Die gewöhnliche Frucht, die wie VIAGRA auf das Gemüse wirkt und Ihre Nägel stärker macht – hier ist die AZ Ihrer 5-pro-Tag-Ernährung

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern – aber Obst und Gemüse können noch viel mehr.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von reichlich Grünzeug Schnarchern hilft, was bedeutet, dass ihre Partner eine ruhige Nacht verbringen können.

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Denn die Nährstoffe im Gemüse tragen dazu bei, den Dezibelpegel lauter Schläfer zu senken.

Aber was können die anderen Obst- und Gemüsesorten für uns tun?

Thea Jacobs bietet überraschende Einblicke in die Lebensmittel von A bis Z Vorteilevon der Linderung der Wechseljahre bis zur Hilfe bei erektiler Dysfunktion.

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AAvocado schützt die Augengesundheit dank der Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die zur Feinabstimmung der Sehkraft beitragen.

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BJohannisbeeren enthalten Flavonoide, die in Kombination mit Bewegung das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern können.

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CBlumen können dabei helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Sie enthalten die Chemikalie Sulforaphan, die Entzündungen lindert, Giftstoffe neutralisiert und gleichzeitig die DNA schützt.

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DAtes kann natürliche Wehen erleichtern. Studien haben ergeben, dass schwangere Frauen, die die süßen Früchte essen, tendenziell schneller gebären als diejenigen, die dies nicht tun.

ElDerbeeren eignen sich hervorragend als Snack bei Halsschmerzen und Husten. Die Nährstoffe der Beeren tragen dazu bei, die Krankheitsdauer zu verkürzen und können das Immunsystem zum Schutz vor Grippe anregen.

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FStudien haben ergeben, dass Enchel ein großartiges Gemüse ist, wenn Sie von den Wechseljahren betroffen sind. Es hilft bei Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und Schlafstörungen bei Frauen in den Wechseljahren.

GEs wird angenommen, dass Vergewaltigungen zur Bekämpfung von Bakterien und Pilzen beitragen, indem sie deren Wachstum hemmen. Sie enthalten auch Anthocyane, die die Zellwände von Bakterien zerstören können.

HOrsettich ist ein Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme. Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was das Gewürz zu einer guten Beilage für eine gesunde Mahlzeit macht.

ICHKopfsalat ist dank seiner vielen Vitamine gut für Ihr Herz. Das Kalium hilft, den Blutdruck zu regulieren und verringert so das Risiko eines Herzinfarkts.

JAckfruit ist ein raffinierter Trick, der Ihnen hilft, besser zu schlafen. Es ist reich an Magnesium und Eisen, die eine wichtige Rolle für eine gute Nachtruhe spielen.

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KIwi-Früchte können aufgrund ihrer Nährstoffe und ihres hohen Vitamin-C-Gehalts Asthmasymptome lindern.

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LImes erhöht den Citratspiegel, was Nierensteinen vorbeugen kann. Studien ergaben, dass Menschen, die Zitrusfrüchte aßen, ein deutlich geringeres Risiko hatten, an Steinen zu erkranken.

MUstard Greens können helfen, Akne vorzubeugen, da sie die Produktion von Talg, einer öligen Substanz auf der Hautoberfläche, eindämmen. Die Nährstoffe im pfeffrig schmeckenden Gemüse können auch zur Verbesserung allgemeiner Hautbeschwerden beitragen.

NEktarinen können dazu beitragen, Risiken in der Schwangerschaft zu reduzieren. Die Frucht ist reich an Kalium, das den Blutdruck senkt und neben anderen Erkrankungen auch Bluthochdruck stoppen kann.

ÖLeben enthalten Oleuropein, eine Verbindung, die die Knochengesundheit verbessert. Eine Studie aus dem letzten Jahr zeigte, dass diejenigen, die große Mengen an nativem Olivenöl extra konsumierten, konsumierten Öl hatten ein um 51 Prozent geringeres Risiko für Osteoporosefrakturen.

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PArninen könnten Ihnen helfen, sich zu entspannen. Das Wurzelgemüse enthält Falcarinol, das die Produktion des Wohlfühlhormons Serotonin im Gehirn fördert, das für ein entspanntes Gefühl sorgt.

QUince ist reich an Ballaststoffen und daher ein hervorragendes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. Die Nährstoffe in der birnenähnlichen gelben Frucht können die Kontraktionen im Darm anregen und sind auch gut zur Linderung von Verdauungsbeschwerden.

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RHubarb kann helfen, Wunden effizienter zu heilen. Das Grundnahrungsmittel Streuselgemüse hat eine hohe Konzentration an Vitamin K, das für die Blutgerinnung und dadurch die Bildung von Krusten notwendig ist.

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SPinat kann das Wachstum starker und gesunder Nägel fördern, da sie Beta-Carotin sowie die Vitamine A und C enthält. Das Gemüse unterstützt auch die Revitalisierung der Nagelhaut.

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TTomaten können dazu beitragen, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern. Eine Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 7 Unzen Saft pro Tag die Bewegung der Spermien steigerte.

UGli-Früchte sind reich an Vitamin B6, das den Körper stärken kann Energie Ebenen. In Kombination mit den Kohlenhydraten, die auch in der Zitrusfrucht enthalten sind, bietet dies eine natürliche Möglichkeit, sich wach zu halten.

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VIdalia-Zwiebeln eignen sich hervorragend für starke Knochen, da sie viel Vitamin C enthalten, das die Aufnahme von Kalzium fördert.

WAterkresse kann helfen, Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Das Pfefferblatt übertrifft Spinat hinsichtlich seines Eisengehalts, der beim Sauerstofftransport in den roten Blutkörperchen während des Trainings eine Rolle spielt.

XEs wurde festgestellt, dass Igua-Wassermelonen verzögert auftretenden Muskelkater bei Sportlern reduzieren.

YAms sind eine großartige Möglichkeit, die Fruchtbarkeit zu steigern. Tatsächlich sind sie so gut, dass die Leute sie anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Phytoöstrogene genannte Verbindungen im Wurzelgemüse können den Hormonhaushalt regulieren, was während der Schwangerschaft von Vorteil ist. Sie können auch den Eisprung fördern.

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ZUcchini – oder Zucchini, wie sie in Großbritannien genannt werden – sind gut, um die Funktionsfähigkeit der Prostata aufrechtzuerhalten. Seine Samenextrakte können dazu beitragen, die Vergrößerung der Prostata zu begrenzen, die bei älteren Männern häufig zu Harn- und Sexualschwierigkeiten führt.