Am Ende eines langen Tages ist es an der Zeit, unter die Bettdecke zu kriechen und die Augen für einen erholsamen Schlaf zu schließen. Aber was macht Ihre Schlafsitzungen wirklich “gut”? Stellt es sicher, dass Sie acht bis zehn Stunden loggen? Vielleicht geht es eine ganze Nacht ohne sich zu werfen oder zu drehen? Was auch immer der Fall sein mag, Schlaf scheint einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit zu haben – daher ist es wichtig, es richtig zu machen.
Eine aktuelle Studie gemacht von Zoma-Schlaf ließen Schlafexperten die durchschnittliche Schlafdauer von 37 Ländern mit ihrem entsprechenden Gesundheitsgrad (allgemein durch den Bloomberg Healthiest Country Index bestimmt) und der Lebenserwartungsrate (bestimmt durch Weltbankdaten) vergleichen, um größere Parallelen zu finden.
Die Daten zeigten, dass die USA, obwohl die Amerikaner durchschnittlich 7 Stunden und 10 Minuten pro Nacht schlafen – „das 14. andere gesundheitliche Faktoren. Amerikaner sind rangiert 28. für die Lebenserwartung bei 78,5 Jahren und 30. für unseren Gesundheitsgrad.
Mit anderen Worten, diese Daten zeigen, dass die Amerikaner zwar länger schlafen als viele andere Länder, unsere Gesundheit jedoch nicht viel besser ist als in Ländern, die weniger Z-Werte aufweisen. Tatsächlich ergab die Studie, dass die fünf gesündesten Länder insgesamt eine durchschnittliche Schlafzeit von 6 Stunden und 53 Minuten pro Nacht hatten.
Verwandte: Eine wichtige Nebenwirkung von zu wenig Schlaf hat die Gewichtszunahme, sagen Experten
Insbesondere Spanien hatte den höchsten Gesundheitsgrad und Japan die höchste Lebenserwartungsrate. Beide Länder durchschnittlich etwa die gleiche Schlafzeit von etwas mehr als 7 Stunden pro Nacht (oder genauer gesagt 7 Stunden und 16 Minuten für Spanien und 7 Stunden und 13 Minuten für Japan). Es stimmt, dies ist nicht weit davon entfernt, wie lange Amerikaner schlafen, aber offensichtlich spielen andere Faktoren eine Rolle, die unsere kurz- und langfristige Gesundheit beeinflussen, die über eine gute Erholung hinausgehen.
Auf der anderen Seite scheint ein guter Teil der Länder mit einer längeren durchschnittlichen Schlafzeit die niedrigste Lebenserwartung und den niedrigsten Gesundheitszustand innerhalb der Studie zu haben. Zum Beispiel zeigen die Schlafdaten, dass Mexiko mit 74,9 Jahren die niedrigste Lebenserwartung und mit satten 9 Stunden pro Nacht die höchste durchschnittliche Schlafzeit hat.
Obwohl Mexiko ein Paradebeispiel für eine Korrelation zwischen mehr Schlaf pro Nacht und weniger erfolgreichen Gesundheitsfaktoren ist, gibt es Ausnahmen von diesem Ergebnis. Mit dem niedrigsten Gesundheitszustand schlafen die argentinischen Bürger durchschnittlich 7 Stunden pro Nacht – was nicht weit von Spaniens Schlaf entfernt ist, der den höchsten Gesundheitszustand hat.
Die großen Ähnlichkeiten und Unterschiede deuten darauf hin, dass die Studie zwar eine Vielzahl von Schlafzeiten und Gesundheitszustandsraten in verschiedenen Ländern aufzeigt, es jedoch Dutzende von Faktoren geben kann, ob der Schlaf einen konsistenten Einfluss auf Ihre langfristige Gesundheit hat. Außerdem ist der Schlaf bei aller Bedeutung individuell auf Sie und Ihren eigenen Körper abgestimmt. Aus diesen Gründen kommen die Forscher zu dem Schluss, dass “Menschen, die sich fragen, wie sie besser schlafen können, die Qualität des Schlafs ebenso berücksichtigen sollten wie die Quantität.”
Weitere Informationen finden Sie unter Dies ist das beste Training für besseren Schlaf, neue Studienergebnisse.
Der Beitrag The US ranks ziemlich durchschnittlich für den Schlaf, aber viel schlimmer für die Lebenserwartung, neue Studienergebnisse erschienen zuerst auf Eat This Not That.