Es besteht kein Zweifel, dass Kopfschmerzen lästig sein können, besonders wenn sie besonders intensiv, langanhaltend oder häufig sind. Migräne geht jedoch über starke Kopfschmerzen hinaus und kann unglaublich schmerzhaft, ekelerregend und geradezu schwächend sein. Während verschiedene Faktoren dazu führen können, dass Sie anfälliger für Migräne werden, gibt es auch Dinge, die die schwere Situation auslösen oder noch schlimmer machen können – dazu gehören laut einer neuen Studie Ihre Essgewohnheiten.
In der Studie, die von veröffentlicht wurde Ernährungsneurowissenschaftenwurde erstmals festgestellt, dass 1.838 von 8.953 Teilnehmern, die von 1999 bis 2004 an der National Health and Nutrition Examination Survey teilgenommen hatten, Menschen waren, die an Migräne litten. Unter Berücksichtigung potenzieller Variablen analysierten die Macher der Studie die verfügbaren Daten, um Zusammenhänge zwischen der Ernährung – insbesondere unter Verwendung des prognostischen Ernährungsindex oder PNI – und Fällen sowohl von schweren Kopfschmerzen als auch von Migräne zu finden.
Die Ergebnisse zeigten, dass leichte, mittelschwere und schwere Unterernährung mit den Teilnehmern verbunden waren, die häufiger unter intensiveren Kopfschmerzen litten. Diejenigen, die hinter der Studie standen, stellten auch fest, dass die Ernährung von Patienten mit schweren Kopfschmerzen und Migräne tendenziell einen Mangel an Vitaminen und Nährstoffen wie Ballaststoffen, Gesamtfolsäure, Riboflavin, Selen, Kalium und Magnesium sowie Vitamin A, Vitamin B6 und Vitamin B12 aufweist , Vitamin C und Vitamin K. Andererseits tranken sie mehr Kaffee und nahmen mehr Theobromin zu sich – etwas, das in Schokolade vorkommt. Das Team kam zu dem Schluss, dass die Ernährung (insbesondere PNI) mit dem Risiko und der Schwere von Migräne in Zusammenhang steht.
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„Die Erkenntnis, dass mittelschwere bis schwere Unterernährung mit Migräne in Verbindung gebracht wird, überrascht mich nicht von vornherein.“ Sydney Greene, MS, RDerzählt Iss dies, nicht das!
„Migräne kann durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel ausgelöst werden“, erklärt Greene. „Wenn jemand lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegt, Mahlzeiten auslässt oder wichtige Lebensmittelgruppen, insbesondere Kohlenhydrate, auslässt, kann dies dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sinkt.“
„Darüber hinaus führt eine anhaltende Unterernährung normalerweise zu Vitamin- und Mineralstoffmangel“, sagt Greene, während er auch feststellt, dass „ein Mangel an einigen Vitaminen (hauptsächlich den B-Vitaminen) und dem Mineral Magnesium zu schwererer Migräne beitragen könnte.“
„Es gibt viele Gründe, warum jemand möglicherweise nicht ausreichend ernährt wird“, erklärt Greene im Hinblick darauf, warum die Ernährung von Menschen, die an Migräne leiden, möglicherweise mangelhaft ist. „Zunächst könnte eine bösartige Rückkopplungsschleife im Spiel sein – Sie bekommen eine Migräne, Ihr Appetit lässt nach, daher nimmt die Nahrungsaufnahme ab, und dann wiederholt sich die Migräne. Außerdem bestimmte Diäten wie vegane, vegetarische und ketogene Diäten kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen.”
„Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu finden, der Erfahrung in der Arbeit mit Migräne hat. Ein Arzt oder ein zugelassener Ernährungsberater kann helfen, eine Ernährung zu entwickeln, die das Migränerisiko mindert“, rät Greene. “Möglicherweise sind Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um die Häufigkeit von Migräne zu verhindern, und ein lizenzierter Fachmann kann helfen, das beste Protokoll zu erstellen.”
Der Beitrag Leiden Sie unter Migräne? Neue Studie sagt, dass Ihre Essgewohnheiten schuld sein könnten, erschien zuerst auf Eat This Not That.