Geheime Übungstricks, um schlaffe Armhaut beim Gehen zu straffen, sagt der Trainer

Gehen ist die grundlegendste Bewegung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Diese Form von Cardio verbrennt Kalorien, verbessert Ihre Stimmung, und hilft Ihnen, Ihr Schrittziel zu erreichen. Wenn es Ihre Mission ist, in Form zu kommen und Ihren Körper zu verbessern, dann ist Gehen unerlässlich. Obwohl viele Menschen aktiver werden möchten, haben sie auch bestimmte ästhetische Ziele im Auge – die häufigsten sind die Verringerung des Bauchfetts oder die Straffung bestimmter Körperteile, wie z. B. der Arme. Deshalb haben wir einige geheime Übungstricks zusammengestellt, um schlaffe Armhaut beim Gehen zu straffen.

Eine großartige Sache beim Gehen ist, dass Sie mehrere Aufgaben ausführen und verschiedene Körperteile anvisieren können, während Sie in Ihre Schritte kommen. Es ist also an der Zeit, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen und sich die folgenden Tricks anzusehen, um schlaffe Armhaut beim Gehen zu straffen. Und als nächstes lesen Sie unbedingt Die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Arme zu trainieren, besteht darin, während der gesamten Gehstrecke Körpergewichtsübungen durchzuführen. Dies bedeutet, dass Sie grundlegende Bewegungen ausführen, die auf Ihren Trizeps abzielen, wobei die beiden häufigsten Liegestütze und Dips sind. Wählen Sie für Ihre Route einen Punkt, an dem Sie anhalten möchten, um ein oder zwei Sätze auszuführen. Hier erfahren Sie, wie Sie Liegestütze und Dips ausführen.

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Nehmen Sie eine Plankenposition mit Ihrem Körper in einer völlig geraden Linie über dem Boden ein. Beginnen Sie die Bewegung mit geschlossenen Füßen und Schultern in einer Linie mit Ihren Handgelenken. Halten Sie Ihren Kern angespannt und die Gesäßmuskeln zusammengedrückt, senken Sie sich kontrolliert ab, bis Ihre Brust den Boden berührt. Dann drück dich wieder hoch. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.

Finden Sie eine stabile Oberfläche, auf die Sie Ihre Handflächen legen können, wie z. B. eine Leiste oder einen Balken. Bringen Sie sich mit den Armen fest auf der Oberfläche und den Füßen vor Ihnen in Position. Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Kern fest, lösen Sie sich von den Ellbogen und senken Sie sich kontrolliert ab. Kommen Sie herunter, bis Ihre Arme ungefähr parallel zum Boden sind, und treiben Sie sich dann wieder nach oben, wobei Sie Ihren Trizeps zum Abschluss stark beugen. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.

Der zweite Trick, um schlaffe Armhaut beim Gehen zu straffen, besteht darin, leichte Gewichte mitzunehmen und während der Bewegung Übungen durchzuführen. Unten sind zwei Bewegungen, die Sie beim Gehen ausführen können.

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Halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit den Handflächen nach oben, rollen Sie sie dann zu Ihrer Brust und beugen Sie Ihren Bizeps oben stark. Widerstehen Sie auf dem Weg nach unten, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind, und halten Sie die Spannung die ganze Zeit über aufrecht. Führen Sie 12 bis 15 Wiederholungen durch.

Nimm ein Paar Kurzhanteln und drücke sie über deinen Kopf. Halten Sie die Hanteln zusammen, beugen Sie sich von den Ellbogen und senken Sie das Gewicht ganz nach unten hinter Ihren Kopf, bis Ihr Bizeps Ihre Unterarme berührt. Holen Sie sich eine gute Trizepsdehnung am unteren Ende, strecken Sie dann Ihre Ellbogen wieder nach oben und beugen Sie sie oben hart, bevor Sie eine weitere Wiederholung ausführen. Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.