das große Problem ist. Sprechen Sie natürlich immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Schlafbehandlung oder -anpassung versuchen.
Wenn Sie gesehen haben, wie Mund-Tape auf TikTok herumläuft, und neugierig waren, ist dies ein Hack, den Sie überspringen sollten. Für diejenigen, die Hilfe bei Atemproblemen und Schlafqualität benötigen, ist es immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, anstatt irgendeine Art von Selbstbehandlung zu versuchen.