Trennungen können eine Herausforderung sein. Es kann schwierig sein, eine Beziehung zu verlassen oder nach einer Scheidung weiterzumachen. Sie können sich abgelehnt, wütend, verletzt oder außer Kontrolle fühlen. Allerdings ist Licht am Ende des Tunnels. Sie können verschiedene Strategien anwenden, um mit diesen herausfordernden Emotionen umzugehen.
13 Wege zur Heilung nach Ihrer Scheidung
Ihre Heilungsreise verläuft möglicherweise nicht linear und Ihre Beschwerden verschwinden möglicherweise nicht sofort. Wie bei jedem Verlust wird es viele Phasen und Zeiträume der Anpassung geben. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben und die Reise anzunehmen. Es ist wichtig, einige der Gefühle und Stadien zu verstehen, die sich präsentieren können.
Hier sind ein paar Tipps, die bei der Heilung helfen können:
Akzeptiere, wie du dich fühlst. Wenn du all deine Gefühle spüren lässt, kannst du dich auf lange Sicht erholen. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, negative Emotionen hervorzubringen, kann der Heilungsprozess nicht beginnen, ohne dass deine Gefühle an die Oberfläche kommen.
Spreche darüber. Wenn Sie mit einem ausgebildeten Fachmann über Ihre Scheidung sprechen, kann Ihnen das auf Ihrem Weg helfen. Sie können Ihnen auch praktische Ratschläge zur Logistik Ihrer Scheidung geben. Wenn Sie die Last der Logistik teilen, können Sie sich auf das Trauern über das Ende Ihrer Ehe konzentrieren.
Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsstrategien. Die Fähigkeit, deine extremen Emotionen zu regulieren, ist eine unschätzbare Fähigkeit, besonders wenn du dich nicht so gut fühlst. Versuchen Sie, positive, liebevolle Wege zu finden, auf sich selbst aufzupassen.
Lernen Sie, der beste Co-Elternteil zu sein, der Sie sein können. Wenn Sie und Ihr Ex-Ehepartner Kinder haben, müssen Sie nun herausfinden, wie Sie Ihre Kinder unter diesen neuen Umständen erziehen können. Dies wird eine lebenslange Situation sein, daher ist es wichtig, die Kinder zu berücksichtigen.
Bleiben Sie nicht hängen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie bemerken, dass Sie sich in Depressionen, Angstzuständen oder Ressentiments verlieren. Alleine zu leiden kann schädlich sein und dich auf einen negativen Weg führen.
Achten Sie auf Verzweiflung. Sie können ein Stadium erreichen, in dem Sie sich verzweifelt mit Ihrem Ex-Ehepartner versöhnen möchten. Abhängig von Ihrer Situation ist dies möglicherweise nicht das Beste für Sie, Ihren Ehepartner oder Ihre Familie.
Vermeiden Sie einen harten Rückprall. Die Angst, nicht liebenswert zu sein oder nie wieder Liebe zu finden, könnte dich dazu bringen, eine neue Beziehung zu finden. Widerstehen Sie dieser Versuchung und bleiben Sie auf Ihrer Heilungsreise geerdet, damit Sie Beziehungen aufbauen können, die auf Liebe und nicht auf Angst basieren.
Nutzen Sie alle verfügbaren Ressourcen. Bücher, Online-Ressourcen, Kirchenprogramme oder jede Selbsthilfegruppe für Gleichgesinnte könnten ausgezeichnete Ressourcen für Sie sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Gruppen, Bücher oder anderen Ressourcen, die Sie in Betracht ziehen, recherchieren und überprüfen.
Wissen, dass es immer Hoffnung gibt. Der Weg zur Genesung von Ihrer Scheidung kann eine Herausforderung sein. Aber denken Sie immer daran, dass Sie sich vorwärts bewegen und dass Heilung möglich ist.
Lassen Sie sich vom Haken. Dies ist eine Zeit, in der Sie möglicherweise nicht optimal funktionieren. Möglicherweise sind Sie bei der Arbeit nicht so produktiv oder so präsent wie ein Freund. Niemand ist gegen diese Dinge immun. Geben Sie sich Zeit, um sich neu zu gruppieren und zu heilen.
Pass auf dich auf. Verschenken Sie gesunde Ernährung und anregende körperliche Aktivität. Bleiben Sie so weit wie möglich bei der Routine. Versuchen Sie, keine wichtigen Lebensentscheidungen zu treffen. Vermeiden Sie starken Drogen- und Alkoholkonsum.
Unterbrechen Sie alle negativen Muster zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner. Wenn Ihre Diskussionen zu Kämpfen werden, ziehen Sie sich zurück. Legen Sie das Telefon auf oder verlassen Sie den Raum.
Verbinden Sie sich mit Ihren Leidenschaften. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder mit Ihren Interessen zu verbinden. Vielleicht sieht das so aus, als würde man einen Malkurs besuchen oder einem Softball-Team beitreten. Was auch immer es ist, konzentriere dich darauf, das Leben zu genießen.
Wie Sie mit Ihren Kindern über die Scheidung sprechen
Wenn Sie Kinder haben, kann es schwierig sein, mit ihnen über die Scheidung zu sprechen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Ihren Kindern zu sprechen und ihnen beim Übergang in die neue Realität Ihrer Familie zu helfen. Einige dieser Strategien können Folgendes umfassen:
- Gib ihnen Raum. Beruhigen Sie Ihre Kinder. Hören Sie auf ihre Sorgen und Gefühle. Sagen Sie ihnen liebevoll die unverfälschte Wahrheit zu allem, was sie wissen müssen.
- Sorgen Sie für Stabilität. Behalten Sie in dieser Übergangsphase Ihres Familienlebens die Routinen und das tägliche Leben Ihrer Kinder bei. Ihnen Stabilität und Vertrautheit zu geben, kann sich für sie sehr erdend anfühlen.
- Seien Sie stabil und konsequent. Da Ihre Kinder ihre Zeit möglicherweise zwischen zwei Häusern aufteilen, sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Ex-Ehepartner über Dinge wie Haushaltsregeln, Disziplin und Familienwerte.
- Lassen Sie sich von Ihren Kindern anlehnen. Bemühen Sie sich, Ihre Kinder wissen zu lassen, dass Sie vertrauenswürdig, zuverlässig und konsequent sind, damit sie sich Ihnen anvertrauen. Versuchen Sie jedoch, Ihre Gefühle bei der Scheidung nicht zu transparent zu machen.
- Trennen Sie Ihre Kinder von der Scheidung. Halten Sie die Verarbeitung, die Sie mit Ihrem Ex-Ehepartner oder sich selbst durchführen, privat. Streiten Sie nicht mit Ihrem Ex-Ehepartner und benutzen Sie Ihre Kinder nicht als Boten oder Spione.
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