Ganz gleich, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder einfach nur gerne große Schritte machen, um Stress abzubauen und die gute alte Natur in der Natur zu genießen, Sie sind vielleicht neugierig auf „langsames Laufen“. Die Leute auf TikTok schwören darauf, langsame Läufe zu machen, um ihre Gesamtleistung zu steigern. Wir haben mit gesprochen Ronny Garcia, CPTBlink Fitness, um zu erfahren, welche Vorteile diese Form des Cardio-Trainings hat und worum es bei dem Hype geht.
Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über den schleppenden Trend wissen müssen, der die sozialen Medien erobert. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt Folgendes an: Hier erfahren Sie, wie lange Sie jeden Tag laufen müssen, um abzunehmen.
Was sind die Vorteile des langsamen Laufens?
Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und machen Sie einen langsamen Lauf! Es steckt voller Vorteile und Läufer haben auf TikTok nur Gutes darüber zu sagen.
Laut Garcia: „Langsames Laufen hilft.“ stärke dein Herz und die Durchblutung verbessern. Es kann auch niedriger Blutdruck und verringern Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen.“ Darüber hinaus trägt die Einführung einer konsequent langsamen Laufroutine dazu bei, die Ausdauer zu verbessern, indem sie Ihre Ausdauer langsam steigert. Im Vergleich zu Übungen mit hoher Belastung wie Springen oder Sprinten belastet langsames Laufen Sie auch weniger Gelenke.
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Wie kann langsames Laufen dazu beitragen, Ihre Leistung zu steigern?
Wie bereits erwähnt steigert diese Art von Cardiotraining Ihre Ausdauer, wodurch Ihr Körper trainiert wird, Sauerstoff effizienter zu nutzen, und die Kapazität Ihres aeroben Systems erhöht wird, erklärt Garcia. Dies ist der Schlüssel zu einer besseren Leistung bei Langstreckenläufen.
„Zusätzlich zur aeroben Ausdauer trägt langsames Laufen zur Entwicklung der Muskelausdauer bei. Beim langsameren Laufen werden Ihre Muskeln beansprucht und Sie werden (mit der Zeit) widerstandsfähiger gegen Ermüdung“, fügt er hinzu. “[Additionally,] Wenn Sie langsamer laufen, können Sie sich auf Form und Technik konzentrieren. Dies kann Ihre Laufökonomie verbessern – die Menge an Energie, die Sie bei einem bestimmten Tempo verbrauchen. Effizientes Laufen mit der richtigen Mechanik kann Ihnen helfen, Energie zu sparen.“
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Läufer auf TikTok schwören auf diese Form des Cardiotrainings.
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Langsames Laufen mag einfach erscheinen, ist aber tatsächlich eine ziemliche Herausforderung. TikTok-Benutzer Kelsey erklärte in einem Lauf Video, „Ich mache heute einen weiteren Vier-Meilen-Lauf. Ich gebe mir so viel Mühe, langsam zu laufen, aber langsam zu laufen ist ehrlich gesagt schwer.“ Sie fügt hinzu: „Wichtige Lektionen, die ich bei diesem Lauf gelernt habe: Nach zweieinhalb Meilen fühle ich mich so gut. Wenn man sagt, man solle langsam laufen, hat das einen Grund.“
Ein weiterer Läufer auf TikTok, Sydney, teilte in einem Clip„Mein Ziel ist es, den Halbmarathon zu beenden, nicht ihn zu gewinnen. Wir Slow Pokes (was auch immer langsam für dich bedeutet!) sind genauso cool.“ Während sie ihre Schritte machte, erklärte sie: „Der Moment, in dem ich gelernt habe, dass man ‚langsam gehen‘ und sein Tempo beibehalten kann, ist der Moment, in dem man tatsächlich in der Lage ist, weiter zu laufen, weil ich nie gedacht hätte, dass ich das könnte.“ Ich bin zwei Meilen gelaufen, und das liegt daran, dass ich versucht habe, mit diesen Leuten mitzuhalten.“
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Der Beitrag „Menschen schwören auf „langsames Laufen“, um ihre Leistung zu steigern: „Ich fühle mich so gut““ erschien zuerst auf Eat This Not That.