Gastroenterologen enthüllen Frühstück, das sie für einen gesunden Darm essen

Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Und was wir zum Frühstück essen, spielt eine große Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Darms.

Der Magen-Darm-Trakt ist typischerweise morgens am aktivsten. Schlaf trägt auch dazu bei, den Stuhlgang in einem gesunden Rhythmus zu halten.

Die Definition eines gesunden Frühstücks variiert von Person zu Person. Bestimmte Lebensmittel können jedoch dazu beitragen, den Körper auf eine reibungslosere Verdauung vorzubereiten. Dazu gehören Hafer, Joghurt und bestimmte Früchte wie Bananen und Himbeeren.

Gastroenterologen erzählten Newsweek welche Arten von Frühstück sie für einen gesunden Darm essen.

„Das Frühstück, das ich esse, hängt vom Wochentag ab“, sagte James H. Tabibian, Gastroenterologe bei Adventist Health Glendale und Professor an der David Geffen School of Medicine der UCLA.

„Wochentags trinke ich oft nur Kaffee mit einer kleinen Menge Sahne und Zucker, das wärmt Körper und Geist auf und sorgt zudem für einen regelmäßigen Rhythmus. An den Wochenenden frühstücke ich ausgiebiger mit Haferflocken und Obst.“ [and coffee]manchmal auch Roggentoast.“

Laut einem anderen Experten sollten die Frühstücksspeisen auch abhängig von der körperlichen Aktivität, die Sie an einem Tag ausüben, variieren.

„An Tagen hebe ich Gewichte oder mache schweres Cardiotraining.“ [five days a week]„Normalerweise esse ich eine proteinreiche Diät wie einen kohlenhydratarmen Erbsenprotein-Smoothie mit einem Drittel einer Avocado und etwas Beere gemischt mit Kokosmilch als Basis“, sagt Toufic Kachaamy, Spezialist für Interventionsprogramme, Chefarzt und Direktor von Gastroenterologie und Endoskopie am City of Hope Center in Phoenix erzählte Newsweek.

Manche Menschen entscheiden sich für intermittierendes Fasten, was bedeutet, dass sie überhaupt kein Frühstück zu sich nehmen.

„An Tagen, an denen ich nicht trainiere, lasse ich das Frühstück aus und faste bis zur Mittagszeit [typically two days a week]„, sagte Kachaamy.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass intermittierendes Fasten Entzündungen im Körper reduziert und somit gegen Blähungen helfen kann.

Es hat auch andere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und die Senkung des Cholesterinspiegels. Allerdings ist es nicht für jeden zu empfehlen – das Frühstück sorgt dafür, dass der Körper morgens mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Vincent Ho, ein Gastroenterologe an der Western Sydney University in Australien, erzählte Newsweek dass er normalerweise eine Standardportion Müsli (30 Gramm) sowie Açaí-Beeren und Kiwis zu sich nimmt.

„Dies liefert gute Antioxidantien und Ballaststoffe“, sagte er.