DIENSTAG, 8. März 2022 (HealthDay News)
Die verlorene Stunde Schlaf, wenn die Uhren am Sonntag, den 13. März auf Sommerzeit umgestellt werden, kann Risiken für Ihr Herz darstellen – aber es gibt Möglichkeiten, sich zu schützen.
Eine Reihe von Studien haben laut der American Heart Association eine Zunahme von Herzproblemen und Schlaganfällen nach der Frühlingszeitumstellung festgestellt.
Eine Studie aus New York fanden heraus, dass Krankenhauseinweisungen wegen der Herzrhythmusstörung Vorhofflimmern (a-fib) von Montag bis Donnerstag nach der Frühjahrsumstellung steigen, aber nicht, wenn die Sommerzeit im Herbst endet.
Eine Studie aus Michigan fanden am Montag nach der Frühjahrsumstellung einen Anstieg der Herzinfarkte um 24 %, verglichen mit einem Rückgang der Herzinfarkte um 21 % am Dienstag nach der Zeitumstellung im Herbst.
Und Finnische Forscher berichteten über einen Anstieg von 8 % bei ischämischen Schlaganfällen (blockierter Blutfluss im Gehirn) in den ersten zwei Tagen nach dem Spring Switch.
„Wir kennen den genauen Grund für die Zunahme von Herzerkrankungen und Schlaganfällen während der Sommerzeitumstellung nicht wirklich, aber es hat wahrscheinlich etwas mit der Störung der inneren Uhr des Körpers oder seines zirkadianen Rhythmus zu tun“, sagte Dr. Donald Lloyd-Jones, Präsident der American Heart Association (AHA).
„Wenn Sie bereits einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind, könnte die Zeitumstellung noch riskanter sein“, warnte Lloyd-Jones in einer Pressemitteilung der AHA. „Es ist wichtig, das ganze Jahr über an der Verbesserung Ihrer gesundheitlichen Risikofaktoren zu arbeiten, und es gibt einige spezifische Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auf die Auswirkungen des ‚Vorwärtsspringens‘ in jedem Frühjahr vorzubereiten.“
Hier sein Rat:
- Bereiten Sie sich jetzt vor, indem Sie jeden Tag so viel Licht wie möglich bekommen, um Ihrem Körperrhythmus zu helfen, sich an die bevorstehende Zeitumstellung anzupassen.
- Gehen Sie abends etwas früher ins Bett, damit Sie ausgeruht in die Zeitumstellung gehen.
- Konsumiere kein zusätzliches Koffein, um die Tagesmüdigkeit zu bekämpfen. Zu viel Koffein ist schlecht für Ihr Herz.
- Mach kein Nickerchen. Dies kann es schwieriger machen, nachts zu schlafen.
Die beste Vorbereitung auf die Zeitumstellung ist es, das ganze Jahr über schrittweise Verbesserungen des Lebensstils vorzunehmen, sagte Lloyd-Jones. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Lassen Sie Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck überprüfen. Nehmen Sie gute Schlafgewohnheiten an und essen Sie klug.
“Diese gesunde Lebensweise mildert nicht nur den jährlichen Schock der biologischen Uhr, sie sind bewährte Methoden, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und Ihnen zu einem längeren, gesünderen Leben zu verhelfen”, sagte Lloyd-Jones.
Mehr Informationen
Die American Academy of Sleep Medicine hat mehr dazu Sommerzeit.
QUELLE: American Heart Association, Pressemitteilung, 3. März 2022
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