Eine „entgiftende“ Pflegebehandlung, ein entspannender Akt der Selbstliebe, eine Verwöhnpraxis für Ihr Haustier-wenn TikTok ist zu glauben, die Vorteile eines Bittersalzbades sind praktisch endlos. Doch so trendy sie auch sind, die chemischen Verbindungen sind höllisch alt: Die Salze sind nach der englischen Stadt Epsom benannt, wo sie im frühen 17. Jahrhundert entdeckt und anschließend extrahiert und auf ihre potenziellen medizinischen Eigenschaften untersucht wurden.1
Obwohl es einst als High-Society-Luxus galt, ist Epsom-Salz heute für die breite Masse super zugänglich – es wird in Tüten oder Schachteln in den meisten Drogerien und Supermärkten verkauft, normalerweise für weniger als 10 US-Dollar, und deine Mutter hat wahrscheinlich etwas davon unter ihrem Waschbecken im Badezimmer. Und obwohl Bittersalz mit allen möglichen Wellnessvorteilen in Verbindung gebracht wird, ist es wahrscheinlich am bekanntesten für seine angeblich schmerzlindernden Eigenschaften. Sie haben vielleicht gesehen, wie ein Fitness-Influencer ein Bittersalzbad vorschlug, um Muskelschmerzen nach einem harten Trainingstag oder einem langen Lauf zu lindern, oder vielleicht hat Ihre schwangere Freundin ein Bitterbad versucht, um ihre schmerzenden Füße zu lindern.
Aber nur weil eine Wellness-Praxis im Trend liegt, ist sie noch lange nicht legitim. Im Folgenden erklären Experten, was Sie über die potenziellen Vorteile von Bittersalzbädern (und Bittersalzen im Allgemeinen) wissen sollten – und welche Behauptungen Sie mit, ähm, einem Körnchen Salz nehmen sollten.
Was ist Bittersalz? | Vorteile von Bittersalzbädern | Bittersalz für Muskelkater | Vorteile für die Hautpflege | Mögliche Risiken | Wie man ein Bittersalzbad macht
Was genau ist Bittersalz?
Bittersalz ist eine Form von Magnesium namens Magnesiumsulfat, Chris D’Adamo, PhD, Stellvertretender Direktor des Zentrums für Integrative Medizin an der Medizinische Fakultät der Universität von Maryland, sagt SELBST. Magnesium spielt eine Rolle bei mehr als 300 Enzymreaktionen im Körper, die Muskel- und Nervenfunktion, Blutzucker- und Druckregulierung, Knochenwachstum, Elektrolytfunktion, Energieproduktion, und mehr. Die Hauptquelle für Magnesium ist für die meisten Menschen die Nahrung – Blattgemüse, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind alle reich an dem wichtigen Mineral.
In Bezug auf seine medizinischen Anwendungen verwenden Krankenhäuser manchmal Bittersalz zur Behandlung von Patienten, sagt Dr. D’Adamo. Ärzte können beispielsweise Magnesiumsulfat intravenös (IV) zur Schmerz- und Blutdruckregulierung injizieren, insbesondere bei schwangeren Menschen mit Präeklampsie, sagt er.2 Und Gesundheitspraktiker verwenden manchmal auch intravenöse und orale Magnesiumsulfat-Ergänzungen, um chronische Schmerzzustände, einschließlich Migräne, oder Magnesiummangel zu behandeln, fügt er hinzu.3
Wenn man bedenkt, dass Magnesium im Allgemeinen extrem wichtig ist, um Ihren Körper in Topform zu halten (und es gibt Forschung vorschlagen dass ein großer Teil der Menschen einen unterdurchschnittlichen Mineralstoffspiegel hat) und insbesondere Magnesiumsulfat häufig als medizinische Behandlung verwendet wird, ist es nicht weit hergeholt zu glauben, dass ein Bittersalzbad Ihrem Körper gut tun könnte. Was uns zu…
Gibt es nachgewiesene Vorteile von Bittersalzbädern?
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass es einige Vorteile hat, ein Bad zu nehmen. Es kann zum einen Ihrem Schlaf helfen, und nicht nur, weil es beruhigend und stressabbauend ist (was es ist kann sein). Warmes Wasser erhöht auch Ihre Körperkerntemperatur. Wenn Sie also aus der Wanne (oder Dusche) kommen, beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken, was Ihrem Gehirn signalisiert, dass es Zeit für Ruhe ist. (Deshalb empfehlen Schlafexperten auch, in einem kühlen Raum zu dösen.) Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass ein 10-minütiges Bad in der Wanne (oder einer warmen Dusche) ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und sich so zu fühlen, als ob Sie habe besser geschlafen.4
Aber was ist speziell mit den Vorteilen eines Bittersalzbades? Um von den potenziellen Vorteilen zu profitieren – abgesehen von der beruhigenden Natur des warmen Wassers – müssten Sie in der Lage sein, das Magnesium auf irgendeine Weise in Ihren Körper zu bringen, wo es dann physiologische Veränderungen bewirken kann. Das könnte entweder durch Aufnahme des Magnesiums im Badewasser durch die Haut oder durch Inhalation aus dem Dampf des heißen Wassers geschehen, sagt Dr. D’Adamo.