Dieser Moment, in dem Sie sich auf Ihre Matte setzen, tief einatmen und sich in das Bewusstsein zentrieren… Wenn Sie neugierig waren, ob Ihre Yoga-Praxis Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu transformieren, sagen einige Experten, dass dies wirklich möglich ist. Es gibt nur einen wichtigen Schlüssel zum Verständnis wie es funktioniert – aber wenn Sie dies tun, kann dies laut Wissenschaft ein wirksames Mittel sein, um endgültig zu reduzieren.
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Immer mit der Ruhe
Wir beginnen damit, dass intensivere Yoga-Modalitäten wie Power-Yoga und Bikram Ihr Gewichtsverlustpotenzial durch Yoga allein durch die Kalorienverbrennung erhöhen können, die durch aggressive Bewegungen, Muskelanstrengung und vorübergehende Erschöpfung des Wasserkörpers entsteht ( und danach müssen Sie daran denken, zu trinken!).
Stattdessen sprechen wir über mildere Versionen von Yoga, wie Vinyasa oder Hatha, die den ganzen Körper ansprechen, aber auch darauf abzielen, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu verstärken. Untersuchungen haben ergeben, dass diese wohl sanfteren Yoga-Praktiken ein wirksames Mittel zur Unterstützung der Gewichtsabnahme sein können…
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Wissenschaft zeigt…
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Yoga und Gewichtsverlust gefunden. Vor kurzem, Harvard Medizinschule‘s Blog zitierte eine Studie, die ergab, dass Menschen, die vier Jahre lang einmal pro Woche 30 Minuten Yoga praktizierten, im mittleren Erwachsenenalter weniger Gewicht zunahmen als einige ihrer Altersgenossen.
Der Blog fügt hinzu, dass diejenigen, die übergewichtig waren und Yoga praktizierten, tatsächlich an Gewicht verloren haben.
Fitness- und Ernährungsprofis erklären
Dina Ivas, eine ehemals in Brooklyn ansässige zertifizierte Yogalehrerin, die während der Pandemie international unterrichtet hat, sagt, sie sei „absolut“ damit einverstanden, dass das Praktizieren von Yoga einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben kann. “Seitdem ich angefangen habe, regelmäßig Yoga zu praktizieren”, erzählt Ivas Essen Sie das, nicht das!, “Ich wurde mir von Gewohnheiten wie zu schnellem Essen viel bewusster und begann es wirklich zu genießen, langsamer zu werden und eine Mahlzeit zu genießen.”
In Los Angeles ansässige, vom Board zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin Katie Bressack gibt uns weitere Einblicke in die Funktionsweise. “Eine Yoga-Praxis hilft dir, eine Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen [because] der Atem ermöglicht es Ihnen, die Bewegung zu verlangsamen und sich mit der Bewegung zu verbinden.“ Bressack sagt, dass dies „auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen wird, zu achtsamerem Essen, Stressabbau und verbessertem Schlaf – die alle helfen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen.“
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Der Beitrag stellt sich heraus, Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen, sagt Science, dass er zuerst auf Eat This Not That erschienen ist.