Von Stephanie Weaver, erzählt Kate Rope
Wenn Leute über Migräne sprechen, sprechen sie manchmal davon, dass Ihr Gehirn gebrochen ist. So mag ich es mir nicht vorstellen.
Ich stelle mir mein Gehirn als Maserati vor. Es funktioniert unter bestimmten Bedingungen gut, und ich verwalte meine Angriffe ziemlich gut, solange ich:
- Füttere es mit den richtigen Dingen
- Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf
- Regelmäßig Wasser trinken
- Trainiere konsequent
- Meditieren
Diese einfache Tatsache zu akzeptieren und danach zu handeln, hat das Spiel verändert.
Ich hatte mein ganzes Leben lang Migräne. Aber meine Angriffe waren nicht das, was als typisch galt, also flog ich unter dem Radar. Da sie immer bei Wetterumschlägen passierten, nannte ich sie einfach meine „Wetterkopfschmerzen“.
Im Alter von 53 Jahren bekam ich starken Schwindel. Ich konnte nicht fahren und ich konnte nicht arbeiten. Ich fand einen Neurologen, der bei mir Migräne mit Morbus Menière diagnostizierte (eine Erkrankung, die das Gleichgewichtssystem in unserem Innenohr beeinträchtigt und normalerweise zu Hörverlust führt). Er schickte mich mit Medikamenten und einer neuen Diät zum Ausprobieren nach Hause.
Konzentrieren Sie sich auf ein gutes Leben
Beides half, und ich fing an zu recherchieren (ich habe einen Master in Public Health in Ernährungserziehung). Ich fing an, zu den Konferenzen der American Headache Society zu gehen und von coolen neuen Forschungsergebnissen zu Lebensstiländerungen zu hören, wie kognitive Verhaltenstherapie und Meditation, die Menschen mit Migräne helfen. Ich habe sie alle – und die von mir vorgenommenen Ernährungsumstellungen – in einen Ernährungs- und Lebensstil-Leitfaden aufgenommen, um Menschen mit Migräne zu helfen, ihr Gehirn so zu stärken, dass ihre Anfälle minimiert werden.
Ich habe auch mit Fibromyalgie und chronischen Rückenschmerzen nach einem Sturz mit Anfang 20 zu tun gehabt. Wenn man chronisch krank ist, muss man auf vieles verzichten. Meine Rückenschmerzen hinderten mich daran, Dinge zu tun, die ich liebe, wie Gesellschaftstanz und Radfahren. Ich kann sehr wütend darüber sein oder mich auf die Dinge konzentrieren, die ich noch tun kann.
Ich kann jeden Tag aufstehen und spazieren gehen. Vielleicht kann ich nicht tanzen gehen, aber ich kann trotzdem Musik hören.
Akzeptanz war absolut notwendig, um mit meinen chronischen Schmerzen und meinen Migräneanfällen leben zu können.
Radikale Ehrlichkeit
Dazu gehört radikale Ehrlichkeit, die gegen die gesamte Instagram-Kultur stößt, das Leben als perfekt zu präsentieren. Unsere Gesellschaft wehrt sich gegen Menschen, die über Krankheit und Altern sprechen, daher bin ich in den letzten 2 Jahren als Anwalt für Menschen mit Migräneerkrankungen sehr öffentlich geworden.
Ich poste Fotos, wenn ich einen Angriff habe und spreche offen darüber. Ich teile auch Dinge, die mir helfen, wie Akzeptanz, Meditation und gutes Essen.
Vorteile von Achtsamkeit
Achtsamkeit und das Lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, machen einen großen Unterschied, wenn es darum geht, zu akzeptieren, wo wir mit unserem Körper sind, der ist alle Altern. Eine Krankheit ist irgendwann unvermeidlich. Wir alle leben zu jeder Zeit in einem Zustand des Verfalls.
Ich kann viel Zeit damit verbringen, mir Sorgen zu machen, ob sich meine Migräneerkrankung verschlimmert oder ob meine Medikamente nicht mehr wirken. Aber wenn ich im gegenwärtigen Moment bin, kann ich feststellen, dass ich mich heute ziemlich gut fühle. Ich bin heute Morgen 2 Meilen gelaufen und hatte ein leckeres Frühstück.
Achtsam zu sein hilft mir auch zu wissen, wann ein Angriff kommt. Wenn sich Ihr Körper auf eine Migräne vorbereitet, gibt es Anzeichen, die leicht zu übersehen sind, wie Heißhunger, übermäßiges Gähnen und Reizbarkeit.
Wenn ich diese kleinen Veränderungen in meinem Körper bemerke, kann ich die Dinge tun, die den Angriff kürzer und weniger qualvoll machen.
Ich bin mehr als mein Schmerz
Als meine Rückenschmerzen am schlimmsten waren, erinnere ich mich, dass ich im Bett lag und nur an die Stelle in meiner Hüfte denken konnte, wo es wehtat. Und eines Tages dachte ich, das ist nicht alles was ich bin. Ich bin nicht dieser Schmerz. Was wäre, wenn ich mich ein wenig von dem Schmerz trennte? Das hatte etwas unglaublich Befreiendes und Hilfreiches.
Für mich ist das, was radikale Akzeptanz bedeutet: uns von allem, was in unserem Körper und unserem Geist passiert, zu trennen und zu sehen, dass es einen inneren Teil von uns gibt, der nicht verletzt oder beschädigt werden kann. Ein Teil, egal was passiert, das bin nur ich und nicht mein Schmerz.