Auch wenn Sie nicht unbedingt sofort Verstopfung bekommen, wenn Sie es auf einmal halten, nimmt der Stuhl umso länger Wasser auf, je länger Sie damit warten. Gehen Sie also so schnell wie möglich auf die Toilette, um zu verhindern, dass Sie den nächsten Stuhlgang bekommen ein unangenehmes.
Laut Dr. Nazareth wird es Ihrem Verdauungssystem wahrscheinlich keinen wirklichen Schaden zufügen, wenn Sie dies ein- oder zweimal tun. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Kot oft zurückhalten, „trainieren Sie Ihren Körper, ihn nicht loszulassen, wenn ein Drang kommt“, sagt sie. Mit der Zeit kann dies auch zu chronischer Verstopfung führen. (Möchten Sie nicht lieber einfach auf die Toilette gehen, wenn Sie müssen?)
Der harte Kot, der durch die Verzögerung Ihres Toilettengangs entstehen kann, kann ebenfalls zu Hämorrhoiden führen.
Hämorrhoiden sind eine sehr häufige Komplikation, die durch Anstrengung beim Stuhlgang entstehen kann, was bei Verstopfung wahrscheinlicher ist. Das bedeutet, dass das häufige Zurückhalten Ihres Kots – und das erhöhte Risiko, dadurch verstopft zu werden – wiederum Ihr Risiko erhöhen kann, diese geschwollenen Venen im Anus und Rektum zu entwickeln, sagt Dr. Nazareth.
Der Grund: Harter, trockener Stuhlgang kann schwer zu passieren sein, und auch die Anstrengung beim Stuhlgang (wie Sie es vielleicht tun, wenn Sie sich durch das Aufschieben des Unvermeidlichen verstopft fühlen) kann Hämorrhoiden auslösen. Gehen Sie nicht nur dann dorthin, wenn Sie es brauchen, sondern achten Sie auch darauf, reichlich Ballaststoffe zu sich zu nehmen (z. B. in Form von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten) und viel Wasser zu trinken, um der Entstehung oder Verschlimmerung von Hämorrhoiden vorzubeugen.
Schwerwiegendere Komplikationen sind möglich, wenn Sie den Stuhlgang viel zu lange oder regelmäßig aufschieben.
Nochmals, keine Panik: Gelegentliches Zurückhalten Ihres Kots wird auf lange Sicht keinen wirklichen Schaden anrichten, und wir alle tun es manchmal. Aber es ist wichtig, dies nicht zur Gewohnheit zu machen, sagen Experten, weil es Ist Es kann zu anderen Komplikationen kommen, wenn Sie regelmäßig die Toilette meiden, wenn Sie gehen müssen.
Chronische Verstopfung und Überanstrengung können zu einer Schwächung der Muskulatur führen und möglicherweise zu einem Rektumprolaps führen, wenn ein Teil des Dickdarms durch den Anus herausrutscht. Wie Hämorrhoiden kann ein Rektumprolaps wie ein Knoten aussehen oder sich anfühlen, der aus Ihrem Anus austritt. Im Gegensatz zu Hämorrhoiden kann die Behandlung zu Hause jedoch schwieriger sein und möglicherweise eine Operation erforderlich machen. Im Laufe der Zeit kann ein Rektumprolaps ohne Behandlung auch zu Inkontinenz führen.
Wann Sie mit Ihrem Arzt über Kotprobleme sprechen sollten
Wenn Sie Ihren Kot zurückgehalten haben und jetzt starke Verstopfung verspüren oder Hämorrhoiden entwickelt haben, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie empfehlen möglicherweise eine Behandlung in der Praxis gegen Hämorrhoiden oder verschreibungspflichtige Medikamente gegen Verstopfung, wenn die rezeptfreien Standard-Stuhlweichmacher und Ballaststoffzusätze nicht helfen. (Und ganz allgemein gilt, wenn es um Kotprobleme geht: Es ist besonders wichtig, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie Warnsymptome für möglicherweise schwerwiegendere Verdauungsprobleme bemerken, wie Blut im Stuhl oder erheblichen und anderweitig unerklärlichen Gewichtsverlust oder anhaltende Bauchschmerzen.)
Wenn Sie aufgrund Ihrer Poop-Nerven gesundheitliche Probleme haben, ist es jedoch auch an der Zeit, mit einem Psychologen darüber zu sprechen, was als nächstes zu tun ist. Sicher – obwohl das Kacken eine normale Körperfunktion ist, ist es vielen Menschen peinlich, es in öffentlichen (oder auch nicht zu 100 % privaten) Badezimmern zu tun. Auch wenn es durchaus üblich ist, dass man von Zeit zu Zeit davor zurückschreckt, an bestimmten Orten zu kacken, informieren Sie einen Psychologen, wenn Ihre Angst davor, in die Öffentlichkeit zu gehen, schwerwiegender ist (wiederum, insbesondere, wenn dies zu anderen Problemen führt). Obwohl es nicht im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) steht, ist Parkopresis (oder Scheudarm) ein Begriff für extreme psychische Belastung beim Kacken in der Öffentlichkeit. Wenn Parkopresis Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt, können Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Form der Gesprächstherapie, die darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen, hilfreich sein. Ein Therapeut könnte Sie ermutigen, Ihre Bedenken bezüglich des Kackens in der Öffentlichkeit zu besprechen, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Sie sich dadurch so ängstlich fühlen, und um Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Das Endergebnis? „Hören Sie auf Ihren Körper. Gehen Sie, wenn Sie müssen“, sagt Dr. Nazareth. Und wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, in einer nicht gerade idealen Umgebung zu sein, versuchen Sie, den Mut aufzubringen, trotzdem zu gehen – Sie werden vielleicht überrascht sein, wie befreiend (und weniger krampfhaft) es sich anfühlt.
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