Als staatlich geprüfter Dermatologe werde ich ständig gefragt: Wie kann ich jünger aussehen? Ich sage, das erste, was Sie tun müssen, ist, aufzuhören, sich älter aussehen zu lassen. Die gefürchtete dreifache Bedrohung – Sonne, Rauchen und Zucker – sind einige unserer größten Schuldigen für sichtbare Alterserscheinungen und Zellschäden.
- Was die Lebensmittel angeht, ist der Zuckersack oder die Glykation ein wichtiger Aging-Faktor. Alle Formen von Zucker sind stark entzündlich und können buchstäblich im Gesicht gesehen werden! (Es kann auch zu Akneausbrüchen von Erkrankungen wie Rosacea, Ekzemen oder Psoriasis beitragen.)
- Lektine können auch altersbedingt oder entzündlich sein, die sogar in Lebensmitteln verborgen sind, die wir für gesund halten, wie Haferflocken.
- Blaues Licht ist eine neuere, weniger untersuchte Form von Alterung und Schädigung, aber es gibt fundierte Forschungen, die darauf hinweisen, dass es auch im Laufe der Zeit ein Schlüsselfaktor ist.
Lesen Sie weiter, um mehr über die gefährlichsten Formen dieser Bedrohungen zu erfahren und wie Sie die Zeit zurückdrehen können. Und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Zu viel Zucker
… in unserem Blutkreislauf besonders an Proteine binden, die freie Radikale produzieren [AGE] Schäden verursachen, einschließlich der Verkürzung unserer Telomere, wodurch unsere Zellen widerstandsfähiger gegen Reparaturen werden und die dermalen Gefäße verzerrt werden. Sie bauen unsere Kollagenfasern ab und verlangsamen den Prozess des Kollagenaufbaus, was sowohl ihre Spuren hinterlässt als auch zu fortgeschrittenen Alterserscheinungen beiträgt.
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Lektine
…kann atopische Reaktionen wie Hautausschlag verursachen, Entzündungen sind häufige Folgen und sie sind eine Art von Protein, das auch die Nährstoffaufnahme in unseren Lebensmitteln reduzieren kann aus.
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UV-Strahlen
…durch die Sonne verursachte Schäden durch freie Radikale, Lichtalterung, unregelmäßige Melaninproduktion, Hyper- und Hypopigmentierung, trockene, schuppige Flecken, vergrößerte Poren, aktinische Keratose und verschiedene Arten von Linien und Falten.
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Blaues Licht
…durchdringt die Haut und verursacht Zellschäden, die den Alterungsprozess beschleunigen können. Selbst kurze Expositionsschübe unter 60 Minuten können Veränderungen auslösen, die sowohl zu Zellalterung als auch zu visueller Alterung führen.
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Was das Rauchen angeht…
…schädigende Gesundheitsrisiken sind damit verbunden, aber speziell für die Haut reduziert es die Sauerstoffversorgung der Zellen, trocknet und schädigt die Hautzellen, das Schürzen trägt zu Linien und Fältchen um den Mund und sogar die Augen bei. Es beeinflusst Elastizität, Textur, Struktur, Reparaturfunktionen, Porengröße und gleichmäßige Farbe. Viele der sichtbaren Zeichen können etwas gemildert oder verbessert werden, aber oft sind Zellschäden, die im Laufe der Zeit zu fortgeschrittenen Zeichen des Alterns führen, selbst mit Laserbehandlungstechnologien und topischen Mitteln einfach nicht vollständig reversibel.
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Was sollten Sie tun, um zu verhindern, dass diese Dinge Ihr Gesicht altern?
Sonnencreme 365 – überall über oder unter dem Handtuch muss täglich abgedeckt werden, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Im Freien und bei intensiverer Sonne alle 90 Minuten Sonnencreme mit LSF 30 verdoppeln und eine Kopfbedeckung oder Sonnenschutzkleidung hinzufügen.
Eliminieren Sie die meisten oder alle einfachen Zucker aus Ihrer Ernährung:
- Fokus auf natürlichen Fruchtzucker in der Ernährung, aber begrenzte Mengen
- Suchen Sie nach Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Wert
- Stellen Sie eine natürliche, rohe, hochprozentige dunkle Schokolade als Leckerbissen gegenüber anderen zuckerhaltigen Süßigkeiten vor
- Wissen Sie, wo Sie versteckten Zucker finden und Etiketten lesen können
- Alkohol einschränken. Tauschen Sie Wodka aus Kartoffeln oder Wein mit hohem Zuckergehalt gegen einen Wodka aus Trauben aus [like Ciroc] mit einer niedrigen Konzentration und fügen Sie niemals gezuckerte Mixer hinzu.
Suchen Sie nach einem schützenden Displayschutz für Ihre Technologie. Überprüfen Sie nach Möglichkeit die Einstellungen der Geräte auf Sicherheit und Blaulichtblockierung.
Nehmen Sie nicht einmal eine Zigarette in die Hand, geschweige denn eine Packung! Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Ava Shamban, MD, ist eine zertifizierte Dermatologin mit Sitz in Los Angeles und Gründerin von Ava MD Dermatologie, SkinFive Medizinische Spas und Die Kiste von Dr. Ava.
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