In den letzten Jahren wurde die Theorie, dass das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag der Schlüssel zu Gesundheit und Gewichtsverlust ist, populär.
Jedoch laut a lernen10.000 Schritte pro Tag zu gehen, verhindert nicht wirklich eine Gewichtszunahme oder führt zu Gewichtsverlust.
Um herauszufinden, ob die Tausenden von Schritten tatsächlich einen Unterschied in Bezug auf das Gewicht machen, führten Forscher der Abteilung für Sportwissenschaften der Brigham Young University in Zusammenarbeit mit Kollegen der Abteilung für Ernährung, Diätetik und Lebensmittelwissenschaften eine Studie an Studienanfängern durch.
Als Teil der Studie analysierten die Forscher 120 Studienanfängerinnen während ihrer ersten sechs Monate auf dem College, als sie an einem Schrittzählexperiment teilnahmen, bei dem die Teilnehmer 24 Wochen lang an sechs Tagen in der Woche entweder 10.000, 12.500 oder 15.000 Schritte pro Tag gingen.
Zusätzlich zu den Schritten verfolgten die Forscher auch die Kalorienaufnahme und das Gewicht der Schüler.
Nach den Ergebnissen, die in der veröffentlicht wurden Zeitschrift für Fettleibigkeithinderte die Anzahl der Schritte die Schüler nicht daran, an Gewicht zuzunehmen – selbst bei denen, die 15.000 Schritte pro Tag gingen.
Vielmehr stellten die Forscher fest, dass die Schüler am Ende des Zeitraums durchschnittlich 3,5 Pfund zugenommen hatten, ungefähr die Menge, die laut früheren zitierten Studien normalerweise im ersten Schuljahr von Schülern zugenommen wird.
„Der Mangel an Abschwächung der Gewichtszunahme zwischen Schrittgruppen war überraschend, da die körperliche Aktivität mit jeder Schrittempfehlung schrittweise zunahm und körperliche Aktivität den Energieverbrauch erhöht und die Energiebilanz verändert“, schrieben die Forscher.
Der Hauptautor Bruce Bailey, Professor für Bewegungswissenschaft an der BYU, sagte zu den Ergebnissen: abgeschlossen: „Sport allein ist nicht immer der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren.
„Wenn Sie Schritte verfolgen, könnte dies einen Vorteil bei der Steigerung der körperlichen Aktivität haben, aber unsere Studie hat gezeigt, dass dies nicht dazu führt, das Gewicht zu halten oder eine Gewichtszunahme zu verhindern.“
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Die Forscher stellten jedoch fest, dass die erhöhten Schritte einen insgesamt positiven Einfluss auf die „körperlichen Aktivitätsmuster“ der Schüler bedeuteten, von denen sie sagten, dass sie „andere emotionale und gesundheitliche Vorteile haben könnten“.
„Der größte Vorteil von Schrittempfehlungen besteht darin, Menschen aus einer sitzenden Lebensweise herauszuholen“, sagt Bailey. „Auch wenn es allein keine Gewichtszunahme verhindert, sind mehr Schritte immer besser für dich.“
Frühere Studien zu den Vorteilen des Gehens von 10.000 Schritten pro Tag haben auch ergeben, dass die Technik keine Auswirkungen auf das Gewicht haben kann und dass kräftige Übungen häufig sind vorteilhafter.
Dieser Artikel wurde ursprünglich im Januar 2021 veröffentlicht.