Wenn Sie abnehmen möchten, kann sich das Zielen auf Bauchfett als besonders herausfordernd erweisen. Entsprechend der Harvard Medizinschule, müssen Sie sich nicht nur mit einer, sondern mit zwei Arten von Fett auseinandersetzen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Mitte zu trimmen. Ein großer Teil des Fetts um Ihren Bauch herum besteht aus subkutanem Fett, der Art von Fett, das sich wackelig und weich anfühlt, wenn Sie Ihren Bauch berühren. Der restliche Teil besteht aus viszeralem Fett und kleidet Ihre lebenswichtigen Organe aus. Diese letztere Art von Fett kann sich als besonders schwierig erweisen, und ein Überfluss davon kann zu Erkrankungen wie Demenz und einer Reihe von Krebs führen.
Wenn Sie auf Ihr Bauchfett zielen, fühlen Sie sich nicht nur fit, sondern können auch Entzündungen reduzieren, indem Sie Ihre Taille von viszeralem Fett befreien. Dieses Gewicht zu reduzieren ist leichter gesagt als getan, aber zum Glück kann es sich als unverzichtbar erweisen, den Überblick darüber zu behalten, was Sie essen, wenn es darum geht, in dieser Region abzunehmen. Wie in vielen anderen Bereichen im Lebensmittelgeschäft erfordert das Navigieren im Gefriergang ein scharfes Auge, wenn Sie sich von bestimmten Gegenständen fernhalten müssen, die sich schnell um Ihre Körpermitte summieren können.
Wir haben eine Reihe von Ernährungsberatern konsultiert, um herauszufinden, welche Tiefkühlkost am problematischsten ist. Jeder, der vermeiden möchte, viszerales Fett zu gewinnen, sollte diese Punkte einschränken, während er eine dieser todsicheren Möglichkeiten zum Verlust von viszeralem Fett ausprobiert.
Mikrowellengeeignete Pizzataschen und ihre mikrowellengeeigneten Mahlzeittaschen-Cousins gehören zu den schlimmsten gefrorenen Produkten, die Fett im Darm ansammeln.
“Diese praktisch verpackten und relativ schmackhaften Taschen werden seit langem verwendet, um den Bedarf vieler Haushalte an schnellen Mahlzeiten zu decken”, sagt Trista Best, RD bei Balance One-Ergänzungen. „Als den meisten Verbrauchern klar wurde, dass ihr Fett- und Natriumgehalt, ganz zu schweigen von Kalorien, ihre Gesundheit seit Jahren ruiniert, brachte der Hersteller plötzlich eine magere Version auf den Markt. Wieder einmal stieg ihre Popularität und die angebotene Vielfalt wurde so umfangreich jeder konnte seine eigene persönliche Vorliebe finden.”
„Gefrorene Taschen bieten wenig essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe und sind sehr kalorien- und fettreich“, fährt Best fort. “Vielleicht ist es besser, wenn Sie Ihre eigenen Taschen mit Eiern, Vollkorn-Wraps und viel Gemüse zum Einfrieren und leichten Zugriff vorbereiten. Dies ist besser, wenn man sich zu sehr auf diejenigen verlässt, die gefährlich viel Natrium enthalten und aufgrund ihres Gehalts an raffinierten Kohlenhydraten kurz darauf ein Hungergefühl hinterlassen.
„Tiefkühlpizza ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel, da sie praktisch ist und fast jedem am Esstisch gefallen kann“, sagt Best. „Leider gibt es viele Eigenschaften von Tiefkühlpizza, die sie ungesund machen und zu Bauchfett beitragen, neben anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen. Die raffinierten Kohlenhydrate, gesättigten Fettsäuren und Natrium sind alle einzeln bedenklich, aber die Betrachtung von Tiefkühlpizza ist in allen dreien hoch macht es zu etwas, das man bei einem seltenen Ereignis konsumieren kann.”
“Die raffinierten Kohlenhydrate werden schnell vom Körper verbraucht und das gesättigte Fett und die Quelle anderer Kalorien werden als Fett um die Taille gespeichert”, sagt Best. “Der Natriumgehalt von Tiefkühlpizza verschlimmert Entzündungen und Wassereinlagerungen, die beide den Gewichtsverlust behindern können, insbesondere im Bauchbereich. Nicht nur die Nährstoffe in Pizza sind besorgniserregend, sondern auch der Mangel an nützlichen Nährstoffen sollte beachtet werden. Tiefkühlpizza enthält wenig bis gar keine Vitamine und Mineralstoffe, die diese Mahlzeit kalorienreich machen, eine Lebensmittelart, die am meisten für das Bauchfett verantwortlich ist.
Manchmal kann man das Verlangen einfach nicht bekämpfen oder hat keine Zeit, das Abendessen zuzubereiten. Im Zweifelsfall schnappen Sie sich laut Ernährungsberatern eine der 25 besten gesunden Tiefkühlpizzapasteten.
Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass Eiscreme nur aus leeren Kalorien besteht, aber wie sich herausstellt, kann es effektiv Fett um Ihren Bauch herum ansammeln.
„Wir alle lieben Eiscreme, aber es ist voller Kalorien, Fett und zugesetztem Zucker, was das Bauchfett erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen kann“, sagt er Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied bei uns medizinisches Fachgremium. „Ja, es ist in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen, aber bleib bei einer 1/2-Tassen-Portion.“
Selbst wenn Sie eine Diät planen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie für immer auf eine oder drei Kugeln Eiscreme verzichten müssen. Stellen Sie einfach sicher, dass eines Ihrer Eiscremes für eine gute Zeit von den 13 besten Markeneiscremes zur Gewichtsabnahme stammt.
Wenn Sie Lust haben, zu Hause zu bleiben und warm zu bleiben, klingt nichts besser als eine heiße Suppe. Eine Suppe von Grund auf neu zuzubereiten kann Stunden dauern, aber zum Glück können gefrorene Nudelsuppen jeden verführen, der einen schnellen, warmen Happen möchte. Leider tragen diese Tiefkühlgerichte ernsthaft zur Fettentwicklung um Ihren Bauch herum bei.
„Diese sind voll von Natrium, das das Aufblähen des Bauches verstärken kann, und die Nudeln enthalten raffinierte Körner, die das Bauchfett erhöhen können“, sagt Young. “Eine bessere Option wäre eine ballaststoffreiche, natriumarme Gemüse-, Erbsen- oder Bohnensuppe.”
“Anstatt echte Früchte zu haben, sind diese Mischungen voller Zucker, Gummi, Aromen und Zusatzstoffe”, sagt Harland Adkins, RD bei Fast-Food-Menüpreise. “Es ist besser, ungesüßte, ganze Früchte, Proteinpulver und Milch einzukaufen, damit Sie gesund in den Tag starten können.”
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sich zunächst auf gefrorene Smoothie-Grundlagen verlassen müssen. Lassen Sie diese gefrorenen Produkte für einen der 25 besten Gewichtsverlust-Smoothies aller Zeiten hinter sich und müssen Sie sich nie wieder Gedanken über zugesetzten Zucker oder Kaugummi machen.
Genau wie gefrorene Nudelsuppen können gefrorene Nudeln all Ihre harte Arbeit zunichte machen, wenn es darum geht, Bauchfett zu reduzieren. Diese Artikel sind mit unnötigen Nährstoffen beladen und können im Großen und Ganzen nur ein paar zusätzliche Pfunde um Ihre Taille hinzufügen.
„Gefrorene Nudeln sind voller Natrium und Fett, was auf Dauer der Gesundheit schadet“, sagt Adkins. “Stattdessen, Kochen Sie Ihre eigenen Nudeln, damit Sie kontrollieren können, was Sie hineingeben.“
Der Beitrag Die schlimmsten Tiefkühlkost für Bauchfett, sagen Ernährungswissenschaftler, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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