Ein FITNESS-Trainer hat seine drei beliebtesten, unterschätzten Abnehm-Mittagessen geteilt.
Er erklärte, dass die sättigenden und kalorienarmen Mahlzeiten oft viel zu sehr gehasst würden.
Patrick Wilson (@gainsbypat) hat das Video mit über 300.000 TikTok-Followern geteilt.
An erster Stelle standen die guten, altmodischen Sandwiches: „Ich weiß, dass die Leute Sandwiches hassen, weil Brot dick macht“, sagte er und machte sich über den Mythos lustig.
„Aber wenn Sie viel Fleisch, etwas Putenbrot, Senf und Gemüse hinzufügen, wird es sehr sättigend und nicht so viele Kalorien“, erklärte er.
Als nächstes gab es große Salate mit Proteinen nach Wahl: „Ein riesiger Salat mit gegrilltem Hähnchen, ohne viel kalorienreiches Dressing oder Croutons, die ihm verdammte Kalorien hinzufügen“, scherzte er.
„Halten Sie sich an viel Gemüse, eine Proteinquelle und ein kalorienarmes Dressing und Sie haben immer noch ein paar Kalorien für den Snack übrig, den Sie trotzdem zu sich nehmen wollten“, empfahl er.
Außerdem war der Hühnersalat mehr als ausreichend: „Damit reicht es bis zum Abendessen“, versicherte er.
Zu guter Letzt sagte der Trainer, nur weil man eine Diät macht, heißt das nicht, dass man sich nicht ab und zu etwas gönnen kann.
„Eine Portion Süßigkeiten, denken Sie, neunzig Prozent der Bevölkerung haben zur Mittagszeit Süßigkeiten oder Chips“, sagte er.
„Vermeiden Sie es nicht, nehmen Sie einfach eine kleine Portion zu sich.“
Für Überflieger fügte Patrick eine weitere unterschätzte Mahlzeit hinzu: „Eine kalorienarme, proteinreiche Schüssel von Chipotle ist Nummer 4“, scherzte er.
Die Leute nutzten die Kommentare, um ihre Meinung zu seinen Tipps mitzuteilen.
„Für mich ist es das spöttische ‚Weil Brot dick macht‘“, lachte ein Kommentator.
Andere konnten nicht umhin, seinem Rat zuzustimmen: „Ich liebe Sandwiches zum Fettabbau!!“ sagte ein anderer.
„Ich liebe Ihre realistische Sichtweise“, fügte ein Dritter hinzu.
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