Wenn Sie mit Arthritis leben, können bestimmte Hilfsmittel und Veränderungen in Ihrem Zuhause Ihnen dabei helfen, alltägliche Aufgaben mit weniger Schmerzen zu erledigen und sich einfacher und sicherer zu bewegen.
„Wenn man jeden Tag oder sehr häufig die gleiche Aufgabe erledigen muss, sind die kleinen Änderungen oder Hilfsmittel, die Unabhängigkeit ermöglichen, von Bedeutung“, sagt Carole Dodge, Ergotherapeutin an der School of Medicine der University of Michigan.
Hier finden Sie einige Hilfsmittel, Sicherheitstipps und Mobilitätshilfen, die Ihnen im Haushalt helfen können, wenn Sie an Arthrose, rheumatoider Arthritis oder einer anderen arthritischen Erkrankung leiden.
In Baumärkten, Haushaltswarengeschäften und online finden Sie Hunderte von Hilfsmitteln. Welche Hilfsmittel für Sie geeignet sein könnten, hängt beispielsweise davon ab, wo sich Ihre Arthritis befindet und wie schlimm sie ist. Wenn Sie Hilfe bei der Eingrenzung Ihrer Optionen benötigen, wenden Sie sich an einen Ergotherapeuten (OT), der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Arthritis hat.
„Eines der Dinge, die ich mache, wenn ich mit jemandem zusammenarbeite, ist, dass ich sehr genau herausfinde, welche Aufgaben er als herausfordernd empfindet – vielleicht solche, die er meidet, weil sie schmerzhaft sind, oder solche, die er überhaupt nicht erledigen kann und um die er jemanden bitten muss.“ [help]„, sagt Dodge, der seit 40 Jahren als OT tätig ist. „Dann finden wir ein Tool, mit dem sie diese Aufgabe unabhängig erledigen können.“
Einige ihrer Top-Empfehlungen für Gadgets und Tipps rund ums Haus sind:
Werkzeuge mit verlängertem Griff. Diese können Ihnen dabei helfen, Dinge wie das Aufheben von Gegenständen vom Boden, das Erreichen von Gegenständen in hohen Regalen und das leichtere Staubwischen oder Reinigen zu erledigen.
Leichte Geräte. Ein Staubsauger oder Wischmopp, der sich leichter bewegen und tragen lässt, könnte Ihre Gelenke weniger belasten.
Berührungsaktivierte Lichtschalter. Diese können Ihre Hände und Finger schonender behandeln als herkömmliche Knöpfe und Schalter. Nahezu jedes Elektrogerät kann mit einem Adapter, den Sie in der Elektroabteilung des Beleuchtungsgeschäfts kaufen, so angepasst werden, dass es sich an- und abschalten lässt.
Hebelgriffe. Sie können Tür- und Waschbeckenknöpfe durch diese ersetzen, sodass Sie Ihre Handflächen verwenden können, anstatt sie mit den Fingern zu greifen. (Wenn Sie Türklinken nicht ersetzen können, können Sie ein Drehwerkzeug mit einem Griff kaufen, mit dem Sie sie leichter greifen können – manche erleichtern Ihnen sogar das Greifen von Schlüsseln.)
Rohrisolierung aus Schaumstoff. Wickeln Sie es um den Griff fast jedes Werkzeugs – wie Utensilien, Stifte, Pinsel und Küchen- oder Gartengeräte – um es mit weniger Kraftaufwand und weniger Schmerzen zu greifen. (Sie können Werkzeuggriffe auch mit Klebeband oder Stoff umwickeln.) Sie können auch Werkzeuge mit größeren, breiteren Griffen kaufen.
Federbelastete Schere. Diese können das Schneiden erleichtern.
Einige andere Tools und Tipps, die Ihnen in verschiedenen Räumen Ihres Zuhauses helfen könnten, sind:
In Ihrer Küche:
- Töpfe und Pfannen mit zwei Griffen sind möglicherweise einfacher zu tragen. Einige Wippmesser, die das Schneiden erleichtern können, verfügen auch über einen Doppelgriff.
- Elektrogeräte – wie ein Dosen- oder Glasöffner, eine Küchenmaschine, ein Mixer oder eine Spülmaschine – können Ihnen helfen, Energie zu sparen und Ihre Hände nicht zu belasten, wenn Sie beispielsweise Deckel drehen, schrubben, mischen und hacken.
- Wenn Sie Gläser öffnen oder Lebensmittel manuell mischen, verringert eine rutschfeste Greifmatte die Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen der Artikel aus den Händen rutscht.
- Eine Flaschenbürste kann Ihnen beim Reinigen von Tassen und Gläsern helfen.
- Mit einem Wagen mit Rädern können Sie schwere Gegenstände wie Teller und Einkaufstüten bewegen, ohne dass Sie sie heben und tragen müssen.
In deinem Schlafzimmer:
- Reißverschlussschieber und Knopfhaken sind Gadgets, die Ihnen beim Befestigen von Kleidung helfen.
- Sie können auch nach Kleidung mit Klettverschlüssen suchen.
- Schuh- und Sockenhilfen wie langstielige Schuhlöffel helfen Ihnen, das Anziehen und Bücken Ihrer Füße zu vermeiden.
In Ihrem Badezimmer:
- Ein Badehocker für Ihre Dusche oder Badewanne ermöglicht Ihnen das Sitzen, wenn das Stehen viel Kraft kostet oder die Gelenke belastet.
- Badehandschuhe können Ihnen helfen, glitschige Seife festzuhalten.
- Eine elektrische Zahnbürste und ein Zahnseidenhalter können die Zahnreinigung erleichtern.
- Haltegriffe sorgen für sicheren Halt.
Einige Arten von Arthritis, insbesondere Arthrose in den Knien oder Hüften, können das Risiko erhöhen, dass Sie stürzen und sich einen Knochen brechen. Dodge empfiehlt diese Tipps, um das Risiko eines Sturzes zu Hause zu verringern:
Entfernen Sie Teppiche. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Gehhilfe oder einen Gehstock verwenden, da diese an Teppichkanten hängen bleiben können.
Beleuchtung verbessern. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Räume und etwaige Treppenhäuser gut beleuchtet sind, insbesondere nachts. Sie können in jedem Baumarkt, der Beleuchtung verkauft, kleine Lichter kaufen, die auf Stufen leuchten.
Handläufe an den Stufen haben. Wenn Ihr Haus über ein zweites Stockwerk verfügt, haben Sie wahrscheinlich eines im Innenbereich. Es ist auch eine gute Idee, neben allen Außentreppen, die zu Ihrem Haus führen, einen Handlauf anzubringen.
Denken Sie zweimal über Leitern nach. Wenn Sie klettern müssen, verwenden Sie einen stabilen Tritthocker mit breiter Basis. Idealerweise sollte es einen Griff haben, der Ihnen das Gleichgewicht erleichtert.
Verschüttete Flüssigkeiten sofort beseitigen. Gehen Sie nicht auf glatten Oberflächen.
Einige andere Sicherheitsmaßnahmen, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind:
- Um beim Ein- und Aussteigen in die Badewanne zu helfen, verwenden Sie eine verstellbare Transferbank.
- Installieren Sie Haltegriffe rund um Badewannen und Toiletten.
- Benutzen Sie einen erhöhten Toilettensitz, wenn es Ihnen schwerfällt, sich hinzusetzen oder wieder aufzustehen.
- Legen Sie eine Gummisaugmatte oder rutschfeste Streifen in die Dusche oder Badewanne.
- Heben Sie alle Unordnung auf dem Boden auf.
Wenn Ihre Arthritis das Gehen schmerzhaft macht, suchen Sie einen Physiotherapeuten (PT) auf. Sie können herausfinden, ob Sie von einem Hilfsmittel oder Gerät profitieren würden, das Ihnen die Fortbewegung erleichtert – aber das ist noch nicht alles.
„Der Physiotherapeut führt eine sehr umfassende Untersuchung des Patienten durch. Sie sprechen über die Ziele des Patienten und darüber, was er bei einer körperlichen Untersuchung sieht. Dann können sie einen Pflegeplan für diesen Patienten entwerfen“, sagt Jan K. Richardson, PhD, PT, emeritierter Professor an der Duke University School of Medicine und Chief Medical Officer von Medical Outcome Indicators in Washington, PA.
Richardson sagt, ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen:
- Habe weniger Schmerzen.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihre betroffenen Gelenke so gut wie möglich funktionieren.
- Starten Sie ein individuelles Trainingsprogramm für Kraft, Beweglichkeit und Gesamtfunktion.
- Machen Sie sich vor Augen, was Ihre künftigen Bedürfnisse sein könnten.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass ein Mobilitätsgerät oder Hilfsmittel Ihnen helfen könnte, könnte er mit Ihnen über eines oder mehrere dieser Themen sprechen:
Stock. Dies kann für jemanden, der die Belastung einer betroffenen Hüfte, eines Knies oder eines Fußes auf einer Körperseite lindern möchte, sehr effektiv sein, sagt Richardson. Sie verwenden den Gehstock auf der gegenüberliegenden Seite des arthritischen Gelenks.
Informieren Sie Ihren Physiotherapeuten, wenn Sie an einer systemischen Arthritis wie RA leiden und Ihre Hände betroffen sind. Wenn Sie Ihr Gewicht auf einen Stock verlagern, könnte dies zu einer Entzündung der Hand führen, sagt Richardson.
Krücken. Dies sei der nächste Schritt nach oben, sagt Richardson. Manche Menschen brauchen nur eine Krücke, andere zwei.
„Wenn man an Krücken denkt, denkt man oft an die hölzernen Krücken, die man aus dem Krankenhaus bekommt, wenn man einen Knochenbruch hat“, sagt sie. „Aber es gibt auch Krücken, sogenannte Lofstrand-Krücken, bei denen es sich eigentlich um Unterarmkrücken handelt – sie passen also nicht unter die Arme. Um Ihren Unterarm liegt eine Manschette. Dann liegt Ihre Hand auf einem Griff wie bei einem Stock, aber die Stabilität ist viel größer.“
Gehhilfe. Dieses Zweihandgerät wäre der nächste Fortschritt gegenüber Krücken, sagt Richardson. Ein Gehhilfe kann jemandem helfen, der Gelenkprobleme auf beiden Seiten seines Unterkörpers hat und Schwierigkeiten beim Gleichgewicht hat. Ein Physiotherapeut kann einen Gehwagen anpassen, um Ihre Schultern, Ellbogen, Hände und Handgelenke weniger zu belasten und zu verspannen.
Knie befestigen. Es gibt verschiedene Arten von Kniearthritis. Ihr Physiotherapeut könnte Ihnen eines empfehlen, um:
- Richten Sie Ihr Knie aus
- Schmerzen lindern
- Helfen Sie bei der Genesung nach einer Knieoperation
- Bieten Sie ein Gefühl der Unterstützung, durch das Sie sich wohler fühlen
Luftschiene. Dieses Kompressionsgerät kann verhindern, dass sich Ihr Knöchel beugt oder wegrollt. „Leute, die sich die Knöchel verstauchen, tragen diese häufig, aber sie sind auch sehr effektiv, wenn Sie sie haben [an arthritis] „Aufflackern Ihres Knöchels“, sagt Richardson.
Schuheinlagen. Diese Geräte, die Sie in Ihre Schuhe stecken, können Fußschmerzen lindern, wenn Sie an rheumatoider Arthritis oder Arthrose im Unterkörper leiden. Sie können auch Schäden durch Knie-Arthrose verlangsamen.
Orthopädische Schuhe. Diese maßgeschneiderten Schuhe könnten eine unterstützendere Option sein, wenn bei Ihnen aufgrund von Arthritis viele Deformationen Ihrer Füße oder Zehen auftreten, sagt Richardson.