Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, haben Sie wahrscheinlich schon fast jeden Trick ausprobiert, um Ihre nächtlichen Schlafstörungen zu verbessern. Sie haben vielleicht gehört, dass Menschen auf die Einnahme von Magnesium schwören, um besser zu schlafen – aber funktioniert es? Iss das, nicht das! sprach mit Dorsey Standish, MSMaschinenbauingenieur, Neurowissenschaftler, Wellness-Experte und CEO von Mastermind meditieren um die Antwort zu erfahren.
Entsprechend der Schlafstiftung15 bis 20 Minuten sollten genügen, um ins Traumland zu fallen. Es gibt viele Gründe, warum das Einschlafen schwierig sein kann, darunter Medikamente, gesundheitliche Probleme und sogar Ihre nächtliche Routine. Es ist immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie über ein Schlafmittel wie Magnesium oder Melatonin nachdenken. Lesen Sie in der Zwischenzeit weiter, um alles darüber zu erfahren, warum Menschen Magnesium einnehmen, um besser schlafen zu können. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt „Menschen schwören auf die „Skandinavische Schlafmethode“ für besseren Schlaf an: „Es ist absolut erstaunlich!“
Kann die Einnahme von Magnesium vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf verbessern?
Kann die Zugabe von Magnesium zu Ihrer nächtlichen Routine einen besseren Schlaf fördern? Laut Standish ist „Magnesium ein wesentliches Element für Hunderte biochemischer Prozesse im menschlichen Körper und spielt daher eine wichtige Rolle.“ wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Eine Magnesiumergänzung kann Stress- und Angstgefühle reduzieren und fördern die Ruhe im Nervensystem. Manche Studien haben positive Auswirkungen auf die Schlafqualität durch die Einnahme von Magnesium vor dem Schlafengehen festgestellt, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.“
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Wenn Sie darüber nachdenken, Ihrer Ernährung Magnesium hinzuzufügen, empfiehlt Standish, am „Magnesium-Mocktail“-Trend teilzunehmen, bei dem Menschen ihre Lieblings-Magnesiumpulver herausholen, um einen leckeren Gute-Nacht-Mocktail zuzubereiten. Sie empfiehlt auch Magnesiumgummis „als süßen Leckerbissen“ oder einfach die Einnahme von Magnesium in Pillenform. „Es ist gut, sie 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen zu konsumieren“, erklärt Standish. „Magnesiumformulierungen wie Magnesiumthreonat und Magnesiumbisglycinat haben sich bei der Unterstützung der kognitiven Gesundheit und der Förderung des Schlafes als vielversprechend erwiesen.“
Erwägen Sie, Ihre Nahrungsergänzungsmittel in ein größeres „Schlafhygiene-förderndes Schlafenszeitritual“ einzubauen, wie Standish es nennt. Dazu kann gehören, alle Blaulichtgeräte auszuschalten, bevor Sie zu Bett gehen, mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten oder achtsame Atemübungen zu machen.
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Menschen nehmen Magnesium ein, um besser schlafen zu können, und schwärmen von den Ergebnissen.
@gracie_norton Am liebsten trinke ich mein Magnesium vor dem Schlafengehen!!
Dies war eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, die ich zum Schlafen ausprobiert habe!
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Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien unterwegs waren – insbesondere auf TikTok –, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass der Magnesium-Hype vor dem Schlafengehen real ist. Wenn Sie ein- und durchschlafen möchten, kann ein erfrischender Magnesium-Cocktail vor dem Schlafengehen eine gute Idee sein. Nehmen Sie es von TikToker Ashley Flores, der es in erklärt hat ein Video das über 258.000 „Gefällt mir“-Angaben erhielt: „Also esse ich jeden Abend diesen Cocktail, und jedes Mal, wenn eine meiner Freundinnen ihn probiert, werden auch sie süchtig. Also dachte ich mir, warum ich ihn nicht mit euch teilen sollte, weil ich davon besessen bin, und.“ Es hilft mir sehr, mich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Eine weitere TikTokerin, Gracie Norton, teilte mit ein Video Bildunterschrift: „Meine liebste Art, mein Magnesium vor dem Schlafengehen zu trinken!! Dies war eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, die ich je zum Schlafen ausprobiert habe!“ Sie schrieb in ihrem Clip auch: „POV: Du wirst gleich den besten Schlaf aller Zeiten bekommen“, während sie durch ihre Küche tanzte. Ihr Magnesium-Mocktail besteht aus Magnesiumpulver, reinem Sauerkirschsaft und Zitronen-Ingwer-Sprudelwasser.
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Auch die TikTok-Nutzerin Michelle Adams schwärmte von ihren Erfahrungen mit Magnesium und erklärte: ein Video„Ich habe gerade vor etwa drei Monaten mit der Einnahme von Magnesium begonnen und kann mit Sicherheit sagen, dass es lebensverändernd ist. Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie schlecht schlafen, also unruhige Nächte haben, können Sie nicht durchgängig schlafen.“ Die ganze Nacht über hast du schlechte Träume, du wälzt dich ständig hin und her usw., du brauchst Magnesium. Normalerweise nehme ich es morgens –[but] Ich habe es letzte Nacht genommen [and] Ich bin um 11:30 Uhr aufgewacht, was natürlich sehr spät ist, aber ich war bewusstlos. Ich war buchstäblich wie ein Stein im Schlaf, und das brauchte ich so dringend, weil ich mich normalerweise ständig hin und her wälze [and] Ich wache wie jede Stunde auf.
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Der Beitrag Viele schwören auf die Einnahme von Magnesium, um besser schlafen zu können – aber funktioniert es? erschien zuerst auf Eat This Not That.