Laut Ernährungsberatern sind die 8 ungesündesten Tiefkühlkost bei Trader Joe’s

Wenn Sie ein Fan von Tiefkühlkost sind, könnte die Tiefkühltruhe von Trader Joe eines Ihrer Lieblingsziele sein. Obwohl das Geschäft für seine originellen Produktlinien bekannt ist, sind nicht alle Tiefkühlkostangebote von Trader Joe in puncto Ernährung gleichwertig. Um Ihnen dabei zu helfen, sich gesundheitsbewusst im Tiefkühlregal zurechtzufinden, haben wir Ernährungsberater befragt, um herauszufinden, welche Tiefkühlkost-Optionen bei dieser beliebten Lebensmittelkette am wenigsten gesund sind. Von verstecktem Natriumgehalt bis hin zu hinterlistigem Zucker verraten unsere Experten die Tiefkühlprodukte, über die Sie vielleicht zweimal nachdenken sollten, bevor Sie sie in Ihren Einkaufswagen legen.

Es ist erwähnenswert, dass nicht alle Tiefkühlkost ungesund ist. Auch bei Trader Joe’s gibt es viele nahrhafte Optionen. Indem Sie die Zutaten, Nährwertangaben und Verarbeitungsmethoden berücksichtigen, können Sie bessere Entscheidungen treffen und Tiefkühlkost finden, die Ihren Gesundheits- und Ernährungszielen entspricht.

Wenn es um Tiefkühlkost im Allgemeinen geht, gibt es einige Kategorien, die aufgrund ihres Nährwertprofils tendenziell weniger gesund sind. Hier sind einige der ungesündesten Tiefkühlkost-Optionen, bei denen Sie im Allgemeinen vorsichtig sein sollten:

• Gefrorene Desserts: Trader Joe’s bietet eine Vielzahl verführerischer Tiefkühldesserts wie Eiscreme, Kuchen und Torten. Obwohl sie köstlich sind, enthalten viele dieser Desserts viel zugesetzten Zucker, ungesunde Fette und Kalorien.
• Panierte oder frittierte Speisen: Einige Tiefkühlprodukte wie panierte Fischstäbchen, Chicken Nuggets oder Mozzarella-Sticks können eine praktische Wahl sein. Allerdings sind diese Produkte oft stark verarbeitet und enthalten viele ungesunde Fette. Aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Herzgesundheit und die allgemeine Ernährungsbalance sollte man sie am besten in Maßen verzehren.
• Tiefkühlpizza: Trader Joe’s bietet eine Reihe von Tiefkühlpizza-Optionen an, viele davon enthalten jedoch tendenziell viel Natrium, gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Die Kombination aus verarbeitetem Fleisch, viel Käse und raffinierter Mehlkruste kann dazu führen, dass diese Pizzen weniger gesund sind.
• Fertiggerichte: Während die Tiefkühlgerichte von Trader Joe praktisch für ein schnelles Mittag- oder Abendessen sind, können einige davon aufgrund ihres Natriumgehalts und hohen Fettgehalts weniger gesund sein.

Machen Sie sich bereit für einige aufschlussreiche Einblicke in die nicht gerade ideale Auswahl an Tiefkühlkost von Trader Joe, damit Sie fundiertere Entscheidungen darüber treffen können, was in Ihrem Gefrierschrank landet.

“Während Mit Käse gefüllte Fiocchetti von Trader Joe’s mit rosa Sauce ist ein köstliches Nudelgericht, dessen Sahnesauce reich an gesättigten Fettsäuren ist. Laut Nährwertkennzeichnung dieses gefrorenen Hauptgerichts enthält eine 1-Tasse-Portion 50 % der täglich empfohlenen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Ein häufiger übermäßiger Verzehr von gesättigten Fettsäuren kann zu einem hohen Cholesterinspiegel im Blut führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. „Um die Aufnahme gesättigter Fettsäuren beim Nudelgenuss zu reduzieren, entscheiden Sie sich für Saucen auf Tomatenbasis statt auf Sahnebasis“, empfiehltCatherine Karnatz, MPH, RD.

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Michelle Rauch, MS, RDN, Ernährungsberaterin von The Actors Fund, teilt ihre Meinung zu diesem gesund aussehenden Tiefkühlprodukt. “Der Vegetarische fleischlose Cheeseburger-Pizza ist nicht unbedingt eine gesunde Wahl, obwohl es fleischlos ist. Nur ein Drittel dieser Pizza enthält 790 Milligramm Natrium, also etwas mehr als ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Natrium für Menschen mit hohem Blutdruck.“

Suchen Sie stattdessen nach Optionen mit Vollkornkrusten, fettarmem Käse und mehr Gemüsebelag, um die Nährstoffbilanz zu verbessern.

„Lassen Sie sich nicht von dem Wort ‚vegan‘ auf der Verpackung täuschen und gehen Sie davon aus, dass es für Sie gesünder sein muss, weil es kein Fleisch enthält“, fügt Rauch hinzu. “Das Koreanisches Gericht enthält 420 Milligramm Natrium in nur einer Portion von 1 Tasse, was etwa 20 % der empfohlenen Tagesdosis an Natrium für Menschen ohne Bluthochdruck entspricht. Zusätzlich zu den 10 Gramm zugesetztem Zucker aus Tapiokasirup und braunem Zucker enthält eine einzelne Portion satte 61 Gramm Kohlenhydrate“, warnt Rauch.

“Trader Joe’s panierte frittierte Ravioli ist eine weniger gesunde Wahl, da es 10 Gramm Fett enthält, darunter 3 Gramm gesättigtes Fett pro Portion von vier Ravioli. Übermäßiger Verzehr von gesättigten Fettsäuren kann sich negativ auf die Herzgesundheit auswirken. sagt Maya Oueicek, MBA, RDN. “Darüber hinaus ist es reich an Natrium (630 Milligramm pro Portion), was zu erhöhtem Blutdruck und damit verbundenen potenziellen Gesundheitsproblemen führen kann. Bei der Auswahl von Tiefkühlkost ist es wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten und nach gesünderen Alternativen zu suchen.“

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“TRader Joe’s Mandarin Orange Chicken Aufgrund des zugesetzten Zuckergehalts ist es auch eine weniger gesunde Alternative zu Tiefkühlkost. Es enthält 6 Gramm zusätzlichen Zucker pro Portion und die frittierte Panade enthält raffinierte Öle und Mehle, die diese Option zu einer weniger gesunden Option machen. „Für eine gesündere Variante greifen Sie zu Orangenhähnchen ohne frittierten Überzug und einer Soße mit weniger Zuckerzusatz“, erklärt Wan Na Chun, MPH, RD.

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“Auf einen Blick, Trader Joe’s Diner Mac and Cheese könnte wie eine einfache, praktische Mahlzeit zum Aufwärmen zum Mittag- oder Abendessen aussehen. Es ist jedoch wichtig, die Portionen pro Behälter abzulesen. Diese 14-Unzen-Box ergibt 2 Portionen, was zusammen etwa 2 Tassen Makkaroni und Käse ergibt. Mit der gesamten Packung erhalten Sie satte 80 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren und 51 % des Natriums. „Mit diesen Zahlen ist es besser, wenn Sie Ihren eigenen Käse zu Hause zubereiten und die Menge an Käse kontrollieren, die Sie zu Ihren gekochten Nudeln hinzufügen“, sagt er Madeleine Putzi, MS, RDN, CLC.

Sheri Berger, RDN, CDCES teilt ihre Expertenmeinung zu diesem Tiefkühldessert: „Es sollte keine Überraschung sein, dass das Trader Joe’s Käsekuchen im New Yorker Deli-Stil gilt als eines der am wenigsten gesunden Tiefkühlprodukte. Mit 23 Gramm zugesetztem Zucker und 17 Gramm gesättigtem Fett pro Scheibe gibt es den Ausschlag für Nährstoffe, die wir einschränken sollten. Der American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 25 Gramm pro Tag für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer zu beschränken. Für gesättigte Fettsäuren gilt: AHA empfiehlt, sich auf nicht mehr als 5-6 % der täglichen Kalorien zu beschränken, was bei einer 2000-Kalorien-Diät etwa 13 Gramm pro Tag entspricht.

Berger fährt fort: „Sie sollten sich besser für einen entscheiden Trader Joe’s Mini Hold the Cone Eiscreme für weniger als 100 Kalorien und etwa 2 Gramm gesättigtes Fett und 6 Gramm zugesetzten Zucker pro Waffel.“

Trader Joe’s bietet eine große Auswahl an abgepackten Snacks oder Vorspeisen wie die panierten Mozzarella-Käsesticks. Obwohl diese gefrorenen Snacks lecker sind, enthalten sie viele Kalorien, ungesunde Fette und Natrium. Genießen Sie sie sparsam und ziehen Sie gesündere Alternativen aus der Snackabteilung von Trader Joe’s in Betracht, wie zum Beispiel Popcorn, mit Erdnussbutter gefüllte Brezeln oder bleiben Sie einfach bei Streichkäse!

Der Beitrag „8 ungesündeste Tiefkühlkost bei Trader Joe’s, laut Ernährungsberatern“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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