Diese 4 Vitamine, einschließlich Vitamin A, sind "Wertlos," Sagt Experte

An Nahrungsergänzungsmitteln mangelt es nicht, aber braucht man sie wirklich? In manchen Fällen ja. Viele Menschen haben mindestens einen Vitaminmangel und die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, die erforderlichen Nährstoffe zu decken, die unser Körper benötigt. Einige Vitaminmängel können zu Problemen wie Depressionen, Müdigkeit, schlechter Wundheilung und mehr führen, daher ist es für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich, den Überblick über die benötigten essentiellen Vitamine zu behalten.

Menschen ohne Mangel nehmen jedoch trotzdem Vitamine zu sich. Die American Osteopathic Association enthüllt: „Mehr als 4 von 5 amerikanischen Erwachsenen (86 Prozent) nehmen laut einer kürzlich von The Harris Poll im Auftrag der American Osteopathic Association durchgeführten Online-Umfrage Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Allerdings nur etwa ein Viertel (24 Prozent) davon die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln Testergebnisse erhalten haben, die darauf hindeuten, dass sie einen Ernährungsmangel haben.” Experten diskutieren seit langem darüber, ob Menschen, die keinen Mangel haben, zu Vitaminen greifen sollten. Während dies wahrscheinlich eine Diskussion sein wird, auf die man sich in absehbarer Zeit nicht einigen wird, ist das Treffen einer fundierten Entscheidung über die Einnahme von Vitaminen aus Sicherheits- und Gesundheitsgründen von entscheidender Bedeutung. Einige Vitamine sind laut Ärzten nicht so sicher, wie Sie denken.

“Nahrungsergänzungsmittel sollen die Gesundheit verbessern, manche Menschen finden jedoch, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel unsicher sein können”, sagte Dr. Tomi Mitchell, ein vom Vorstand zertifizierter Familienarzt Ganzheitliche Wellness-Strategien sagt uns. „Die unregulierte Produktion dieser Nahrungsergänzungsmittel enthält ungeprüfte Inhaltsstoffe und falsche Behauptungen. Die Bestandteile können auch mit Schadstoffen wie Schwermetallen vermischt sein oder mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und gefährliche Nebenwirkungen verursachen. Unternehmen müssen manchmal alle Inhaltsstoffe auflisten Etiketten, was zu unzufriedenen Verbrauchern führt, die keine Ahnung haben, was in dem von ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist. Der beste Weg, potenzielle Schäden zu vermeiden, besteht darin, von zuverlässigen und seriösen Quellen mit klaren Zutatenlisten zu kaufen.“ Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Vitamine laut Dr. Mitchell Zeitverschwendung sind und warum Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, um medizinischen Rat zu erhalten.

Dr. Mitchell erklärt: „Ich denke als Arzt oft darüber nach, die Rolle von Vitaminen im Patientenmanagement zu verstehen. Es gibt sicherlich Zeiten, in denen ich meinen Patienten bestimmte Vitamine auf der Grundlage der verfügbaren Informationen empfehle. Dennoch gibt es sie auch Zeiten, in denen mehr Forschung betrieben werden muss, um ihre Vorteile und ihre Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Behandlungen vollständig zu verstehen.

Es erfordert eine aufgeschlossene Herangehensweise von Ärzten und Patienten, damit wir so viel wie möglich über diese Vitamine lernen und bessere Entscheidungen treffen können, wenn wir eine Vorgehensweise für die Patientenversorgung festlegen. Dieses wechselseitige Gespräch zwischen Arzt und Patient ist für ein erfolgreiches Krankheitsmanagement unerlässlich, und wir müssen die potenziellen Vorteile von Vitaminen in unseren Behandlungsansätzen weiter untersuchen.”

Dr. Mitchell erklärt: „Bei der Auswahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, zu recherchieren und sicherzustellen, dass Sie Produkte auswählen, die hochwertige Inhaltsstoffe enthalten. Über die spezifischen Dosierungen der einzelnen Nährstoffe hinaus, die auf dem Etikett aufgeführt sind, ist es ratsam, nach zusätzlichen Komponenten wie z Probiotika oder Adaptogene, die bei der Optimierung Ihrer Gesundheit oder der Verbesserung der Nährstoffaufnahme helfen können.

Sie sollten auch bestätigen, dass die Vitamine rein natürlich und frei von schädlichen Zusatzstoffen oder synthetischen Füllstoffen sind. Schließlich kann die Suche nach einem Produkt, das von einem Drittlabor oder einer Regierungsorganisation verifiziert wurde, die Wirksamkeit und Wirksamkeitsangaben in Werbematerialien sicherstellen. Schließlich kann eine gewisse Sorgfalt beim Einkauf von Vitaminen dazu beitragen, dass Sie ein sicheres und nützliches Produkt ohne zwielichtige Zusatzstoffe oder Füllstoffe erhalten.”

Dr. Mitchell sagt: „Vitamin E wird seit langem als vorteilhaft für den menschlichen Körper angesehen, doch die Forschung hat gezeigt, dass es sich nicht unbedingt lohnt, es einzunehmen. Insbesondere scheint Vitamin E wenig bis gar keine Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten zu haben Rückgang, zwei der häufigsten Gründe für die Aufnahme dieses Nährstoffs in die tägliche Routine.Darüber hinaus weisen einige Studien auf potenzielle Risiken bei der Einnahme von Vitamin E-Ergänzungen hin, da sie möglicherweise mit bestimmten Erkrankungen und Medikamenten interagieren Beweise für seine Wirksamkeit und sein Schadenspotenzial, ist es möglicherweise nicht wert, Geld für Vitamin E als Nahrungsergänzungsmittel auszugeben.

Vitamin E ist ein essentieller Nährstoff in vielen Lebensmitteln und ist wichtig für die Bekämpfung freier Radikale, die Zellen schädigen können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen Vitamin-E-Quellen ist, kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. Einige gute Quellen für Vitamin E sind Mandeln, Sonnenblumenkerne, Erdnussbutter, Pinienkerne, Avocados, Spinat und die meisten anderen Blattgemüse. Andere Quellen sind Olivenöl und Pflanzenöle wie Raps oder Mais. Sie können Vitamin E auch aus Weizenkeimen gewinnen – ein nährstoffreiches Lebensmittel voller Vitamine und Mineralstoffe. Zusätzlich zu diesen pflanzlichen Quellen können Eier auch eine erhebliche Menge an natürlichem Vitamin E enthalten, wenn die Hühner, die sie produzieren, einen gesunden Lebensstil im Freien führen.”

Laut Dr. Mitchell „kann die Einnahme von Vitaminen der allgemeinen Gesundheit einer Person zugute kommen, aber einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin K2 und Niacin, sind Ihre Zeit und Ihr Geld nicht wert. Vitamin K2 kommt in Form von MK-4 vor, was hilfreich ist weil es hilft, Kalzium und andere Mineralien an ihren Bestimmungsort im Körper zu lenken.Die orale Einnahme dieses Vitamins könnte jedoch nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos, an Prostatakrebs zu erkranken, oder übermäßigen Blutungen aufgrund der Überproduktion von carboxylierten Vitamin-K-abhängigen Proteinen .

Vitamin K ist ein essentieller Nährstoff für eine gute Gesundheit, und viele Menschen suchen im Lebensmittelgeschäft nach Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln, um ihre tägliche Dosis zu erhalten. Viele natürliche Vitamin-K-Quellen können jedoch einen gesunden Schub geben. Zum Beispiel enthalten grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Blattkohl, Spinat und sogar Senfgrün große Mengen an Vitamin K, das leicht in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden kann. Für Erwachsene, die ihre Aufnahme von Vitamin K aus natürlichen Quellen erhöhen möchten, sind Mangold, Rosenkohl und Brokkoli ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl. Natürliche Vitamin-K-Quellen finden sich normalerweise in Milchprodukten, einschließlich Käse und Joghurt, sodass diese eine köstliche Ergänzung zu den Mahlzeiten sein können.”

„Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt, ist ein Nährstoff, der bei Einnahme in angemessenen Dosen den normalen Stoffwechsel und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen kann“, sagt Dr. Mitchell. „Die Einnahme von Niacin-Ergänzungen kann jedoch mit einer Reihe von Risiken verbunden sein. Hohe Niacin-Dosen wurden mit Magenverstimmungen, einem erhöhten Risiko von Blutungen und Nierenschäden und anderen schwerwiegenderen Symptomen wie einer gestörten Blutgerinnung, Leberschäden und einer Abnahme in Verbindung gebracht Insulinsensitivität. Es wäre hilfreich, wenn Sie vor der Einnahme eines Niacinpräparats mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen würden, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, und um die richtige Dosis für Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen. Dies kann dazu beitragen, mögliche Nebenwirkungen zu minimieren und die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu maximieren Förderung eines gesunden Lebens.

Niacin, auch bekannt als Vitamin B-3, ist ein essentieller Nährstoff mit einer Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Niacinquellen, die zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit beitragen können. Milchprodukte wie Milch und Joghurt sind ausgezeichnete Quellen für Niacin, während andere tierische Produkte wie Eier, Innereien, Fisch und Geflügel unterschiedliche Mengen enthalten. Pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse liefern ebenfalls Niacin und sind eine großartige Ergänzung für jeden gesunden Ernährungsplan. Egal, ob Sie Fleischesser oder Vegetarier sind, es sollte nicht allzu schwierig sein, genügend Niacin aus natürlichen Quellen zu bekommen!”

Dr. Mitchell sagt uns: „Obwohl Vitamin A ein essentieller Nährstoff ist, der für eine gute Gesundheit notwendig ist, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht der beste Weg, es in die Ernährung aufzunehmen. Wie bei jedem Medikament zu viel von einer Ergänzung – in diesem Fall Vitamin A – kann nachteilige Folgen haben und sogar gefährlich sein: Zu viel Vitamin A kann zu Leberschäden, trockener Haut, brüchigen Knochen und in einigen Fällen zu angeborenen Behinderungen führen.

Die Einnahme übermäßiger Mengen eines Nahrungsergänzungsmittels, das Ihr Körper nicht benötigt, kann auch eine Geldverschwendung sein, da Nahrungsergänzungsmittel oft teurer sind, als die gleichen Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln wie Eiern, Karotten und Spinat zu erhalten. Anstatt sich also auf Nahrungsergänzungsmittel als einfache Nahrungsquelle zu verlassen, achten Sie auf Ihre Ernährungsbedürfnisse und bereiten Sie nahrhafte Mahlzeiten zu, die den empfohlenen Vitamin-A-Gehalt aus neuen Nahrungsquellen enthalten.”

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