Das morgendliche Trinken von Zitronenwasser ist für so viele Menschen, die abnehmen und ihre Gesundheit fördern möchten, zu einem Ritual geworden. Bravo! Was ist nicht zu mögen? Es enthält Vitamin C und hoffentlich keine Samen, an denen man sich verschlucken könnte. Möchten Sie wissen, welche große Wirkung das Trinken von Zitronenwasser auf Ihren Körper und Ihre Blase hat?
Trommelwirbel bitte… Bist du dafür bereit?
Es ist feuchtigkeitsspendend. Das Ende.
Registrierte Ernährungsberaterin Colleen Christensen, RDN, sagt, dass dieses gesunde Getränk, das Internet-Influencer zum magischen Elixier erhoben haben, keine Super-Duper-Entgiftungsflüssigkeit ist, die Wunder für Ihr Gewicht, Ihren Teint, Ihre Harnwege und Ihre Verdauung bewirken wird. Meistens Mythen, sagt sie. (Aber es ist großartig, um den Kühlschrank zu reinigen und Ihre Entsorgung von Knoblauchgerüchen zu befreien.)
Aber zurück zu den gesundheitlichen Vorteilen. “Die Vorteile von Zitronenwasser kommen vom Trinken von Wasser, nicht von der Zitrone selbst”, sagt Christensen. „Das Trinken ausreichender Wassermengen kann unserem Körper helfen, richtig zu funktionieren, was sich auch absolut auf die Gesundheit der Blase auswirken kann!“
Eine dieser vielen Körperfunktionen, bei denen das Trinken von viel Wasser hilft, ist das Wasserlassen. Eine 2015-Metaanalyse von Studien in der Zeitschrift Medizin festgestellt, dass eine hohe Wasseraufnahme verdünnt die Urinkonzentration und den Säuregehalt des Urins und entfernt überschüssiges Salz, um das Risiko der Bildung von Nierensteinen um 60 % zu reduzieren. Die Analyse ergab, dass das Trinken von ausreichend Flüssigkeit (etwa eine halbe Gallone), um 2,5 l Urinausscheidung zu produzieren, das Risiko von Nierensteinen verringert. (Glauben Sie nicht, dass Sie an einem Tag eine halbe Gallone Wasser trinken können? Dann versuchen Sie, Wasser zu essen. Diese wasserreichen Lebensmittel werden Ihnen helfen, Flüssigkeit aufzunehmen!)
Während andere Studien darauf hindeuten, dass das Trinken von Zitronensaft oder anderen sauren Säften mit einer Verringerung des Nierensteinrisikos verbunden ist, fand diese Meta-Analyse keinen solchen Zusammenhang.
Christensen weist darauf hin, dass das Trinken von Zitronenwasser die Symptome bei Menschen mit bestimmten Blasenproblemen verschlimmern kann.
„Für Menschen mit interstitieller Zystitis (oft als schmerzhaftes Blasensyndrom bezeichnet) ist Zitronenwasser möglicherweise nicht die beste Idee für alle, wenn Symptome vorhanden sind“, sagt Christensen.
Zitronen- und andere Zitrussäfte, Kaffee, Tee, Alkohol und einige Lebensmittel sind Auslöser für Blasenreizungen. Im Allgemeinen ist Zitronenwasser jedoch eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
“Wenn Zitronenwasser es Ihnen ermöglicht, Wasser auf angenehmere Weise zu trinken, haben Sie es!” sagt Christensen.
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