HealthDay-Reporter
MONTAG, 27. September 2021 (HealthDay News) — In Bezug auf gesunde Ernährung ist Timing alles.
Das ist das Wort von Forschern, die behaupten, dass die Tageszeit, zu der Sie essen, für Ihre Gesundheit genauso wichtig sein kann wie das, was Sie essen.
Ihre Mahlzeiten in einem konsistenten Zeitfenster von 8 bis 10 Stunden zu sich zu nehmen, kann dazu beitragen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu verhindern und zu behandeln, so die Autoren einer neuen Studie, die am 22. September online in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Endokrine Bewertungen.
“Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen, sollten mehr darauf achten, wann und was sie essen. Zeitlich begrenztes Essen ist eine einfach zu befolgende und effektive Ernährungsstrategie, die weniger Kopfrechnen als Zählen erfordert Kalorien”, sagte der Forscher Satchidananda Panda vom Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, Kalifornien.
„Intermittierendes Fasten kann den Schlaf und die Lebensqualität einer Person verbessern sowie das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verringern“, sagte Panda in einer Pressemitteilung.
Zeitlich begrenztes Essen ist eine Art des intermittierenden Fastens, das das Essen auf eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag beschränkt. Intermittierendes Fasten ist ein beliebter Ernährungstrend, der verwendet wird, um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und den Lebensstil zu vereinfachen, sagten Forscher.
In ihrer Forschung untersuchten die Forscher die Wissenschaft hinter dem zeitlich begrenzten Essen und überprüften frühere Studien.
Die Studie ergab, dass sich Schlaf und Lebensqualität verbesserten, wenn das Essen auf weniger als 12 Stunden pro Tag beschränkt wurde. Gleichzeitig verringerten sich die Risiken für Herz- und Lebererkrankungen sowie Fettleibigkeit.
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Gene, Hormone und Stoffwechsel zu unterschiedlichen Tageszeiten steigen und fallen. Wenn wir unsere Ernährung auf die innere Uhr des Körpers ausrichten, kann dies die Gesundheit optimieren und das Risiko chronischer Erkrankungen verringern.
„Zu zufälligen Zeiten zu essen, unterbricht die Synchronität unseres internen Programms und macht uns anfällig für Krankheiten“, sagte Panda. „Intermittierendes Fasten ist ein Lebensstil, den jeder annehmen kann. Es kann dazu beitragen, gesundheitliche Ungleichheiten zu beseitigen und jedem ein gesundes und erfülltes Leben zu ermöglichen.“
Mehr Informationen
Harvard Universität hat mehr zum intermittierenden Fasten.
QUELLE: Endocrine Society, Pressemitteilung, 20. September 2021