Jahrelang fühlte sich Jennifer Aniston wie sie hatte hochintensives Cardio-Training zu absolvieren, um sich fit zu fühlen.
„Es war wie Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Boxen, Boxen, Boxen, Boxen“, erzählt der Schauspieler SELBST. „Ich habe wirklich nur auf meinen Körper eingeschlagen.“
Dann erfuhr sie davon funktionelle Fitness, eine Art Übung, die Ihren Körper darauf vorbereitet, die im Alltag erforderlichen Bewegungen besser zu bewältigen. Auch wenn sich dieser Begriff wie ein Bissen anhört, ist er eigentlich ziemlich einfach: Das Rückgrat dieser Art von Training besteht aus grundlegenden Übungen, mit denen Sie wahrscheinlich bereits vertraut sind, wie Planks, Kniebeugen, Knicks-Ausfallschritte und Gesäßbrücken, und fordert Sie heraus, diese auszuführen in mehreren Bewegungsebenen – nicht nur vorwärts und rückwärts oder auf und ab, wie Sie es mit Kraftgeräten im Fitnessstudio tun würden.
Das Ziel dieser Art von Übung besteht darin, Ihnen zu helfen, sich effizienter zu bewegen und Aufgaben wie das Aufheben einer Kiste vom Boden, das Tragen einer Ladung Lebensmittel ins Haus oder das schnelle Drehen zur Seite, um auf einen Bordstein zu springen, zu erledigen, ohne sich zu verletzen . Grundsätzlich hilft funktionelle Fitness dabei, den Alltag möglichst einfach und sicher zu meistern.
Aniston litt 2021 unter einer Rückenverletzung, als sie zum ersten Mal Functional Fitness ausprobierte: Auf Empfehlung einer Freundin machte sie einen Test Pvolve– ein Unternehmen, das diese Art von Schulung als Grundlage für seine Programmierung nutzt – und war begeistert. Aniston, jetzt offizieller Partner der Marke, sagt, dass das Konzept der funktionellen Fitness „einfach meine gesamte Sichtweise“ darüber verändert hat, was es bedeutet, zu trainieren.
In den Kursen, in denen Aniston sich auf die Verwendung von Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern und Schiebereglern konzentrierte, um die Schwierigkeit von Körpergewichtsbewegungen zu erhöhen. Die Übungen umfassen alle Bewegungsbereiche, einschließlich von vorne nach hinten (Fußballkicks im Stehen), von Seite zu Seite (abwechselnde seitliche Ausfallschritte) und Rotation (Rückschritte mit Rotation), mit dem Ziel, eine umfassende Kraft und Stabilität aufzubauen und Mobilität. Nach dem Training, sagt sie, sei das körperliche Gefühl, das sie zurückbleibt, „Kraft und nicht Müdigkeit“.
Form und sorgfältige Bewegung sind der Schlüssel zu dieser Art von Übungen, und die intensive Konzentration, die sie erfordern, hilft Aniston, sich voller Energie zu fühlen, sagt sie. Sie kontrastiert dies mit Trainingseinheiten wie Laufbandläufen, bei denen man gedankenlos die Bewegungen ausführen kann, ohne sein Gehirn vollständig zu beanspruchen.
Bevor Aniston mit einem funktionellen Fitnessprogramm begann, kämpfte sie häufig mit Verletzungen, sagt sie. Aber jetzt „fühlt sie sich stark“ und ihr Körper „schmerzt nicht mehr so sehr wie früher.“
Auch wenn funktionelle Fitness nur geringe Auswirkungen hat, heißt das nicht, dass Sie sie jeden Tag machen sollten. Und das hat sich Aniston zu Herzen genommen – und wahrscheinlich auch etwas, das dazu beiträgt, dass sich ihr Körper besser fühlt als zuvor. An fünf, sechs oder sieben Tagen in der Woche zu trainieren, sei nicht notwendig, sagt sie. Derzeit trainiert Aniston zwei- bis viermal pro Woche – sie streut auch einige sanftere Pilates-Einheiten in ihr anderes Training ein – und gönnt sich regelmäßig Ruhetage. Das oft rezitierte Fitness-Mantra „Kein Schmerz, kein Gewinn“ sei „Bullshit“.
Eine konsequente funktionelle Fitnessroutine – und ebenso regelmäßige Ruhezeiten – ist nur ein Teil von Anistons Wellness-Praxis. Außerdem legt sie großen Wert auf ihre Gesundheit, indem sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, versucht, gut zu schlafen (etwas, mit dem sie zugegebenermaßen Probleme hat, an dem sie aber „wirklich arbeitet“), und bewusst darauf achtet, mit wem sie ihre Zeit verbringt. „All das“, sagt sie, „ist wichtig.“
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