Eine gute Nachtruhe ist entscheidend, wenn Sie erfrischt aufwachen möchten, und wer möchte das nicht?
Aber wenn Sie oder Ihr Partner schnarchen, gehen Sie wahrscheinlich leer aus und können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal Ihre acht Stunden bekommen haben.
Schnarchen kann auch auf echte Gesundheitsprobleme wie Schlafapnoe hinweisen.
Aber wie können Superschnarcher ihr Schnauben zum Schweigen bringen?
Zum Glück Schlafexperte Katharina Halle enthüllte den einen einfachen Trick, der das Schnarchen in seinen Spuren stoppen kann.
Ihr Tipp bestand darin, den ganzen Tag über den eigenen Vokal laut zu wiederholen.
Es mag sich anfangs etwas komisch anfühlen und wahrscheinlich noch lustiger klingen, aber laut dem Profi funktioniert es wirklich.
Die Idee hinter der Übung ist es, Ihre Halsmuskulatur allmählich zu stärken, und das Wiederholen von AEIOU ist der perfekte Weg, dies zu tun.
Sie können auch Mundübungen machen, um Ihr Schnarchen zum Schweigen zu bringen – ja, sie sind eine echte Sache.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Ende Ihrer Zunge entlang des Gaumens nach hinten zu bewegen.
Strecken Sie es so weit aus, wie es für das ultimative Training geht.
Sie können auch versuchen, Ihre Zunge für eine weniger intensive Dehnung an den Gaumen zu drücken.
Schließlich, wenn Sie eine Person sind, die morgens duscht, versuchen Sie, auf den Abend umzusteigen.
Dies liegt daran, dass Schnarchen manchmal durch enge Nasengänge von Allergenen verursacht werden kann.
Eine dampfende Dusche vor dem Schlafengehen hilft, Ihre Nasenwege zu befeuchten, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie besser atmen und einen glückseligen Schlaf bekommen.
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