Seien wir ehrlich: Es gibt nichts Beruhigenderes, als an einem frischen Herbsttag oder einem kalten Winterabend eine warme Suppe zu genießen. Wenn Sie zu den vielen Suppenliebhabern da draußen gehören, können Sie bestätigen, dass selbstgemachte Suppe Wunder für Geist und Seele bewirkt. Aber wussten Sie auch, dass Suppenessen beim Abnehmen helfen kann? Die Leute schwören auf Gewichtsabnahme und sagen, dass man dadurch einen flachen Bauch bekommen kann.
Egal, ob Sie bereits auf Diät sind oder gerade erst mit dem Abnehmen beginnen, das ist wahrscheinlich Musik in Ihren Ohren. Iss das, nicht das! sprach mit Lisa Young, Ph.D., RDNder Autor von Endlich satt, endlich schlank, eine Ernährungsberaterin in eigener Praxis und Mitglied unseres Medical Expert Board, die den Hype um den „Supping“-Trend zur Gewichtsreduktion auf TikTok aufschlüsselt. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Weitere Inspirationen zum Abnehmen finden Sie unter „Wie man ein Pfund verliert – was zu einem allmählichen und dauerhaften Gewichtsverlust führt“.
Was ist Suppenmachen und welchen Nutzen hat es für die Gewichtsabnahme?
Zunächst einmal: Was ist „Suppe“? Unter Suppenzubereitung versteht man, Suppen, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind, zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen. Sie können Suppen zur Reinigung zubereiten oder einfach eine gesunde Suppe zu einer Ihrer Mahlzeiten zubereiten.
Young erklärt, dass das Suppenmachen im Hinblick auf die Gewichtsabnahme mehrere Vorteile mit sich bringt. „Eine davon sind die vorhandenen Zutaten“, sagt sie. „Die Kombination verschiedener Gemüse- und Hülsenfrüchte erhöht die Aufnahme von Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen, die die allgemeine Gesundheit und den Gewichtsverlust unterstützen. Sie sättigen mit weniger Kalorien als eine Mahlzeit und verhindern so späteres Überessen. Außerdem hilft es bei der Portionskontrolle hält Sie mit dem Verzehr einer Schüssel zufrieden.“
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Um Ihre Suppe gewichtsreduzierend zuzubereiten, empfiehlt Young, mehrere wichtige Nährstoffe einzubeziehen: Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und gesunde Fette. „Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe sind durch die Einbeziehung verschiedener bunter Gemüsesorten unerlässlich“, erklärt sie. „Mageres Eiweiß wie Hühnchen, Fisch oder Tofu kann hinzugefügt werden, um das Sättigungsgefühl zu fördern.“
Es ist völlig in Ordnung, täglich Suppe zu essen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihrem Körper genügend Nährstoffe daraus zuführen, indem Sie gesunde Zutaten hinzufügen. Achten Sie außerdem auf Suppen mit hohem Natriumgehalt, um die Entstehung von Bluthochdruck zu vermeiden.
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Man sagt, Suppen können dabei helfen, Bauchfett zu entfernen.
Die Leute auf TikTok schwärmen von den Gewichtsverlustvorteilen, die das Suppenmachen mit sich bringt – einige von ihnen behaupten sogar, es sei eine tolle Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren. Nun ist es wichtig zu beachten, dass die Reduzierung von Flecken – oder der Fettabbau in nur einem Bereich Ihres Körpers, wie Ihrem Bauch – ein völliger Mythos ist. Allerdings kann eine Suppe, die vollgepackt ist mit den gesunden Grundnahrungsmitteln, die Young erwähnt hat, Ihnen dabei helfen, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, Ihren Bauch schlanker zu machen.
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TikToker @keyforshortt verrät in einem Suppenvideo, „Ich habe eine Woche lang so viel Bauchfett verloren, als ich diese Suppe gegessen habe.“ Die wohltuende Hühnergemüsesuppe enthält Gemüse wie Karotten, Erbsen, Mais, Bohnen und Gewürze. In einem anderen Suppe TikTok, @flexwithfatu schreibt: „Diese Herbstsuppe wird Ihren Bauch schlanker machen. Butternusskürbis ist eines der gesündesten Gerichte, die Sie zu Ihrem Lebensstil hinzufügen können. Es kann die Gewichtsabnahme steigern und Ihren Bauch flacher machen, Ihr Immunsystem unterstützen und hilft, Ihre regelmäßigen Ballaststoffe aufrechtzuerhalten.“ Erfordernis.” Das Rezept sieht Butternusskürbis, gelbe Zwiebeln, Knoblauch, Zitrone, schwarzen Pfeffer und Ingwer vor.
TikTok-Benutzerin Chrisa Life (@chrisalife) teilt eine inspirierende Video zum Abnehmen mit Suppe dass sie in zwei Monaten satte 45 Pfund abgenommen hat, indem sie ein bestimmtes Kohlsuppenrezept befolgt hat. Zu den Zutaten gehören grüne Paprika, Kohl, Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Knoblauch, Hühnerbrühe, Tomatenwürfel und Gewürze. Chrisa verrät auch, dass es sich um eine ausgezeichnete Idee für die Zubereitung von Mahlzeiten handelt, indem sie die Portionen in Glasbehälter portioniert.
Also, worauf wartest Du? Da die Monate mit kaltem Wetter vor der Tür stehen, ist es höchste Zeit, auf den Suppen-Zug aufzuspringen.
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Der Beitrag „Menschen kochen Suppe zum Abnehmen und sagen, dass man dadurch schnell einen flachen Bauch bekommen kann“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.