„CBT hat viele, hat aus psychologischer Sicht viele Verwendungsmöglichkeiten“, sagt Dr. Bronson. Eine Metaanalyse von 22 Studien aus dem Jahr 2022 ergab, dass Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken, die es ausprobierten, weniger Schmerzen und Behinderungen hatten als Menschen, die ohne regelmäßige Pflege behandelt wurden CBT. Die Empfehlungen der WHO basieren auf der Idee, dass zwar Schmerzen auftreten tut Wenn etwas passiert, kann der Weg zu einem besseren Wohlbefinden darin bestehen, dass Sie Ihre Denkweise und Ihr Handeln ändern.
5. NSAIDs nach Bedarf
NSAIDs – wie Ibuprofen oder Naproxen – wirken entzündungshemmend, daher kann die Einnahme ihnen dabei helfen, auf dem Weg der Genesung zu sein, erklärt Dr. Anderer.
Dr. Anderer warnt davor, nur hier und da ein oder zwei Advil zu verabreichen. Das kann im Moment helfen, die Schmerzen zu lindern, hilft Ihnen aber nicht bei der Bewältigung der Entzündung hinter der Schmerz, sagt er.
Da NSAIDs bei manchen Menschen schwerwiegende Probleme wie Magen-Darm-Blutungen, Magengeschwüre und Nierenschäden verursachen können, empfiehlt Dr. Anderer, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihre Rückenschmerzen überwachen und Sie anweisen kann, die richtige Menge an Medikamenten über einen sicheren Zeitraum einzunehmen Zeit und achten Sie auf besorgniserregende Nebenwirkungen.
Die WHO empfiehlt, sie in Kombination mit anderen Behandlungen und für die kürzeste Zeitspanne und nur bei Menschen anzuwenden, die für die Medikamente in Frage kommen – also bei Menschen, die keine Nieren-, Magen- oder anderen gesundheitlichen Probleme haben ein Problem sein.
Drei Dinge, die bei Schmerzen im unteren Rücken nicht helfen
1. Opioide
Verschreibungspflichtige Betäubungsmittel wirken nachweislich süchtig und spielten allein im Jahr 2021 eine Rolle bei den geschätzten 100.000 Todesfällen durch Überdosierung. „Man muss nicht weiter suchen als bis zur Krise selbst, die meiner Meinung nach zu einem großen Teil dadurch verursacht wird, dass viele sehr wohlmeinende Ärzte Patienten wegen Schmerzsyndromen behandeln“, sagt Dr. Anderer. „Chronische Rückenschmerzen sind eine davon, das war also eine der Diagnosen, die die Opioidkrise wirklich angeheizt hat.“
Abgesehen davon, dass sie gewohnheitsbildend sind, scheinen sie auch nicht zu funktionieren. Mindestens eine randomisierte klinische Studie fanden heraus, dass Opioide bei der Linderung von Rückenschmerzen nicht besser waren als das Placebo, aber Menschen, die sie einnahmen, liefen Gefahr, sie ein Jahr nach Abschluss der Studie zu missbrauchen. Die WHO rät ausdrücklich von den Medikamenten ab, zu denen auch Medikamente wie OxyContin und Percocet gehören, da „mit der Verwendung von Opioid-Analgetika potenziell schwerwiegende unerwünschte Ereignisse wie Abhängigkeit und Überdosierung verbunden sind“.
2. Rückenstützgurte oder -stützen
Erinnern Sie sich an den Ratschlag, Sport zu treiben, Physiotherapeuten aufzusuchen und in die Selbstfürsorge zu investieren? Ja, laut Experten, mit denen wir gesprochen haben, ermutigt Sie eine Rückenstütze oder ein Stützgürtel dazu, das Gegenteil zu tun. Experten sagen, dass es sich um einen schnellen Lösungsansatz handelt, der nicht wirklich funktioniert.
„Jeder wünscht sich eine Zahnspange“, sagt Dr. Bronson, „von der ich generell abraten würde, wenn kein Trauma vorliegt, das eine solche erfordert.“ Da das Ziel darin besteht, den Rücken zu stärken, „ist das Tragen einer Orthese das Letzte, was man tun möchte“, sagt er. „Es ist so, als würde man eine Krücke benutzen, während man versucht, sein Bein zu stärken.“