Mein Gesäßmuskeltraining „Lazy Sunday“ kann im Liegen durchgeführt werden – Sie müssen nicht einmal aufhören, auf Ihrem Telefon zu spielen

Eine FITNESS-Expertin hat ihre Lieblings-Workout-Routine für einen entspannten Sonntagnachmittag mit uns geteilt.

Sie zeigte, wie man die Übungen macht, ohne jemals vom Telefon wegzuschauen.

3

In ihr VideoTikTok-Benutzer Aura (@bodyresetwithaura) zeigte ihren Followern, wie sie durch ihre sozialen Medien scrollen und dabei Kalorien verbrennen können.

Aura zeigte ihren beeindruckend straffen Körper, als sie in einem weißen Tanktop und beigen Radlershorts trainierte.

Bei ihrer ersten Übung lag die TikTokerin auf dem Bauch und stützte sich auf die Ellbogen.

Ohne von ihrem Handy aufzublicken, begann Aura mit ihrem „faulen Sonntags-Gesäßtraining“.

Ihre erste Bewegung bestand darin, einfach ihre Beine vom Boden zu heben und dagegen zu treten.

Für ihre nächste Übung spreizte Aura ihre Beine, bevor sie sie in kleinen Pulsbewegungen zusammenschloss.

Anschließend legte sich die Fitnessfanatikerin auf die Seite und stützte sich erneut auf den Ellbogen.

Während sie weiter scrollte, zeigte sie mit dem Fuß und hob wiederholt ihr oberes Bein in Richtung Kopf.

Aura stellte sich dann auf den Rücken und hob ihre Beine im rechten Winkel an.

Sie spreizte ihre Beine, bevor sie sie schloss und übereinander kreuzte, wobei sie ihre Zehen spitz hielt.

Als nächstes beugte Aura ihre Knie und bewegte sie in Richtung Boden, wobei sie ihre Knie trennte, als ihre Füße einander berührten.

Noch immer auf dem Rücken liegend zeigte sie ihren Followern die letzte Übung ihres Workouts.

Aura hob ihre Hüften vom Boden und wiederholte die Bewegung in Pulsbewegungen.

Dann hielt sie die Position und bewegte ihre Knie nach innen und außen, während sie ihren Rumpf trainierte.

3