Musik kann motivieren, stimulieren, beruhigen und dabei helfen, unsere Energien auf ein bestimmtes Ziel zu fokussieren – sei es körperliches Training oder einfach nur das Eintauchen in eine bestimmte Emotion. Tatsächlich schafft Musik ein umfassendes Geist-Körper-Erlebnis, das wir nutzen können, um unsere Stimmung zu verbessern oder sogar zu verändern.
Es ist kein Zufall, dass die Musik, die in einem Café gespielt wird, eher modern und vertraut ist (John Mayer oder Norah Jones), aber mit leichteren Klangfarben und langsameren Tempi. Im Grunde angenehm, weil es Stress abbaut und den linken Frontallappen stimuliert, wo wir den größten Teil unserer Gedankenverarbeitung erledigen.
Wenn stattdessen ein lokales Café Technomusik spielt, ist die Atmosphäre möglicherweise nicht förderlich für die Arbeit an einem Laptop. Oder, wenn sie kitschige Pop-Liebeslieder gespielt haben (zu viel Aufdringlichkeit ist nicht gut), die dir vielleicht nicht helfen, achtsam präsent zu sein.
Ein bekanntes Lied kann auch diesen Effekt haben, bei dem man nicht anders kann, als den Text, den man kennt, mitzusummen. Und ein härterer Musik-Beat weckt einen schläfrigen Geist, während ein schnelleres Tempo unser Herz höher schlagen lässt.
Wenn es dann Schlafenszeit ist, können Sie sich für sanftere, meditative Musik entscheiden, um sich zu entspannen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Aber was genau steckt hinter der Magie der Musiktherapie?
Wie Wissenschaft und Natur in der Musiktherapie eine Rolle spielen
Es ist nicht verwunderlich, dass moderne Musiktherapie zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt wurde und insbesondere zur Heilung von Traumaüberlebenden nach dem Zweiten Weltkrieg eingesetzt wurde.
Musiktherapie basiert auf Wissenschaft und Natur. Wenn wir unterschiedliche Musikfrequenzen hören, werden unsere Gehirnwellen psychologisch beeinflusst. Sie haben vielleicht schon von der Delta-Welle gehört, die als Schlaf-Gehirnwelle geschätzt wird. Und Thetawellen sind unsere Entspannungswellen.
Wenn wir Klänge und Musik mit einer Frequenz von 432 Hertz (Hz) hören, die auch als beruhigende Mutter-Erde-Schwingung bekannt ist, können wir uns ruhiger fühlen und vielleicht sogar hier und da eine emotionale Gänsehaut bekommen.
Einer lernen Auf diesem wurde bei zahnärztlichen Eingriffen Patienten unter leichte Sedierung gelegt. Wenn sie beim Hören von binauralen 432-Hz-Beats oder Musik Kopfhörer trugen, hatten sie weniger Zahnarztangst.
Neugierig, wie die Beats klingen?
Binaurales Beat-Soundbeispiel
Klassische Musik 432 Hz Sample
Verwenden Sie Musik, um Ihre täglichen und saisonalen Stimmungen auszugleichen
Auch heute noch stimuliert Musiktherapie Stimmung, Emotionen und den Fortschritt der psychischen Gesundheit. In der Selbstversorgung, wenn Sie einen sofortigen Muntermacher brauchen, ist Musik eine gute Wahl. Unter der Dusche zu singen und ein Instrument zu spielen, wenn das dein Ding ist, hilft auch.
Tägliche Stimmungsschwankungen können leicht durch Ihren Schlaf, Ihre Aktivitäten, die Auslöser von Personen und das, was Sie in den letzten 24 Stunden gegessen haben, beeinflusst werden. Sie können Musik verwenden, um Ihre Stimmungen auszugleichen, egal ob Sie eine würzige oder beruhigende Dosis benötigen.
Wenn Sie sich nach Wochen oder Monaten ununterbrochener Arbeit lethargisch oder außer Kontrolle fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie es sein könnten brenne dich aus und brauche einen Reset. Sie sind schlau, innezuhalten, zu beobachten und nach versteckten Hinweisen und Ruhemöglichkeiten zu suchen.
Sie können Musik verwenden, um Ihnen beim Übergang zu einer helleren Jahreszeit zu helfen und die täglichen Stimmungen zu ändern, die sich auf Ihr Energieniveau und Ihre Handlungen auswirken.
Stellen Sie das Körper-Geist-Gleichgewicht mit diesen Klängen wieder her
Wenn Sie das nächste Mal in einem Ungleichgewicht zwischen Körper und Geist sind, lauschen Sie der Harmonie eines modernen Saxophons. Und wenn Sie bei starkem Regen, knisternden Feuergeräuschen oder einem Klavierspiel spielen, kann dies Ihre Erfahrung zu einem Erlebnis machen, in dem Sie verträumt oder romantisch werden können.
Nostalgische oder fernwehartige Gefühle können dir helfen, dich erneuert, ruhig und kreativ zu fühlen.
Geben Sie einem leicht klingenden Stück wie dem folgenden eine Probefahrt:
Wenn Sie sich gelangweilt oder festgefahren fühlen, hören Sie klassische Barock-Geigenmusik oder Mozart (bei 432 Hz), um Ihre Kreativität anzuregen.
Und wenn Sie einige unerwünschte Symptome wie Herzklopfen, nervöser Magen, Ärger, gereizte Wut haben oder die Lethargie nicht abschütteln können, dann hören Sie sich diese Musikgenres an:
Denken Sie an Light Jazz mit Orchesterinstrumenten, um Ärger oder Irritationen und Wutgefühle zu bewältigen, wie die folgenden drei Beispiele:
Und Enya-Musik ohne rhythmische Muster, um ängstliches Herzklopfen zu beruhigen. Sehen Sie, wie dieser Musiktyp bei Ihnen das nächste Mal ankommt, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
(Je nach Ihren Vorlieben können Sie diese ähnlichen nicht-rhythmischen Effektmusiktypen ersetzen: Keltische, Kammermusik, Kristall- oder tibetische Klangschalen).
Hören Sie sich am anderen Ende härtere (rhythmische) Schlagzeugbeats oder Santana-lastige Gitarrenriffs an, um einen schläfrigen Geist zu wecken. Wie diese:
Hören Sie auch auf Ihren Körper
Manchmal wissen wir nicht, was wir fühlen oder welche Stimmungsmusik hilft. Aber Ihr Geist und Ihr Körper sind intuitiv und können Ihnen durch natürliche Vorlieben schneller sagen, was Sie erleben, als Sie mit Worten beschreiben könnten.
Sagen Sie, jemand sperrt Sie im Verkehr ab oder tut etwas, das Sie beleidigt. Ihre unmittelbaren Emotionen können gemischt und verwirrt sein (ohne Zeit zu verarbeiten). Wenn Sie eher gereizt sind, hat etwas wie Instrumentalmusik oder klassische Musik möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen wie Angstzustände.
Das gleiche gilt, wenn Sie eine müde Stimmung (Ungleichgewicht) verspüren. Ihr erster Instinkt könnte sein, schwere, motivierende Musik auszuschalten, die Ihnen neue Kopfschmerzen bereitet.
Anstatt immer das Genre oder den Musikstil zu wählen, von dem du denkst, dass es helfen könnte, höre auf die natürlichen Reaktionen deines Körpers. Es wird Ihnen sagen, womit es sich im Moment wirklich verbindet.
Endeffekt
Musiktherapie ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben, Ihre Stimmungen auszugleichen und Ihren Geist und Körper zu „heilen“, um Ihr bestes Leben zu führen. Und wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine salzige Stimmung hat, schlagen Sie ihm ein bisschen Musiktherapie vor. Es kann einen großen Beitrag dazu leisten, Stress abzubauen, sich neu zu konzentrieren und die Dinge aufzuhellen.
Am Ende wollen wir alle glücklich sein und so oft wie möglich ein natürliches High von guter Musik bekommen. Und ein fröhlicher Oldie wie Bobby McFerrins „Don’t Worry, Be Happy“ zeigt, dass er auf der Spur war.