Nach der Geburt eines Babys in Form zu kommen, ist nie einfach, da die Eingewöhnung als frischgebackene Mutter oft sehr beschäftigt und chaotisch ist.
Ein TikToker hat jedoch enthüllt, dass es möglich ist, definierte Bauchmuskeln zu formen, indem man Übungen macht, die sehr wenig Aufwand erfordern.
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Niki Z (@nikizoub) hat über 836.000 Follower auf TikTok, wo sie schnelle Workouts für Frauen teilt, die nur wenig Zeit im Fitnessstudio verbringen können.
Sie nutzte die Social-Media-Plattform, um Übungen zu empfehlen, die für die Transformation ihres eigenen Körpers nach der Geburt eines Babys wirksam waren.
Sie stellte ihre beneidenswerte Figur in einem weißen Sport-BH und grauen Leggings zur Schau, während sie sich dabei filmte, wie sie im Fitnessstudio ins Schwitzen kam.
Der Text über dem Video lautete: „Die vier besten Übungen, die meinen Kern nach der Schwangerschaft wiederhergestellt haben.“
Auf einem Foto, das nach der Geburt aufgenommen wurde, aber bevor sie sich körperlich verändert hatte, sah Niki fast nicht wiederzuerkennen aus.
Sie hatte eine kurvige Statur, einen leicht runden Bauch und eine größere Brust, als sie ein Selfie in einem tiefen schwarzen BH und einer Hose machte.
Im Fitnessstudio zeigte die Fitnessfanatikerin, dass sie abgenommen hatte, um eine schlanke Figur mit definierten Bauch- und Oberschenkelmuskeln zu bekommen.
Sie demonstrierte eine Auswahl von Körpergewichtsübungen, während auf dem Bildschirm eine Liste mit der Anzahl der Wiederholungen angezeigt wurde, die sie jeweils machte.
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Der Text über dem Video lautete: „TVA-Zug (Atemübung) 12 x 3, Reverse Plank 12 x 3, Kissendrücken 12 x 3 und Beast Holds 12 x 3.“
Bei der ersten Übung kniete Niki mit ausgestreckten Händen auf dem Boden und atmete tief ein.
Sie wirkte äußerst konzentriert, als sie sich in eine umgekehrte Planke bewegte, bevor sie sich mit einem Kissen zwischen ihren Beinen auf den Boden legte.
Sie beendete die Sitzung, indem sie eine ähnliche Position wie bei der ersten Übung einnahm und ihren Körper in der Luft balancierte.
Die einzigen Geräte, die sie während des Trainings benutzte, waren eine Trainingsmatte und ein Kissen für die Druckbewegung.
Sie bewarb ihren Coaching-Service in der Überschrift ihres Beitrags mit den Worten: „Wenn Sie nach der Geburt Ihres Babys Ihre Körpermitte wieder aufbauen und abnehmen möchten, kann ich Ihnen helfen.“
Das Video ging mit über 1,1 Millionen Aufrufen und 90.000 Likes viral und viele Leute speicherten es für ihr eigenes Training.
Eine Person schrieb: „Ich komme nie über dieses Comeback hinweg, das ist mein Ernst [fire].“
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Ein anderer fragte: „Wie lange hat es gedauert, bis du so aussiehst, weil ich dort sein werde?“
Ein Dritter sagte: „Du siehst wunderschön aus! Ich habe noch zwei Monate Zeit und DAS IST ES! Keine Babys mehr! Ich werde dieses Training machen und wieder in Form kommen.“
Ein vierter fügte hinzu: „Du bist meine Motivation, Baby! Ich fange diese Woche an. Ich habe fünf Wochen nach der Geburt einen Kaiserschnitt! Ich bin bereit, das verdammte Ding zu tun.“
Nikis Der Beitrag kam, nachdem sie zuvor einen Einblick in die Ernährung gegeben hatte, mit der sie ihr Trainingsprogramm kombinierte.
Während ihrer Körpertransformation aß sie zum Frühstück Haferflocken mit sautierten Äpfeln, Kokosnussöl, Nussbutter, Agave und Zimt.
Zu den Snacks danach gehörten Tortillachips, Karotten und Eier.
Mittags genoss sie einen Teller Hühnchen mit Jasminreis und Salat. Am Nachmittag aß sie dann einen eisgekühlten Matcha und Kekse.
Zu Nikis Abendessen gehörten Proteinnudeln in Tomatensauce, gefolgt von einer kleinen Waffel mit Eis und Sirup zum Nachtisch.
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