Ein positives Körperbild bewahren

Gabby Bachner, eine Pharmaziestudentin an der University of Georgia in Athen, fand kurz nach ihrem Studium heraus, dass sie an Ekzemen litt. Die spezifische Art, an der sie leidet, die sogenannte Kontaktdermatitis, tritt auf, wenn ihr Körper etwas berührt, das eine allergische Reaktion hervorruft. Bachner, die in einer Apotheke arbeitet, stellte fest, dass ihre Peelings und bestimmte Lotionen bei ihr Ekzeme auslösten.

Ekzeme können eine Reihe unangenehmer Symptome verursachen, darunter:

Diese Veränderungen können auch emotionale und mentale Auswirkungen haben. Bachner sagt, dass ihre Ekzemschübe definitiv ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

Da Ihre Haut Ihr größtes Organ ist, können Probleme mit ihrem Aussehen psychologische Auswirkungen haben.

Ein geringeres Selbstvertrauen kann sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. „Wir wissen, dass es bei Ekzemen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen häufiger zu Depressionen, ADHS, Angstzuständen und auch vielen Schlafstörungen kommt“, sagt Mamta Jhaveri, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Johns Hopkins University in Baltimore.

Menschen mit Ekzemen haben ein höheres Risiko, an Depressionen und Angstzuständen zu erkranken als Menschen ohne Ekzeme. Die Wahrscheinlichkeit ist sogar noch höher, wenn Sie an einem schweren Ekzem leiden. Dies kann zu einem frustrierenden Kreislauf führen. „Stress verschlimmert Ekzeme und Ekzeme verschlimmern den Stress“, sagt Jhaveri.

Es gibt drei wesentliche Auswirkungen von Ekzemen auf Ihre psychische Gesundheit:

• Chronischer Juckreiz. Ekzeme verursachen oft einen Juckreiz, den Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, kann es schwierig sein, Ihr Kratzen zu verbergen. Dies könnte zu Stress, Ängsten und Sorgen darüber führen, was andere denken.
• Entzündung. Chronische Erkrankungen wie Ekzeme entstehen durch Entzündungen. Jhaveri sagt, es kann Ihr Energieniveau sprengen und es Ihnen erschweren, sich zu konzentrieren.
• Sichtbare Symptome. Ekzeme betreffen oft schwer zu verdeckende Stellen wie Gesicht, Augen, Hände oder Gliedmaßen. Diese Bereiche können anschwellen, schuppen, rissig oder blutig werden, was Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen könnte.

Bachner sagt, vergangene Urlaube mit Neurodermitis seien nie stressfrei gewesen. Vor einer Reise ließ sie sich oft eine Pediküre machen. Die während der Behandlung verwendeten Lotionen führten zu Ekzemschüben an ihren Beinen. Und da viele Ekzemtherapien nicht sofort wirken, konnte sie den Ausbruch vor ihrer Abreise nicht unter Kontrolle bringen. Das machte es schwierig, sich in einem Badeanzug sicher zu fühlen. Sie hatte Angst, dass die Leute ihren Zustand mit einer Infektion verwechseln würden.

Die Kombination aus geringerem Selbstvertrauen, Juckreiz und Müdigkeit kann es schwierig machen, während eines Schubs mit anderen zusammen zu sein. Menschen mit Ekzemen sehnen sich oft nach einer komfortablen und privaten Umgebung. Möglicherweise müssen Sie zu Hause bleiben und sich um Ihre Haut kümmern.

„Es führt dazu, dass viele Menschen ihre Arbeit und die Schule verpassen, und manchmal verzichten die Leute auf soziale Interaktionen“, sagt Jhaveri. „Ekzeme können auch die Intimität beeinträchtigen. … Wenn es das Gesicht oder andere intime Teile betrifft, kann es Auswirkungen auf Beziehungen haben.“

Wenn Jhaveri jemanden mit Ekzemen behandelt, verwendet sie auch Bewertungsskalen für Angstzustände und Depressionen, um zu beurteilen, wie sich der Hautzustand auf die psychische Gesundheit auswirkt.

Die erste Behandlungslinie besteht jedoch immer in der Kontrolle des Ekzems. „Manchmal hilft das allein schon bei den psychischen Nebenwirkungen“, sagt sie. Wenn die Hautsymptome nicht verschwinden, hilft Jhaveri den Menschen dabei, weitere Hilfe zu finden.

Der Weg zum Aufbau von Selbstvertrauen ist für Kinder etwas anders als für Erwachsene. Es gibt einige Dinge, die Eltern tun können, um das Selbstbild ihres Kindes zu stärken:

• Fragen Sie nach Gleichaltrigen. Für Eltern eines Kindes mit Neurodermitis ist es wichtig, Fragen zu ihrem schulischen und sozialen Leben zu stellen. Wenn Sie glauben, dass Gleichaltrige Ihr Kind aufgrund seines Zustands schikanieren, sprechen Sie es so schnell wie möglich an.
• Arbeite am Schlaf. Sie und der Arzt Ihres Kindes können Ihnen helfen, die Schlafprobleme Ihres Kindes zu lösen, die durch Ekzeme verursacht werden. Sie schlagen Ihrem Kind möglicherweise vor, Melatoninpräparate einzunehmen oder Medikamente gegen Juckreiz zu verwenden, damit es nachts besser schlafen kann. Guter Schlaf hängt direkt mit dem Selbstbild eines Kindes zusammen. Durch mehr Schlaf fühlen sie sich selbstbewusster und konzentrieren sich auf die Schule, was ihr Selbstbild stärkt.

Diese Schritte können Erwachsenen dabei helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Körperbild zu verbessern:

• Holen Sie sich professionelle Hilfe. Wenn ein Ekzem Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychiater. Sie können Ihnen helfen, wieder Selbstvertrauen zu erlangen und geben Tipps, wie Sie mit der psychischen Seite einer Hauterkrankung umgehen können.
• Treten Sie Online-Selbsthilfegruppen bei. Jhaveri schlägt Menschen mit Ekzemen oft vor, Selbsthilfegruppen auf Facebook beizutreten oder sich bei der National Eczema Association zu engagieren. Diese Verkaufsstellen helfen Ihnen, mit anderen in Kontakt zu treten und geben Tipps, wie Sie Selbstvertrauen gewinnen können.
• Sprechen Sie mit Ihrer Familie. Wenn Sie damit einverstanden sind, kann es hilfreich sein, Ihrer nahen Familie zu sagen, welche emotionalen Auswirkungen ein Ekzem auf Sie hat. Auf diese Weise haben Sie jemanden zum Reden oder zum Anlehnen, wenn Ihr Selbstbild nicht auf dem höchsten Stand ist.
• Übe achtsame Meditation. Stressabbau kann eine große Rolle für Ihr Körperbild und Ihr Selbstvertrauen spielen. Jhaveri empfiehlt Meditation oder eine andere Entspannungstechnik wie Yoga, Tai Chi oder Musiktherapie. All diese Dinge können Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden, sagt sie. Das kann Ihnen helfen, die Auswirkungen von Ekzemen auf Ihr Selbstbild zu erkennen.
• Schreib es auf. Jhaveri sagt, es könne hilfreich sein, eine Geschichte oder ein Tagebuch darüber zu schreiben, wie sich Ihr Hautzustand auf Sie auswirkt. Wenn Sie es mit jemandem teilen, der Ihnen nahe steht, können Sie festsitzende Emotionen loslassen und Ihre Gefühle akzeptieren.
• Geh einen Schritt zurück. Bachner sagt, dass eine der besten Maßnahmen, die sie tut, um ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, darin besteht, logisch zu denken. „Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass sich alle auf Ihr Ekzem konzentrieren“, sagt sie. Aber die meisten Leute werden Ihre Fackeln nicht einmal bemerken, wenn Sie sie nicht darauf hinweisen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstvertrauen durch Selbstakzeptanz entsteht. „Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie ein Ekzem haben“, sagt Bachner. „Versuchen Sie, sich davon nicht unterkriegen zu lassen. … Die Leute achten nicht darauf, was Sie denken.“